Цитата:
Сообщение от kotyuk
Обычно добавляют по 15-30* сгибания в неделю, при этом следить, чтоб не потерять полное разгибание, т.к. колено больше "любит" согнутое положение. Потом разработать 10* разгибания сложнее чем согнуть на гораздо больший угол.
|
Спасибо за ответ!
Как раз 15 градусов в неделю и получается на данный момент. Попробовал прибавить немного, на сл день колено опухло сильней обычного, по словам травматолога это синовит (легкий, т.к. не болит особо , просто давит немного, общей температуры нет, только колено горячее )
Посоветовал притормозить с разработкой.
По Вашей практике - синовит, это нормально при разработке? Действительно надо дождаться пока сам пройдет?
Или гнуть, не взирая на наличие выпота?
(доктор сказал что колоть в сустав противовоспалителные не надо, т.к. они портят хрящ. Ферматрон тоже , по его словам, бессмысленно, т.к. он там сгорит без толку)
почему беспокоит этот вопрос? потому что, попробовал день не делать упражнений, даже за день ощущается явный откат обратно по подвижности ноги, это напрягает.
Спасибо!