Добрый День. Спасибо за ваше мнение по поводу приема Ад. По вопросам:
60% , я сделал в процентах, чтобы долго не описывать состояние. В настоящее время из тревожащих симптомов: Это избегающее поведение ( стараюсь не попадать в ситуации, которые у меня вызывают сильный дискомфорт), периодическое ухудшение состояния ( тревога, ощущение нехватки воздуха. давление в грудной клетке.) Мыли о возможном повторении ПА, с увеличением пульса и давления. В течении 1,5 лет занимался фитнесом ( кардио+ в течении года силовые упражнения), в настоящее время отказался от этого , в связи с переживаниями, как я буду переносить повышение пульса.
Причина ПА, для меня не однозначна, в процессе работы над собой, это и наследственность ( у отца есть проявления), также мнительность, синдром отличника, который приводит к напряжению.
Методики для работы с ПА я некоторые знаю, для себя в основном использую это дыхание 7/11, релаксации по Джекобсону, работа с мыслями по методу РЭПТ. Варианты такие как принятие своего состояния и не противодействие ему, пытаюсь это сделать, но не всегда получается.
По поводу веса 104кг, я при этом не полный, мой рост 193см. Вес у меня "гуляет", до приема АД и находясь в ремиссии , я весил больше 100кг, затем в 2013 во время сильного ухудшения состояния. вес снижался до 90кг и после начала приема АД, вес стал в течении года 106кг. Что мне не понравилось и я стал при помощи кардио его снижать, снизить получилось до 95кг в течении полугода, а затем я себе поставил цель уже наращивание мышечной массы и стали другие задачи, поэтому вес пошел вверх. А сейчас держу его таким при помощи диеты, тк как нет спорта. жалание конечно, вес под 100кг .
В настоящее время есть индивидуальная терапия у врача психотерапевта. По поводу РЭПТ, мы с ней многие вопросы решаем при помощи, АВС событие-наши мысли об этом- что мы чувствуем после этого. Пробую там прорабатывать свои переживания и мысли негативные
|