Цитата:
Сообщение от Lizhen
Нет, спешить не буду. По-тихоньку, считаю, лучше полгодика обожду дажк. Лучше перебдеть. А там трусцой и с постепенным увеличением до прежних нагрузок или все же не стоит к прежнему возвращаться? Марафоны и половинки впоследствии потом не спровоцируют повторно "болячку"? И ещё я тренажёрный человек. Становые, присед, жимы... С этим как лучше?
|
Все можно будет но только после полного заживления, когда активная перестройка в этом месте закончится. Не ранее чем через 6 месяцев.
Марафоны и полумарафоны - это фактор риска для стрессовых переломов, а тем более если они уже были. Могут и снова появиться. Я бы не рекомендовал такие уж нагрузки. В любом случае нагрузки начинать давать после полной консолидации и отсутствия зоны перестройки/отека на МРТ, очень постепенно увеличивать нагрузки, давать доастаточно дней отдыха между тренировками на восстановление 9не чаще 2 раз в неделю, а особенно в начале). Тренажерный зал менее рискован в отношении возникновения таких повреждений чем бег, а особенно на большие дистанции.