[illusion]

У Вас достаточно выражена тревога, если нет возможности сейчас получить очную помощь, попробуйте хотя бы помочь себе с помощью релаксационных техник (напр., по Джекобсону), составляйте себе план дня, награждайте себя за успешно выполненные дела.