1. Тепло на этом этапе не принципиально. Не вредно.
2. Идете правильно, хорошо. Выворачивайте, как вам комфортно. Это не принципиально.
3. Пока никакие упражнения не нужны. Когда выведете ортез в 90 градусов - ходите по улице в нем, а дома без него - короткими шагами равной длины и равной скорости. Через неделю после этого добавьте тренировку баланса (стойте на одной ноге) и толкайте стопой жгут от себя (с пятой недели).
4. Отек пройдет сам. Периодически ногу вверх.
|