Сообщение от ghrh44
Наша общая проблема в том, что мы все недооцениваем сколько мы едим на как минимум 30%. Это чистая биология: тысячи лет назад, когда еда было малодоступна, мы должны были есть с избытком, когда вдруг еда появлялась ( наши охотники принесли слона и его надо съесть быстро, иначе стухнет), чтобы пережить неизбежный грядущий период пары месяцев на корешке в день. Естественный отбор заработал: только те, кто мог переесть, выжил , и его гены перешли нам. Не хочу Вас обидеть, но Вы, как и все мы, неправильно оцениваете свой дневной калораж: 1200-1400 калорий в день это официальная диета немецких концлагерей, а там вес, мягко говоря, не набирали:-((((
Поэтому единственное лечение избытка веса это что-то, подавляющее аппетит. Проблема в том, что лекарства такого пока нет...
А вот диету Аткинса пробовали? Белки и жиры без ограничения, углеводы- йок:-) Купите полоски для определения кетонов в моче: если сильно положительны, вы на правильном пути. Кетоны забивают аппетит. Заодно и липиды упадут, и диабет предупредите.
Был у меня период, когда я набрал вес: операция на ноге, потом почти сразу 2 на спине, сидел дома, двигался с трудом, настроение было паршивым, все болело. Тупо смотрел муть по телевизору и ел....
Начал Аткинса и к ужасу жены я на завтрак начал есть ( чтобы ее подразнить) яичницу из 3 яиц с как минимум полфунтом колбасы. На ланч миску творога со сметаной и орехами. В обед 3 больших гамбургера , и пр. Перекусоны сколько хочешь, но опять же никаких углеводов: мясо, сыр и пр. Но все без капли хлеба или картошки. Через неделю я заметил, что даже свою обжорную диету начал есть вполовину и то если. За пару месяцев сбросил без усилий 8-10 кг. Когда вес вернулся к моим нормальным цифрам, я вернулся к своим любимым фруктам, но сахар с конфетами, печеньями и шоколадом исчезли из шкафа:-) Так и продолжаю.
Вся фишка этой диеты в том, что когда мы не едим углеводы, мы перестаем вырабатывать инсулин, и вот тогда наш гормон роста вынуждает нас « съедать» наш собственный жир.
Диета скучноватая, но работает как швейцарские часы. Книга Аткинса переведена на русский. Советую.
|