Цитата:
Сообщение от ghrh44
Основная иллюзия всех полных людей , это то, что они якобы едят менее 1500 калорий в день.
Масса самых разных исследований показали раз за разом, что мы все недооцениваем свои калории на 30-50% как минимум.
Заключённые в немецких и японских концлагерях получали от 1200 до 1400 калорий в день. В течение 6 месяцев все до одного превращались в скелеты. И это даже когда они не работали.
Основной обмен это грубо 1 калория/ кг/час. На минимальную физическую активность добавить 500 калорий. Таким образом, человек, весящий 100 кг, ходящий от кухни до постели и назад и не теряющий вес, на самом деле ест ~3000 калорий в день.
Фокусов нет. Термодинамика работает для всего в мире. Нечего заниматься размышлизмами типа « мой метаболизм страшно медленный» . Планирующий потерять вес должен есть треть того, что он ест сейчас и быть постоянно голодным ( если не кетонная диета). И не надо крутить мозги о веточке киндзы на завтрак и ломтике огурца на ужин. Энергию из воды и солнечных лучей получают только растения.
Слышится жестоко? Да. Но это реальность.
|
Я в самом первом сообщении в теме писали что в в прошлом году 4 месяца заказывала готовую еду с калорийностью 1500 у одного из сервисов, которых сейчас много. Я не худела. Может они конечно занижают калорийность, но как-то сомнительно, что в этом для них есть смысл. Другие вроде худеют.
Эндокринолог рассчитала, что мне надо есть не 1500 калорий в день, а 1350, так как я мало двигаюсь. Я считаю калорийность в приложении на телефоне. Но 1350 соблюдать каждый день не получается - я не утверждала обратного. Но все-таки три последних месяца я питалась отдельно от семьи, и серьезно сократила углеводы. Так как я питаюсь в основном моно продуктами (творог, ягоды, вареная курицая, или рыба в аэрогриле, помидоры, огурцы, тост из хлеба), я не думаю что в расчетах прямо сильно завышаю калорийность своего питания.
Про глюкофаж я спросила, так как, с одной стороны уровень гликозилированного гемоглобина преддиабетный, с другой стороны он не снизился за последние три месяца не смотря на то, что все это время я ограничивала углеводы. Даже чуть повысился, но дельту можно списать на погрешность. А про ксеникал - потому что его эндокринолог предлагала - но я про него столько ужасного слышала, что отказалась.