Цитата:
Сообщение от alex2006mobile
Сидя, свесив ноги (чтобы до пола не доставали), пятку здоровой ноги помещаете на переднюю поверхность голени поврежденной, и сгибаете здоровую ногу, заставляя сгибаться больную. Руки на коленях, сидеть ровно. Задачи за 5 минут согнуть больную, как здоровую, не стоит. До 90 градусов должно получиться за 2-3 дня. Ну и дальше пойдет легче.
Чтобы колено сгибалось, нужно его сгибать. А не теребить и массировать.
|
Вообще есть смысл делать кучу других упражнений? Или это максимально эффективное и на нем акцентироваться?