Про иммунитет столько всего на форуме написано, что мне даже удивительно, как столь активный участник, как Вы, еще не добрались до этой информации
Воспользуйтесь поиском.
Хорошее питание - это прекрасно. Однако я бы рекомендовала Вам сдать анализ на сывороточное железо, ОЖСС, ферритин. При выявлении железодефицита прием препаратов железа показан. Кстати, Ваша подверженность частым простудным заболеваниям может быть одним из проявлений железодефицита.