Если голова с трудом отрывается от поверхности, то начинать нужно с наклонной поверхности примерно под углом в 30-35 градусов и это не должна быть мягкая подушка. Позовите Славу, подождите пока он на вас посмотрит и осторожно потяните. На 45-50 градусах остановитесь и покачайте вперед-назад, пока он не устанет. Тогда осторожно опустите его на поверхность.
Если за руки выполняет с трудом, можно начинать с поддержкой за плечи. Так будут работать только мышцы шеи и для начала это тоже хорошо.
|