Здравствуйте.
1. Дыхательные упражнения и мышечная релаксация.
2. Вы же не терпите головную или другу боль? Пьёте обезболивающее? Я бы не стал советовать терпеть ПА. Лучше её купировать транквилизатором. Если транквилизатор нужен 2-3 раза в неделю - нужны психотерапия и антидепрессант.
3. Увы, в Ярославле никого не знаю... Используйте поисковики.
С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.
|