Вообще недельное меню у меня разное. Я работаю инженером на электростанции, поэтому обед у меня в строго определенное время каждый день. Но начну по порядку.
С утра я встаю в 6-30 и выпиваю чашку чая или кофе (по настроению) с бубликом или плюшкой. Затем на работе часов в 10-00 повторяю эту процедуру. Часов до 12-00 могу еще съесть что-нибудь из фруктов (яблоко, грушу, хурму и т.д.). В 12-30 у меня обед (ем я в столовой). Обычно обед состоит из супа, на второе может быть картошка, макароны, овощное рагу, солянка и обычно либо курица, либо говядина, либо раба. Затем салат (может быть любой, но больше предпочитаю из капусты, морской капусты, баклажаны, вареной свеклы). Пью в обед не всегда, но если и пью, то либо чай с лимоном, либо томатный сок.
Придя вечером домой часов в 18-00 - ужин. Он также состоит из первого, второго. Дома также готовлю разные супы (и мясные, и овощные, и грибные, и рыбные). Однако стараюсь, чтобы в обед и ужин были разные блюда. Более поздиним вечером часов в 22-00 пью чай с булкой с вареньем, или снежок, или ем яблочко.
А вообще я предпочитаю из еды рыбу (любую, кроме сырой), капусту (любую), грибы. Мясо всю неделю есть не могу (даже 4 дня есть блюда только с мясом - это уже слишком). Колбасу или сосиски могу съесть 2-3 раза в неделю. Летом в рацион больше попадает овощей, в остальное время - фрукты, из которых большее предпочтенее отдается не очень сладким.
Молочные продукты в последнее время (лет 5) ем только если очень хочется (я имею в виду творог, молоко, сметану).
Вообще многие удивляются, что я ем много, а результата нет. Но я веду активый образ жизни, но большая часть моей энергии, как мне кажется, уходит в мой мозг.
Помогите разобраться!
|