Цитата:
Сообщение от PLAZWERT
Мне для понимания процесса: если я много хожу, скажем 10 дней по 10 км, то болей почти нет, а вот если не хожу, ощущение, что сустав закисает.
Почему ощущения противоположны действию?
|
Скованность после периода покоя - это типовое проявление артроза. При ходьбе есть не только нагрузка, но и движения в суставе. Так вот движения надо оставить, а нагрузку минимизировать.
Цитата:
Сообщение от PLAZWERT
Плавание это не нагрузка, а улучшение кровоснабжения - поэтому плавать надо или все-таки нет?
|
Плавание - это тоже движения без нагрузки. Не то, чтобы прям плавать надо-надо, то есть это не необходимость. А если есть возможность - то это хорошая физкультура, не разрушающая проблемный сустав.