Что такое тревога. Определение. Проявления.
В большом психологическом словаре ТРЕВОГА обозначается как переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. В отличие от страха как реакции на конкретную, реальную опасность, тревога диффузна, угроза переживается безобъектно.
На физиологическом уровне реакции тревога проявляются в:
• усилении сердцебиения,
• учащении дыхания,
• увеличении минутного объема циркуляции крови,
• повышении артериального давления,
• возрастании общей возбудимости,
• снижении порога чувствительности.
На психологическом уровне тревога ощущается как:
• напряжение, озабоченность,
• нервозность,
• чувство неопределенности и грозящей неудачи,
• невозможность принять решение и др.
Нормальная и патологическая тревога. Уровни тревоги. Что влияет на появление тревоги. Отличия.
Ф.Б. Березин ввел понятие тревожного ряда, которое описывает интенсивность нарастания тревоги.
1ый уровень – переживание напряженности, настороженности. Это сигнал о приближающейся угрозе. Это переживание имеет АДАПТИВНОЕ значение. Оно помогает приспособиться к действительности.
2ой уровень – появляется сверхчувствительность. Ранее нейтральные стимулы приобретают значимость, а при усилении — отрицательную эмоциональную окраску. На этом основывается недифференцированное реагирование, определяемое как раздражительность.
3-й уровень — собственно тревога — проявляется в переживании неопределенной угрозы, чувстве неясной опасности.
4-й уровень — страх — возникает при нарастании тревоги и проявляется в конкретизации неопределенной опасности. При этом действительной угрозы может не быть.
5-й уровень — ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы — возникает в результате продолжающегося нарастания тревоги и выражается в переживании невозможности избежать опасности, неминуемой катастрофы, ужасе. При этом данное переживание связано не с содержанием страха, а лишь с нарастанием тревоги.
6-й уровень — наиболее высокий: тревожно-боязливое возбуждение выражается в потребности двигательной разрядки, паническом поиске помощи. Переживается как паника. Дезорганизация поведения и деятельности достигает при этом своего максимума. (А. М. Прихожан.)
Есть различия между тревогой, тревожностью и тревожным расстройством.
Тревога – это переживание, которое приходит и уходит, как любая эмоция. Это реакция на событие.
Тревожность – индивидуальная особенность, склонность к частым переживаниям тревоги, личностное образование. То есть это более стойкое и длительное состояние.
Склонность к тревоге основывается на типе нервной системы, складывается уже в ходе жизни под влиянием детско-родительских отношений, отношений с другими значимыми взрослыми в саду, школе, отношений с ровесниками в юности и т.д. Так же влияет и то, как человек понимает, объясняет себе события, какое значение приписывает происходящему.
Тревожное расстройство – самая протяженная во времени характеристика личности, в сравнении с предыдущими. Ощущается как постоянный фон жизни.
Как видите, тревога является нормальной, поскольку ее испытывают все, и она является естественной реакцией организма. Она помогает сориентироваться в том, что происходит, оценить значение события, мобилизоваться для ответа. Обратите внимание на физиологические проявления тревоги. Описывается именно мобилизация всех систем, чтобы реагировать. Как человек отреагирует, уже может зависеть от обстоятельств, смыслов, возможностей, типа нервной системы, образа себя и поддержки извне.
Постоянным фоном тревога становится и ощущается как патологическая, не контролируемая, когда реакция становится частой, встраивается в образ себя так глубоко, что появляется автоматически. Словно такая реакция является единственно возможной в представлении человека.