Добрый вечер, Владимир Николаевич!
Подумала, что уже пора, наверное, отчитаться, но если честно - не очень хочется это делать..
Вы были правы - все оказалось не так просто, как казалось
Что поняла и стало неожиданностью - большинство негативных эмоций (а именно гнев, раздражение, печаль) остаются для меня почти незамечеными.
И второе - мне оказывается очень неприятно возвращаться к ним, анализировать, вспоминать. Просто какое-то физическое неприятие, с трудом себя заставляю их отыскать, вспомнить, объяснить
(даже несколько раз проскакивала мысль бросить все и отказаться от этой затеи.)
Теперь попытаюсь описать то, что удалось сделать.
1.Весь день ждала негативноую эмоцию
.Была настроена несколько иронично, потому, наверное, так и не отловила ее.
2.То же самое.Огорчилась по поводу отсутствия оных.И уже вечером лежа в постели и анализируя прошедший день, вспомнила, что наорала на сына за то, что он не мог найти свою спортивную форму. Страшно удивилась тому, что это обстоятельство прошло для меня совершенно незаметно! Т.е. это оказалось в порядке вещей, я даже не обратила внимания на такой всплеск эмоций.
Пыталась анализировать, искать звено В.
Пришла к выводу: хочу видеть в сыне больше ответственности, самостоятельности, понимания последствий своих поступков.
(хотя умом понимаю - какой просчет последствий может быть в 13 лет!?)
3.Весь день была на выезде, потому не получила личного приглашения на вечеринку по поводу юбилея коллеги. Мучалась сомнениями - то ли это досадное недоразумение, то ли я там действительно гостья нежеланная. До конца дня мне эта мысль не давала покоя. Сразу вспомнила, насколько я конфликтный и нетерпимый человек, чего вполне могло оказаться достаточно в даной ситуации.
В конце концов решила, что пусть им всем остальным будет хуже от того, что лишились моего общества и успокоилась.
4.Яркая мгновенная вспышка ярости от того, что бабушка (моя мама) скормила кошке, не разглядев, целлофановую колбасную обертку.
Тут даже анализировать ничего не пыталась - отношения с мамой - тема отдельная и непростая. Я могу вспыхнуть абсолютно по любому поводу.
У меня вот вопрос возник - вот это самое звено В
Вы пишите:"Что Вы говорили себе в ситуации, которая вызвала Вашу эмоцию?"
Я не успеваю себе, естественно, ничего сказать (ну или не замечаю этого)
Мое отношение к ситуации постфактум может быть этим звеном В? Т.е. я уже пытаюсь трезво, хладнокровно анализировать и объяснить свои мысли или поступки - это оно? Или все же нужно постраться отловить спонтанные мысли именно в момент возникновения ситуации?
Если честно - так морально устала за эту неделю, как никогда раньше
И результатами своими недовольна.
Наверное, что-то делаю не так.
Жду Вашего комментария.