Акне

Добрый вечер.
О себе: М, 25 лет, рост 180, вес 61-66 (увеличивается при физ.нагрузках, уменьшается без оных)

Прыщи беспокоят с 18 лет, зона появления: вокруг рта, подбородок, виски, уши (на ушах самые больнючие), за ушами. А также на спине и плечах, иногда на груди.
За эти годы определил, что может вызывать обострение.
Во-первых то, что ем. Поедание простых углеводов (сюда добавим пиво), либо налегание на белковую пищу (сывороточный протеин как пример). Первые воспаления при этом начинают появляться уже через полдня.
Во-вторых начинает сыпать, если хожу в тренажерный зал и интенсивно тренируюсь.
И в-третьих, к этому приводит недосып - вот это бесит больше всего - если по-каким то причинам, времени ночью поспать есть всего 3-4 часа, то к вечеру с вероятностью 50% на теле что-нибудь, да вылезет.

Предполагаю что 2 и 3 причина одна - физический стресс, выбрасываются гормоны стресса, кожа реагирует так. При первой причине, возможно, реакция кожи на инсулин... Это мои необоснованные догадки конечно. Если исключить все 3 причины - то кожа очищается, месяцами бывает хожу красивый. Но вечно так жить не получается :)

Пару раз сдавал тестостерон - норма. Несколько лет назад был сдан ДГЭАС (не помню в рамках какого исследования) - было выше нормы.

Существует ли решение проблемы прыщей раз и навсегда? Или все время придется искать компромисс между состоянием кожи и образом жизни?