[Annabella]

Ира, да успокойтесь Вы по поводу диабета, научиться ограничиваться в день куском хлеба, двумя картошками, и чашкой каши - как нечего делать. При этом можно еще конфетку и 2-3 фрукта. Колбасу отучиться есть, сыром не увлекаться.
Никакой катастрофы, худеть надо - возьметесь - похудеете на раз. Контроль порций, умеренная нагрузка - пойдите погуляйте на 20-30 минут, сами не заметите как. Купите красивую тетрадочку, пишите, что кушаете, очень помогает. Посмотрите в эндокринологии тему про ожирение, там еще картинки есть про 200 калорий - все так просто!
Конечно, похудеете не за неделю и не за две, но за год - Вам вполне реально килограмм 20 сбросить (1500 калорий, 30 минут гулять, 20 минут заниматься под кассету) - главное, постоянно. Можно будет долго только на диете держаться, и все будет хорошо. Не страшно это, правда. Напомню, что сама считаю куски девятый год, все - на автомате. Даже и не думаю уже.