[Vkostik]

Простите если не в нужном разделе разместил тему.
Вопрос, есть грыжа в шее, тянущие боли в ноге, покалывание в мышцах бедра с левой стороны, отдает в стопу. Есть легкое покалывание в кистях, пальцах.
Был на кинезотерапии, особо ни чего не дало, сказали что у меня очень слабые руки с верху, то есть когда рука поднята выше плечь, может даже спазмировать шею. Подтянуться могу пару раз((
Посоветовали ходить на плавание, пошел, для шеи стало немного легче, для рук и ног пока не помогает.
Есть ли рекомендации по плаванью, и должно ли быть это плавание ,кролем, брасом, на спине, в ластах или без, или должна быть физкультура в воде?
Спасибо.