С давлением - молодец, так держать, я горжусь Вами!
А аппетит - не надо его умерять. Традиционные методы: есть часто, небольшими порциями, не класть себе добавки даже если очень хочется. Между приемами пищи допустимы перекусы из любимых фруктов и овощей. Яблоко перед едой - можно, "аппетит перебить", от чего предостерегают мамы и бабушки, нам больше не страшно, нам этого и надо.
Из сладкого - мед и сухофрукты, раз в день несколько долек шоколада. Никаких плюшечек. Белый хлеб заменяем тот вид черного, который Вам больше всего нравится.
Салатики заправляем небольшим количеством растительного масла, уксусом, никакого майонеза.
Пожив таким образом неделю, смотрим, что с весом. Если прибавка меньше, проблема в питании. Не меньше - не в питании, тогда надо думать.
Взвешиваться дело хорошее, только делать это надо утром, натощак, в белье и после посещения туалета по всем возможным поводам. Вечером Ваш вес может отличаться от утреннего, разница до килограмма!
__________________
С уважением, Ольга Ивановна Беловежец
|