Дж.Гобатов ( полная версия на сайте)
Итак, Вы приняли твердое решение прекратить курить. Чтобы поддержать Вас в Ваших усилиях, я предлагаю Вам, мой авторский сеанс эмоционально-стрессовой психотерапии никотинизма.
Лечебные механизмы этого сеанса следующие: в результате осознанного и мотивированного решения прекратить курить, нервные клетки лимбической системы Вашего мозга перестраивают свою работу и начинают вырабатывать специфические никотиноподобные нейротансмиттеры - эндорфины, с биохимической структурой близкой никотину.
Эти две субстанции ( специфические эндорфины и никотин ) несовместимы друг с другом и в момент соединения в организме курильщика, вызывают выраженные вегетативные реакции в системах и органах, сенсибилизированных многолетним употреблением никотина, а именно, в дыхательной, сосудистой и нервной.
Эти реакции приводят к бронхоспазмам, с развитием неукротимого кашля, удушья и учащенного сердцебиения, к спазмам сосудов головного мозга с выраженной головной болью и головокружением, а также вызывают появление обильного слюнотечения и необычных и крайне неприятных вкусовых ощущений во рту, которые в свою очередь вызывают тошноту и рвоту.
Все эти тягостные реакции и болезненные ощущения во время курения сопровождаются страхом смерти и вызывают, на подсознательном уровне, отрицательное или безразличное отношение к курению, а на рефлекторном уровне, непереносимость табачного дыма и содержащего в нем никотина.
Проведение психотерапевтических сеансов релаксации и переориентировка на другие жизненные ценности, завершают дело и Вы полностью освобождаетесь от никотиновой зависимости. А теперь сядьте удобней, закройте глаза и повторяйте громким голососм:
« Я спокоен. Приятная теплота струится по всему моему телу. Теплые руки, теплые ноги, теплые грудь, спина, ягодица и шея. Это приятная теплота расслабляет мои мышцы и успокаивает мои нервы. Мои веки опущены, глаза закрыты. Мой мозг пуст и бездумен. Я погрузился в приятную, теплую дрему. Я спокоен, я совершенно спокоен.
Никто и ничто не тревожит меня. Только расслабляющая и успокаивающая теплота. Мозг отдыхает. Все неприятные мысли и воспоминания покинули меня. Я отдыхаю. Мне хорошо, я спокоен. Тяжелые, теплые конечности. Тяжелое, теплое и неподвижное тело. Уровень адреналина снижается, концентрация специфических никотиноподобных эндорфинов растет. Теплота и покой, покой и теплота.
Я беру сигарету в рот и глубоко затягиваюсь. Глубоко затягиваюсь пару раз и, впервые в жизни, ощущаю, как неприятен неприятен мне вкус и запах табачного дыма. Он вызывает у меня кашель, приступ удушающего кашля с чувством нехватки воздуха.
Моё сердце, до того бившееся ровно и спокойно, начинает бешенно колотиться ! Я затягиваюсь вновь ! Кашель усиливается ! Сердцебиение учащается ! Удушье ! Ужасное чувство нехватки воздуха, ощущение, что я сейчас задохнусь ! Страх и беспокойство ! Всепроникающий страх смерти ! Запах табачного дыма непереносим ! Каждая затяжка, сопровождается кашлем и удушьем. Тошнит ! Разрывающая мозг головная боль! Головокружение ! Запах табачного дыма непереносим!
Каждая последующая затяжка провоцирует мгновенный приступ мучительного кашля и удушья ! Отвратительный запах табачного дыма усиливает спазмы бронхов. Кашель ! Тошнота ! Позывы на рвоту ! Головная боль ! Головокружение ! Возникает отвращение к запаху табачного дыма ! Противно и тошнотворно ! Страшно ! Каждая новая попытка затянуться провоцирует приступ кашля и удушье ! Ощущение надвигающейcя катастрофы ! Отвращение и чувство ужаса !
Табачный дым непереносим, отвратителен, вызывает мгновенно бронхоспазм и приступ кашля. Повышается внутричерепное давление ! Разрывающая мозг головная боль ! Головокружение с тошнотой и рвотой ! Меня тошнит ! Меня рвет ! Омерзительный привкус горечи и нечистот во рту ! Запах табачного дыма, вкус табака - отвратительны !
Кашель с удушьем ! Тошнота и рвота ! Головная боль и головокружение ! Бешенное сердцебиение и страх смерти ! Плохо, ужасно плохо ! Удушающий кашель ! Каждая попытка затянуться провоцирует приступ кашля ! Непрерывный кашель вызывает головную боль ! Кружится голова ! Тошнит ! Меня рвёт ! Тошнотворный привкус смеси табачного дыма, горечи, рвотных масс и дерьма во рту !
Обильное слюнотечение ! Запах табачного дыма противен и непереносим !
Я прекращаю курение и выбрасываю сигарету. Мгновенно стихает кашель. Я дышу легко и свободно. Сердце бьётся ровно и ритмично. Голова чистая, голова ясная, голова безболезненная. Мне хорошо, мне легко, я спокоен, я расслаблен.
Я совершенно спокоен, я абсолютно расслаблен. Мне хорошо. Мне легко. Отвращение к виду сигарет, запаху табачного дыма.
Я нехотя зажигаю новую сигарету и глубоко затягиваюсь. И вновь приступ мучительного кашля ! Удушье ! Кашель и удушье ! Тошнота и позывы на рвоту ! Головная боль и головокружение ! Давление в грудной клетке и животе ! Отвратительный привкус во рту !
Вкус табачного дыма, рвотных масс, горечи и помойки ! Курить отвратно ! Курить противно ! Курить страшно ! Давление в грудной клетке ! И кашель, мучительный, разрывающий грудь кашель ! Не прекращающийся кашель ! Вызывающий удушье и ужас кашель ! Головная боль ! Темно в глазах ! Обильное, вязкое слюнотечение !
И этот ужасный привкус собственных рвотных масс и горечи, перемешанный с ощущением табачного дыма во рту ! Страх задохнуться, страх смерти !
Я отказываюсь от очередной затяжки. И мгновенно становиться легко и приятно. Стихает кашель, исчезает отвратительный и тошнотворный привкус во рту. Голова проясняется и становится легкой и ясной. Я дышу легко и свободно. Сердце бьётся ровно и ритмично.
Настроение приподнятое и радостное. Я чувствуете себя так же расслаблено и безмятежно, как грудной младенец, утоливший свой голод материнским молоком. Хорошо. Мне хорошо. Я свободен от курения.
Курение противно, курить неприятно, курить мерзко ! Без курения я спокоен и чувствую себя превосходно. Легкое, свободное дыхание. Чистая, ясная, свежая голова. Ощущение свежести во рту. И покой. Глубокий, сладкий, умиротворяющий душевный и телесный покой. Как хорошо без сигарет ! Ощущение свободы и счастья. Я свободен от сигарет ! Я свободен от табака ! Я свободен от мучительного кашля, удушья, разрывающих болей в груди, тошнотворного и отвратительного привкуса табачного дыма, рвотных масс и горечи во рту ! Мне хорошо и спокойно.
Мой ночной сон глубок и сладок. Мои нервы спокойны. Я полностью расслаблен, активен и работоспособен. Я больше не нуждаюсь в никотиновом допинге. Угроза заболеть раком лёгких, пищевода, поджелудочной железы и мочевого пузыря, умереть в молодые годы от инфаркта миокарда или мозгового инсульта, лишиться ног и стать инвалидом уменьшилась в сотни раз !
Я спокоен и счастлив, я здоров. Мне хорошо. Мне легко. Я свободен от никотиновой зависимости. Я выбросил все сигареты в мусорное ведро. Проходя мимо табачного киоска или магазина, я остаюсь абсолютно равнодушен к табачным изделиям.
Вид курящих людей, запах выдыхаемого ими табачного дыма мне неприятен, вызывает спастические судороги в глотке, обильное, густое и тошнотворное слюнотечение, икоту, першение в горле и кашель. Запах табачного дыма стал для меня непереносим. Я избегаю посещать прокуренные места.
Я с жалостью и отвращением смотрю на курящих ! Без курения я чувствую себя спокойным и здоровым. Стрессовые ситуации не вызывают больше желание закурить. Чтобы погасить условный рефлекс, я используете жевательную резинку или кладу в рот леденец.
Для мышечного расслабления я хожу в быстром темпе, произвошу 20 быстрых приседаний, взбегаю на пару этажей вверх без лифта.
Когда это возможно, словесно разряжаю себя. Ведь сотни миллионов людей при стрессе не прибегают к помощи курения. И я справляюсь со стрессом, чувством внутренней тревоги и напряжением с помощью мышечных упражнений, переключением на положительные и радостые воспоминания, глубоким и медленным диафрагмальным дыханием.
В случае затянувшегося стресса, я прослушиваю сеанс релаксации или провожу аутотренинг. Я свободен от никотиновой зависимости ! Я уменьшил в сотни раз риск заболеть раком и сердечно - сосудистыми заболеваниями ! Я продлеваю срок активной и здоровой жизни и тем счастливы ! Мне хорошо и легко ! Я спокоен и свободен от сигарет !
Я энергичен, активен и жизнерадостен !
Этот сеанс терапии хронического никотинизма, а также сеанс релаксации, проговариваю ежедневно, до сформирования у меня стойкого негативного условного рефлекса на курение и полного безразличия к нему.
Примечание: при наличии должного оснащения, Вы можете прослушать сеанс эмоционально – стрессовой психотерапии хронического никотинизма в разделе « Психосеансы « этого сайта.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]