Очень рад за Пациента21. В конце концов, любой способ, буде он эффективен, достоин похвалы. Только небольшое сомнение насчёт "маленького чудовища" в голове. А когда оно таки сдохнет, не будет ли миазмов от его разлагающегося тела?
Если серьёзно, проблемы у окружающих (семьи, друзей, подчинённых) возникают довольно часто в этот сложный период борьбы с собой.
Хочу привести данные по оценке эффективности наиболее распространённых методик лечения табачной зависимости с позиции доказательной медицины, выраженные в коэффициентах шансов, рассчитанных с помощью метаанализа: НЗТ - 1,71; индивидуальные беседы врача и медперсонала - 1,69; психотерапия - 1,55; пособия для самостоятельного изучения - 1,23; условнорефлекторная терапия - 1,05; иглоукалывание - 1,03; коллективные лекции - 1,02. Как легко заметить, последние три метода, на которые особенно упирали у нас не так давно (да и сейчас много где ещё) практически не отличаются от плацебо.
Сам я успешно бросал курить на очень долгий период с помощью НЗТ. Могу поделиться опытом. В зависимости от результатов теста Фагерстрёма, мне определили дозу никотина в жевательной резинке 2 мг + мундштук с 3-4 никотиновыми картриджами в день. Первые дни приходилось постоянно контролировать свои привычки; за 5 минут до условнорефлекторного момента закуривания сигареты (выход из метро, электрички, после выпитой чашки кофе и.т.д.) было необходимо получить хорошую дозу никотина, разжевав новую пластинку. При общении же с курящими коллегами и в моменты, когда следовало сосредоточиться, что трудно сделать, активно жуя, больше подходил мундштук со свежим никотиновым картриджем, что помогало не только медикаментозно, но и психологически. Должен сказать, что ни один знакомый курильщик не прошёл мимо без того, чтобы не попросить затянуться или попробовать жевательную резинку. При этом все удовлетворённо сообщали, что вкус от картриджа - как от старых бычков, а от резинки возникает изжога (интересно, они ждали, что очищенный никотин имеет вкус райской амброзии?). Но в глазах читалась зависть.