Не усваивается железо

Добрый день, уважаемые врачи!

Пол: женский
Возраст: 37 лет
Рост: 184 см
Вес: 69 кг

Жалобы: слабость, головокружения, частые мигрени, утомляемость, сильно ломаются и секутся волосы, очень тонкие и ломкие ногти, депрессивное состояние, аритмия, несколько приступов тахикардии во время кардиотренировок, приступы резкой загрудинной боли с левой стороны, ощущение крепатуры в икроножных мышцах (хотя последние полтора месяца не тренируюсь, сил нет).
Из хронических заболеваний гастрит, тонзиллит, миопия, мигрень.
Почитав разные разделы форума (пси, кардио) пришла к выводу, что стоит проверить организм на железодефицит. Сдала кровь на общий анализ в поликлинике. Все показатели были в норме, гемоглобин 123 г/л. Сдала кровь на ферритин в лаборатории инвитро, результат 17.1 мкг/л.
Пропила 3-хмесячный курс солгаровского железа. В последний месяц курса стала чувствовать себя лучше и начала потихоньку тренироваться (1-2 раза в неделю лёгкая кардиотренировка, 1-2 раза в неделю бассейн и йога). По окончании курса сходила в 6-тидневный пеше-горный поход, с хорошей для меня физ.нагрузкой.
Через 10 дней повторила анализ на ферритин, результат 16.4 мкг/л.
Самочувствие опять ухудшилось, симптомы вернулись, тренировки отменила. Сейчас только прогулки по лесу за грибами. Живу с открытыми окнами, в закрытых помещениях чувствую невыносимую духоту. На свежем воздухе более менее живая. Полтора месяца никакие препараты железа не принимала. На днях сдала кровь на общий анализ, ферритин, трансферрин, железо, ожсс, б12 и фолиевую кислоту в лаборатории инвитро.
Гемоглобин 126 г/л.
Ферритин 17.1 мкг/л.
Остальные результаты во вложении.

Подскажите, пожалуйста:
1. Есть ли у меня лжд?
2. Правильно ли я понимаю, что перорально железо у меня не усваивается?
3. Как мне восполнить железо в организме?

P. S.: гематолога в моем городе нет. Пересматривая свою медицинскую карту, вижу, что 10 лет назад гемоглобин был 148 г/л, а я была активная, энергичная и спортивная.