Вот упражнения, эффективность и безопасность их проверена?
http://forums.rusmedserv.com/showpos...&postcount=143
Цитата:
|
Сообщение от Spiegel «Дам Вам задание. Вы очень хорошо умеете относиться к себе плохо. Представьте, что есть люди, которые хотят этому научиться и они готовы прийти к Вам на тренинг "Плохого отношения к себе", заплатив за это деньги. Напишите подробную инструкцию для таких желающих и выложите ее здесь. Авторские права оставим за Вами.»
|
Мое субъективное мнение – от этого упражнения может снизиться самооценка, в прочем может быть есть другие данные…
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=316893
Цитата:
|
Сообщение от Spiegel В качестве самопомощи можете писать свой поток мыслей, выкладывать это на бумагу, а потом через некоторое время читать свои записи.
|
Цитата:
Сообщение от Nafanuwka
Я могу писать, читать, а потом дописывать, опять читать и дописывать от этого еще хуже становится! Даже когда все хорошо, я чувствую, что все плохо, постоянное ощущение страха и чего-то плохого, опасного. И очень много переживаю, постоянно.
|
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=50436
Цитата:
Сообщение от bill Дыхательная релаксация по методу йогов
Это наиболее древняя техника дыхательной релаксации, методически напоминающая абдоминальное дыхание. Её следует также практиковать по 10 дыхательных циклов за подход, в 1—3 подхода с перерывами. Техника такова:
Медленно и глубоко вдыхайте через нос, считая про себя до пяти.
Задержите дыхание, снова считая до пяти.
Полностью выдохните воздух из лёгких через рот или нос, считая до пяти.
Сделайте 2 вдоха-выдоха в своём обычном ритме.
Повторите цикл.
Учёные находят эту технику полезной и для снижения симптомов гипервентиляции лёгких. Восточные же гуру также советуют применять эту технику в минуту сильных эмоций, волнений, гнева, паники, и обязательно перед принятием важных решений
Использованная литература
В. Каппони, Т. Новак, «Сам себе психолог» (изд. «Питер Пресс», 2-е издание, Санкт-Петербург, 1996, ISBN 5-88782-095-0)
|
http://forums.rusmedserv.com/showpos...9&postcount=23
Цитата:
|
Согласна, что когнитивный подход не очень Вам подойдет, у Вас разумности хватает с избытком.
|
Вот в этой теме, на мой взгляд, специалист отзывается о методах психотерапии, опираясь больше на свое мнение, чем на доказательства. КПТ метод, который в большей степени работает с настоящим и у людей с хорошими умственными способностями он особенно эффективен…
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=315109
в теме про созависимость, вызывает подозрение особенно специфичность теста.
Цитата:
Сообщение от sterlyad
Тест
ПОСТАРАЙТЕСЬ ОСОЗНАТЬ, НАСКОЛЬКО ВЫ СОЗАВИСИМЫ
Проверка своих личных качеств может помочь вам определить степень созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно первый ответ, который пришел вам в голову, является самым правдивым и самым точным.
|
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=283018 еще пример упражнений
Цитата:
Сообщение от Spiegel
Юлия, попрошу Вас сделать следующее. Представьте, что Настенька Ваша подружка или родственница. Поживите с ней мысленно день-два. В каких ситуациях она Вам увидится, какой она увидится в них. Что при этом будет происходить с Вами, с Вашими чувствами, Вашим телом. Откинув все оценочные представления, все хорошо-плохо, что Вам захочется сказать Настеньке из своей глубины.
|
Цитата:
Сообщение от but_the_girl
И вопрос про дефицит любви: можно ли самой себе в полной мере дать во взрослом в возрасте то, что не дали родители и среда в детстве? И, главное, в полной мере насытиться этим.
|
Цитата:
Сообщение от Spiegel
Самой себе - нет , нам нужны люди для этого, такими нас сделала природа.
Голод в прошлом останется голодом , но можно в настоящем прекратить голодовку.
|
На мой взгляд, тема может укреплять у читающих уверенность, что проблема депрессии, тревог кроется в неблагоприятном детстве или плохом отношении родителей, содержит упражнения с подтвержденной безопасностью? Похожи на методики восстановления памяти. В этой же теме идет работа с границами, которая кажется странной… Кажется в ней нет информации о том, в каких рамках происходит эмоциональное влияние одного человека на другого. Например такой «Люди полностью ответствены за свои чувства. Тем не менее, люди, которые добры и внимательны, стараются не говорить вещи, которые могут причинить вред или расстроить других людей. Намеренно расстроить кого-то, говорить грубо, оказывая активирующее событие - не хорошо - это ваша ответственность, и это очень отличается от чувства, когда кто-то расстроен не по вашей вине.»
|