А какие существуют немедикаментозные способы лечения?
Различные немедикаментозные способы лечения боли в спине вместе с гинекологией и косметологией составляют основу коммерческой и частной медицины в России. К сожалению, немало там пока и откровенного шарлатанства и низкой квалификации специалистов. Наиболее эффективным, с лучшей доказательной базой немедикаментозным способом лечения и профилактики неспецифической боли в спине является лечебная физкультура и кинезиология. Как было сказано выше - основной причиной боли в спине является неправильный двигательный стереотип, поэтому регулярная адекватная и правильная физическая активность - является лучшим патогенетически обоснованным методом лечения.
Очень хороших результатов можно добиться и с помощью различных мануальных методик. Классическая мануальная терапия с жесткими техниками восстановления нормальной подвижности в позвоночнике имеет ограниченное применение. Тем не менее, жесткие манипуляции, выполенные по показаниям дают быстрый и хороший эффект. Мягкие же техники: массаж, постизометрическая релаксация, миофасциальный релиз, остеопатические техники показаны почти при любой неспецифической боли в спине. Не стоит забывать и о таких методах лечения, как физиотерапия, акупунктура, санаторно-курортное лечение и даже психотерапия.
А какое отношение к боли в спине имеет психотерапия?
Самое прямое. Постоянные стрессы, хроническая усталость и повсеместное распространение психо-эмоциональных расстройств – вносят в развитие боли в спине вклад не меньший, чем гиподинамия и неправильная поза. Особенно это актуально для хронической боли в спине, а такой становится все больше.
Так что же можно предпринять современному человеку для профилактики развития боли в спине?
Ответу на этот вопрос можно посвящать целые мультидисциплинарные конференции и симпозиумы. Тема слишком обширна. Если брать общие рекомендации, то необходима регулярная адекватная физическая активность. Ежедневная двадцатиминутная зарядка с проработкой основных мышц тела поможет избежать большинства обострений боли в спине.
При любых занятиях физкультурой важна регулярность, а не затраченные силы. Например, посещение фитнес клуба два раза в неделю и привычная сидячая работа и автомобиль в остальное время – могут принести больше вреда, чем пользы. Очень полезно для спины регулярное плавание, но тут важна техника, т.к. например, плавание брасом с постоянно поднятой над водой головой неблагоприятно скажется на верхних отделах спины.
Крайне важна и организация рабочего места, удобная поза, комфортное кресло. Особое внимание тут нужно уделять правильной работе за компьютером. Нельзя забывать и о благоприятной психо-эмоциональной обстановке, т.к. в условиях депрессии и хронического стресса добиться полного излечения боли в спине практически невозможно.
P.S. буду рад дополнениям коллег.
__________________
С Уважением, Александр Ильич
Per aspera ad astra
|