Здравствуйте.
Если Ваше состояние
сильно Вам мешает - можно и нужно идти на психотерапию.
Справиться самому - тоже можно попробовать, если мешает не сильно.
Обратите внимание на эти книги:
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=468120
С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.