|
Боли в спине у офисного планктона: какие нужны упражнения, нужен ли массаж?
Добрый день! Девушка, 26 лет, мучают хронические боли в спине довольно давно.
Была у неврологов, делала МРТ, точного диагноза и лечения так и не получила. Как понимаю, серьезных причин для болей нет.
Предполагаю, что дело в сидячем образе жизни. Из активности только 10 000 шагов в день и всё.
Подскажите, пожалуйста, какие упражнения могут помочь от болей в спине? Нужно качать мышцы спины или пресса? Или нужна растяжка?
Стоит ли ходить на массаж? Была один раз на курсе массажа, после него пру месяцев боли в спине не беспокоили, но потом вернулись.
Плавать, к сожалению, так и не научилась.
Спасибо!
|