Мария, здравствуйте!
Цитата:
Сообщение от nomenestomen
Единственное, я не знакома ни с одним из консультантов здесь, не знаю их "стили работы", поэтому не знаю, кого выбрать (и не откажет ли мне выбранный мною специалист в помощи). Я теперь даже в некоторой растерянности.
|
Здесь можно почитать
https://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=171 и ознакомиться со стилями консультантов. Далее, все как в жизни
,если у консультанта есть возможность с вами работать публично или приватно, он об этом скажет.
Далее об этом...
Цитата:
Сообщение от nomenestomen
Во-первых, хочется наладить сон. В настоящее время я могу по нескольку часов "ворочаться" в кровати, прежде чем заснуть. Даже будь я уставшая, если я лягу спать в 21 час, могу заснуть только в 2-3 часа ночи. (Кстати, пока я принимала курс "Анвифена", мой сон немного наладился, но после завершения курса он снова ухудшился.) Наверное, это связано с тем, что я не могу отдыхать.
Во-вторых, как раз, научиться отдыхать. То есть научиться временно (хотя бы на время нахождения дома с ребёнком) отстраняться от рабочих проблем или других каких-то жизненных забот. Чтобы не носить с собой "в голове" весь этот тяжкий груз с утра и до глубокой ночи, не перекладывать все эти проблемы перед засыпанием (что сводит его на нет), не возвращаться от одной проблемы (даже совсем незначительной, делая "из мухи слона") к другой, постоянно "перебирая" их в голове.
В-третьих, чтобы наладился аппетит. Точнее, он вроде бы и есть, но очень избирательный и неправильный: утром я выпью кофе со сливками - и в течение дня нормальную пищу (первое или второе) вообще не ем. А появившееся чувство голода я лучше заглушу каким-нибудь перекусом, зачастую не очень полезным. То есть перекус я есть могу, а на полноценную еду аппетита нет. Также я очень мало потребляю жидкости. За весь день - около 600 мл всего (чашка кофе утром и иногда в обед и ещё, возможно, стакан воды в течение дня). Учитывая, что ем я пищу не очень здоровую, "всухомятку", недостаток жидкости, наверное, очень вреден.
Как ещё сформулировать свои дальнейшие цели, надо подумать.
|
Проблемы, связанные со сном, аппетитом, могут быть следствием вашей депрессии. И тогда, как я говорила выше, медикаментозная помощь вам нужна. Но нужно понимать, что только вместе с психотерапией, а не просто принимая препараты возможно вам помочь. Есть некоторые способы обращения с собой и своей жизнью, как например это... Вы пишете:
"Чтобы не носить с собой "в голове" весь этот тяжкий груз с утра и до глубокой ночи, не перекладывать все эти проблемы перед засыпанием (что сводит его на нет), не возвращаться от одной проблемы (даже совсем незначительной, делая "из мухи слона") к другой, постоянно "перебирая" их в голове.", которые необходимо изменить, чтобы качество вашей жизни стало лучше.