на ферритин влияет недавняя болезнь/простуда, он повышается в 2-3 раза и медленно нормализуется; длительное курение снижает витамин с в крови и тем самым замедляет усвоение железа; вы физически не сьедите стол;ко гречки-шпината-печенки, чтобы обеспечить 20-30 мг железа в суточном рационе, железа бисглицинат солгар 25 мг и витамин с 200 мг; курение после 30 лет забирает 2-3 года жизни за каждые 10 лет курения
|