Цитата:
|
Сообщение от Altera
Добрый вечер, Владимир Николаевич!
|
Добрый, добрый, Altera!!!
Цитата:
|
Сообщение от Altera
Что поняла и стало неожиданностью - большинство негативных эмоций (а именно гнев, раздражение, печаль) остаются для меня почти незамечеными.
|
Поздравляю с первым открытием!
Цитата:
|
Сообщение от Altera
И второе - мне оказывается очень неприятно возвращаться к ним, анализировать, вспоминать. Просто какое-то физическое неприятие, с трудом себя заставляю их отыскать, вспомнить, объяснить
(даже несколько раз проскакивала мысль бросить все и отказаться от этой затеи.)
|
Это значит, что Вы на правильном пути. Суть в том, что вне зависимости от того, хотите ли Вы или нет, психологические механизмы, приводящие к появлению негативных эмоций, никуда не деваются, они делают свое "чёрное дело". Сейчас ни Вы, ни я не знаем каковы они, как они работают. У Вас всегда есть Выбор: разобраться с ними или оставить всё как есть. Но, пока эти психологические механизмы работают, а Вы о них ничего не знаете, ситуация не измениться к лучшему.
Цитата:
|
Сообщение от Altera
Теперь попытаюсь описать то, что удалось сделать.
1.Весь день ждала негативноую эмоцию  .Была настроена несколько иронично, потому, наверное, так и не отловила ее. |
Первый блин комом.
Цитата:
|
Сообщение от Altera
2.То же самое.Огорчилась по поводу отсутствия оных.И уже вечером лежа в постели и анализируя прошедший день, вспомнила, что наорала на сына за то, что он не мог найти свою спортивную форму. Страшно удивилась тому, что это обстоятельство прошло для меня совершенно незаметно! Т.е. это оказалось в порядке вещей, я даже не обратила внимания на такой всплеск эмоций.
Пыталась анализировать, искать звено В.
Пришла к выводу: хочу видеть в сыне больше ответственности, самостоятельности, понимания последствий своих поступков.
(хотя умом понимаю - какой просчет последствий может быть в 13 лет!?)
|
Замечательно. А теперь попробуйте разложить ситуацию с сыном по полочкам:
А - событие (вероятно, это то, что сын "не мог найти свою спортивную форму")
В - ??? Важно, что Вы себе сказали по поводу этого, как интерпретировали, какие мысли прокрутились в голове сразу после события А. Эта "прокрутка" автоматических мыслей может длиться очень короткое время, секунду, доли секунды... а далее
С - Гнев???
Цитата:
|
Сообщение от Altera
3.Весь день была на выезде, потому не получила личного приглашения на вечеринку по поводу юбилея коллеги. Мучалась сомнениями - то ли это досадное недоразумение, то ли я там действительно гостья нежеланная. До конца дня мне эта мысль не давала покоя. Сразу вспомнила, насколько я конфликтный и нетерпимый человек, чего вполне могло оказаться достаточно в даной ситуации.
В конце концов решила, что пусть им всем остальным будет хуже от того, что лишились моего общества и успокоилась.
|
Тоже - А, В, С.
Цитата:
|
Сообщение от Altera
4.Яркая мгновенная вспышка ярости от того, что бабушка (моя мама) скормила кошке, не разглядев, целлофановую колбасную обертку.
Тут даже анализировать ничего не пыталась - отношения с мамой - тема отдельная и непростая. Я могу вспыхнуть абсолютно по любому поводу.
|
Настаиваю! Разложите по полочкам - А, В, С.
Цитата:
|
Сообщение от Altera
У меня вот вопрос возник - вот это самое звено В
Вы пишите:"Что Вы говорили себе в ситуации, которая вызвала Вашу эмоцию?"
Я не успеваю себе, естественно, ничего сказать (ну или не замечаю этого)
|
А кто говорил, что будет легко?
Цитата:
|
Сообщение от Altera
Мое отношение к ситуации постфактум может быть этим звеном В? Т.е. я уже пытаюсь трезво, хладнокровно анализировать и объяснить свои мысли или поступки - это оно?
|
Нет это не оно.
Цитата:
|
Сообщение от Altera
Или все же нужно постраться отловить спонтанные мысли именно в момент возникновения ситуации?
|
Именно это и нужно стараться делать. Именно "отлавливать" те мысли, которые прокручиваются в голове после события А и до возникновения негативной эмоции С.
Цитата:
|
Сообщение от Altera
Если честно - так морально устала за эту неделю, как никогда раньше  |
Зато Вы здорово потрудились!
Цитата:
|
Сообщение от Altera
И результатами своими недовольна.
|
А я, наоборот, доволен Вашими результатами.
Цитата:
|
Сообщение от Altera
Наверное, что-то делаю не так.
|
Идёт нормальный рабочий процесс.
Продолжайте дальше. Успехов!