Разрыв Ахилла

8 мая 2010 года порвал ахилл на левой ноге,играя в футбол.
Операцию сделали 12 мая после праздников-резали открытым способом.4 недели ходил в гипсе как балерина,а потом 2 недели в лангете.После того как сняли гипс оступился на тропинке и испытал боль конечно не как при разрыве ахилла - поменьше конечно-выше места где сшили азилл примерно где мышца соединяется с ахиллом. Сначала испугался думал что повторно порвал ахилл,сильно расстроился-был сильнейший стресс,но потом сходя к врачу успокоился-сказали что спайки или возможно мышца в месте где соединяется с аххиллом надорвалась,что мол ничего страшного-это было 26 июня.Нога работает,езжу на авто,на сцепление нажимаю без боли.
Боль прошла постепенно и на том месте гематома рассасывается.Врачь назначил-Диклофенак в уколах, чтобы убрать опухоль и отёчность + венолайф мазь,а потом только делать ЛФК,а сейчас ходить опираясь на пятку не ходить перекатывающей походкой и делать магнит,что и выполняю.Хожу естественно хромая,ахилл натянут.
Сегодня утром 11 июля проснулся от боли где была гематома в месте соединения ахилла с мышцей,но не сильная боль,думаю что спайки рвуться.Сделал компресс из ихтиолового мыла потертого мелко+немного воды и всё это разогрето и уксусом-очень сильно помогает снимает отёк и боль.Кстати после того как оступился я делал его в течении 5 суток и нога стала как здоровая,но правда когда долго походишь отекает немного.
Рад буду узнать комплекс упражнений для ноги,а то у нас в пол-ке нет ЛФК,а только в платной клиника за деньги.Что посоветуете,ну и вообще.
Рад буду пообщаться.