Чувствую, что хожу по замкнутому кругу.Помогите разобраться в себе.
 

Здравствуйте, уважаемые специалисты.
Меня зовут Светлана, мне 33 года. Почти шесть лет замужем, у меня есть дочь двух с половиной лет.
В последнее время ситуация складывается таким образом, что я чувствую себя в каком-то замкнутом круге или в лабиринте, из которого никак не могу найти выхода, несмотря на то, что постоянно думаю об этом.
Самая главная проблема в моих непростых отношениях с мужем. Возможно, в свое время это было ошибкой - то, что я вообще вышла за него замуж, слишком многое говорило против. Но тем не менее, у меня тогда были на то причины, а теперь у нас есть ребенок, которого я не хочу лишать полной семьи. Но отношения, которые у нас существуют не могут не сказываться на ребенке, и это меня очень беспокоит. Ради дочери я готова была бы измениться, перестать скандалить с мужем, но в том то и дело, что я не представляю как. Я не могу сказать, что цепляюсь к нему по любой мелочи, поводом для скандала является вполне определенный круг вещей, но он повторяет их каждый день, иногда и не по разу, и все они действуют на меня как красная тряпка на быка, и я не успеваю ничего сообразить, как срабатывает некий спусковой механизм, и я уже вижу себя орущей, причем в тысячный раз одно и то же и безо всякого результата. Реакций моего мужа на все происходящее всего три, причем все они выводят меня еще больше: он или вообще ничего не отвечает, или начинает дурачиться, отвечая всякие шуточные нелепости, или орет на меня, что от моего ора у него поднялось давление, болит голова и тому подобное. Вывести его на серьезный разговор, который бы удовлетворил меня, мне не удалось ни разу. Даже если он соглашается со мной и обещает измениться, все очень быстро повторяется.
Вместе с тем, я вовсе не считаю, особенно в последнее время, что я на сто процентов во всем права. Я понимаю, что каждый из нас несет груз прошлого, воспитания, привычек родительской семьи. Муж вырос в неполной семье, без отца, и у меня складывается впечатление, что он просто не знает, в чем заключается роль отца и мужа. При этом у него очень деятельная мама, которая бросается к нему по каждому чиху. Я же в свою очередь выросла в семье, где все проблемы решались (а точнее не решались) при помощи крика, от чего очень страдали мы с братом. Два поколения на наших глазах страмились по любому поводу, прибавьте к этому откровенную ненависть между отцом и дедом. Конечно, ни о каком уважении со стороны женского пола к мужскому речи и не шло. Зато я выросла с представлением, что от мужчин в принципе многого можно и не требовать, и последующие мои отношения это только подтверждали. Поэтому от мужа я тоже по-началу многого не требовала. Не знаю, можно ли поменять это мое отношение, но я не хотела бы передать его своему ребенку.
Усугубляется ситуация тем, что наш ребенок имеет серьезное неизлечимое заболевание. Несмотря на то, что никаким героем я себя не ощущаю (некоторые знакомые, знающее о нашей проблеме так мне прямо и говорили), и в принципе, не имея другого опыта с маленькими детьми, я не считаю нашу ситуацию какой-то экстраординарной, и ребенка своего считаю вполне обычным, оглядываясь на прошедшие два с лишним года я могу сказать, что мне было тяжело (чего стоит одно то, что больше года я жила в режиме два через два, то есть ребенок два часа спал, потом два часа гулял, в том числе и ночью, то есть больше года я практически не спала больше двух часов подряд). Сейчас конечно намного легче, но у меня все внутренние ресурсы на исходе. Я стала очень раздражительной, причем раздражаюсь я исключительно на близких, мне трудно заниматься с ребенком, особенно какими-то новыми делами, днем, когда она спит, я жду ее пробуждения прямо с каким-то страхом. Разве это нормально?
Но проблема в боязни всего нового не связана с ребенком, она проявляется буквально во всем: мне трудно решится на любое новое дело, пусть даже пустячное, например приготовить что-то новое на обед. Я конечно делаю какие-то новые дела, но далеко не все, что задумываю, и решаюсь на это с трудом. Я не могу сказать, что я нерешительный человек, но я каждый раз испытываю какой-то внутренний страх и как-будто усталость. Причем, когда дело уже сделано, я же вижу, что бояться было нечего, но в последующем это мало помогает.
Конечно, в двух словах всего не опишешь, да я и боюсь писать много, так как не знаю, отзовется ли кто-нибудь на мое письмо. Честно говоря я долго не решалась сюда написать, но мне нужна помощь, к сожалению возможности посещать специалиста очно на сегодняшний день у меня нет никакой. В последнее время я все чаще задумываюсь о разводе, но наверное спасает моя боязнь новизны.
Очень жду, что кто-нибудь отзовется.
Какую помощь я бы хотела получить - я хотела бы стать более спокойным и уравновешенным человеком, разобраться с грузом прошлого, который я принесла в свою семью и научиться строить отношения в семье иначе, найти способ общаться с мужем и доносить до него свои чувства, ну и разобраться с этой боязнью новых трудностей, которая мне очень мешает жить.
Очень надеюсь на ответ.

Здравствуйте, Светлана!
Пройдите тесты по нижеприведённым ссылкам (используя браузер Internet Explorer 7.0 и выше), а результаты сообщите нам:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Здравствуйте, уважаемая Татьяна Генриховна!
Спасибо Вам, что откликнулись.
Прошла тесты (честно говоря, встревожена результатами, хотя в принципе и подозревала что-нибудь подобное).

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги –
Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии –
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 13.
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

Опросник для выявления панических атак
Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Торонтская алекситимическая шкала
Результаты обработки теста :
Алекситимия: 72
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста!

Шкала эмоциональной возбудимости
Результаты обработки теста :
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

Татьяна Генриховна, очень надеюсь на помощь. Не знаю, смогу ли я сама справиться со своею жизнью и изменить все к лучшему.
С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Светлана!
Это запросы для продолжительной работы со специалистом.
Вы пишите, что:Есть вариант работы со специалистом дистанционно.
Специалисты форума, которые консультируют онлайн (контакты можно посмотреть в профиле):

Филатова Татьяна Генриховна
Козлова Людмила Николаевна
Бурова Виталина Александровна
Степанов Алексей Вячеславович
Рязанова Ирина Николаевна
Мавлиева Радмила Руслановна
Дунаева Елизавета Юрьевна
Смелянец Юлия Андреевна

Татьяна Генриховна, здравствуйте.
Спасибо, Вам большое, что продолжаете мне отвечать!
Как я писала, возможности посещать специалиста очно у меня пока нет. Это связано и с финансовыми трудностями, но в большей степени с отсутствием временных возможностей. Ребенка я надолго оставлять ни с кем не могу. Кроме того, я не уверена, что хочу ставить в известность своего мужа, во всяком случае пока.
Что касается специалиста, я была бы очень Вам благодарна, если бы Вы поработали со мной. Никаких пристрастий или антипатий к специалистам у меня нет, но Вы не прошли мимо, и, поверьте, я это очень ценю!
Очень жду Вашего ответа, с уважением, Светлана.

Предлагаю это обсудить после 20 февраля, так как уезжаю на неделю и не буду выходить в инет.

Спасибо, Татьяна Генриховна. Буду ждать Вашего возвращения.
С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Светлана!
Я вернулась и готова продолжить общение:ab:
Если посмотреть на то, что Вы писали:и представить, что Вы планируете свое путешествие. Вам нужно выбрать конечный пункт, в который Вы собираетесь прибыть.
Как он будет называться? То есть та самая цель, которую Вы собираетесь достичь с помощью специалиста.

Когда разрабатывается маршрут путешествия, намечаются определенные отметки на пути, чтобы по ним можно было ориентироваться: в правильном ли направлении Вы двигаетесь?
Для этого Вам нужно понять для себя, а также сделать это доступным для специалиста, по каким признакам (ориентирам) Вы поймете, что достигли своей цели?

Итак, что нужно:
1. Цель работы, сформулированная в утвердительной форме (без "не" и отрицания, такого как "перестать", "прекратить")
2. Критерии успешности достижения цели (признаки)

У Вас уже есть сформулированные запросы, Ваша задача разобраться что из них есть цель...и что критерий.

Если что-то непонятно, спрашивайте :ab:

Здравствуйте, уважаемая Татьяна Генриховна.
Я очень рада Вашему возвращению:bp:
Я очень много думала о том, что Вы написали. Оказалось, это не так-то просто - если с целями мне более-менее все понятно, то вот с критериями гораздо сложнее.
С Вашего позволения напишу свои мысли, и надеюсь с Вашей помощью я смогу разобраться.
Основная моя цель стать уравновешенным человеком.
Хотела написать еще две - стать более уверенной в себе и научиться жить в гармонии с собой и остальным миром, насколько это возможно. Но поразмышляв, поняла, что обе эти цели как-то связаны с первой: то ли они "вытекают" из нее (то есть если я стану уравновешенным человеком, я автоматически буду более уверена в себе и жить в гармонии с собой и миром), то ли не достигнув уверенности и гармонии, я не смогу быть уравновешенным человеком. Этого я пока не могу понять, а потому и не знаю, цели это или критерии.
Кроме того, уравновешенным человеком я никогда не была, скорее наоборот, поэтому мне сложно представить, что чувствует такой человек. Как уравновешенность проявляется внешне, я конечно понимаю, но мне то важно не казаться, а именно быть уравновешенным человеком, и я понимаю, что просто гася эмоции внутри себя, не давая им прорваться наружу, ничего кроме невроза не приобретешь. Поэтому мне и сложно определиться с критериями успешности.
Теперь о том, что касается остальных пунктов моего запроса.

1. Разобраться с грузом прошлого, который я принесла в свою семью.

Подумав над этим пунктом, я поняла, что на самом деле я не просто принесла его в свою семью, а ношу его повсюду. Это какие-то стереотипные реакции на то или иное событие, какой-то истеричный тип поведения, который был принят в моей семье. Все всё время о чем-то спорят, кому-то что-то безрезультатно доказывают, доказать не могут и как следствие все время ругаются, пытаясь таким образом восстановить свое достоинство. Вот это все мне сильно в жизни мешает. Подумав, я поняла, что я тоже все время пытаюсь что-то кому-то доказать. И половина моего раздражения, а соответственно и ссор с мужем и не только, вытекают именно из этого. Причем, мнения других людей не сильно меняют мои представления о себе самой. Но при этом мне необходимо убеждать всех вокруг в своей правоте.
Я думаю, что этот пункт нельзя рассматривать ни в качестве цели, ни в качестве критерия, так как в ходе работы над собой это должно измениться (поправьте меня,если я не права). Это, так сказать, поле для работы.

2. Научиться строить отношения в семье иначе.

Если этот пункт сформулировать как-то по-другому, он наверно сможет служить критерием успешности. Но я пока не знаю как его сформулировать. Буду думать.

3. Найти способ общаться с мужем и доносить до него свои чувства.

Вот этот пункт у меня вызывает больше всего сомнений. Мне представляется, что он является частью предыдущего пункта. Вместе с тем, этот пункт связан с вполне конкретным человеком - моим мужем, которого я изменить не смогу как не старайся. Какую-то долю напряжения в наших отношениях можно убрать, если уйдут те реакции, о которых я писала в первом пункте. Однако этого вряд ли будет достаточно. Мой муж человек тоже не особо уравновешенный, и мне часто не нравится его тон по отношению ко мне и ребенку, его приказная форма общения, его придирки, нравоучения и всеобъемлющая лень. Не думаю, что все это мне будет нравиться больше, если я стану уравновешенным человеком. И что со всем этим делать я не знаю.

4. Разобраться с боязнью новых трудностей.

Этот пункт для меня тоже очень сложный. Часть этих "боязней" связана с моей привычкой что-то всем доказывать. И так как я заранее не уверена в результате своей деятельности, а он может и не быть хорошим, то лучше вообще не делать, чтобы потом никому ничего не надо было доказывать. Я не то, чтобы на самом деле так думаю, но подсознательно, видимо, так и считаю. (Все таки я, похоже, не уверенный в себе человек.)
Часть же этих боязней является боязнью трудностей. Это не обязательно должно быть что-то новое, но если какое-то дело связано с лишними "напрягами", я постараюсь его избежать под благовидным предлогом. Особенно это касается дел, связанных с ребенком - слишком много этих трудностей было в последние три года.
В общем, мне надо подумать, что делать с этим пунктом и куда его отнести.
Прочитала все, что написала и поняла, что то, о чем Вы просили не сделала, и пока сделать, наверно не могу. Не очень-то я привыкла анализировать свою жизнь.
Надеюсь, Вы мне подскажете в каком направлении двигаться.
А над критериями успешности буду думать еще.
С уважением, Светлана.

В помощь Вашим мыслям :ab:
Попробуйте представить себя, уже достигнувшую поставленной цели. Попытайтесь увидеть эту "новую Светлану". Что в ней изменилось? как она стала себя ощущать?

Рекомендация: начинайте формулировку критерия с утверждения (как уже свершившийся факт), например: " Я чувствую себя спокойно, оставаясь при своем мнении"...и так далее , начинайте с таких слов, как: "Я чувствую...", "я ощущаю..." И так применительно к каждой цели. При этом цель может быть одна...а критериев к ней чем больше, тем лучше.

Здравствуйте, Татьяна Генриховна.
Знаете, это оказалось довольно интересно - представлять "новую" себя.
Вот, что у меня получилось.
"Новая" я - уравновешенный, уверенный в себе человек, живущий в гармонии с собой; - это цели.
Критерии (или как я пойму, что цель достигнута):
1. Я чувствую себя спокойно в любой ситуации (ну кроме каких-то экстраординарных, хотя и в них сохраняю хладнокровие), оцениваю ее, руководствуясь доводами разума принимаю решение и следую ему.
2. Я доброжелательно отношусь к людям, особенно к своим близким, спокойно выслушиваю их мнение, в том числе и обо мне, даже если оно отлично от моего, и сама решаю есть ли необходимость вступать в диалог по тому или иному вопросу.
3. Я спокойно отношусь к критике и умею определять, следует ли принимать ее во внимание и делать соответствующие выводы.
4. Я расставляю приоритеты в своей жизни, планирую свою жизнь в соответствии с ними и следую намеченному плану.
5. Я признаю за другими право на ошибки и спокойно отношусь к ошибкам других людей.
6. Я знаю себе цену, понимаю и принимаю себя такой какая я есть.
7. Я чувствую себя способной разрешить любые трудности и спокойно смотрю в завтрашний день.
8. Я чувствую себя способной уладить любую конфликтную ситуацию мирным путем.

Пока получилось вот так. Если еще что-нибудь придет в голову - допишу. Чувствую, что что-то упустила, но пишу уже поздно, глаза слипаются и не могу сообразить.

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Светлана!
Очень хорошо Вы справились с формулировками критериев к цели. Именно ТО, что надо:ay:

Если Вы хотите поставить еще одну цель, думаю, что с формулировкой критериев уже не будет сложностей, так как алгоритм такой же.

Если этого достаточно (поставленной цели), тогда будем переходить ко второй части "марлезонского балета": обсуждению дальнейших пунктов контракта для продолжения нашей работы.

Жду Ваших поправок...или подтверждения того, что готовы к дальнейшему обсуждению.

Здравствуйте, уважаемая Татьяна Генриховна!
Спасибо Вам за похвалу! Мне очень приятно!:ah:
Вы знаете, это было на удивление легко. С одной стороны, для меня это все наболевшее. Как только Вы дали мне нужное направление, я сразу поняла, что я хочу написать.
С другой стороны все это шло от сердца. Тогда я действительно писала очень поздно, периодически клевала носом, и мне казалось, что я что-то забыла. На следующий день я перечитала все заново, но так и не смогла ничего ни убавить, ни прибавить. В общем, от головы я не смогла ничего дельного изобрести.
Я думаю, что на этом можно пока остановиться с целями и критериями, а то я опять залезу в дебри. Единственное, что я хотела спросить, если в случае нашего с Вами дальнейшего общения возникнут какие-то уточнения или новые цели - это можно будет обсудить?
Так что я готова перейти, как Вы выразились, ко второй части " марлезонского балета".:ab:
С уважением, Светлана.

Можно.

Идем дальше по пунктам (1 и 2 уже есть (цель и критерии))
3. Длительность работы
Установите срок....................................... (как подсказка: достижение цели тоже можно считать сроком)
4. Плата (на форуме - это публичность)
5. Частота и место встреч
-не реже одного поста в неделю (с моей стороны);
.................................... (с Вашей стороны)
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме (это режимы работы, которые равноценны по значимости, поэтому будет использоваться и тот, и другой)
6. Условия досрочного прекращения работы
С моей стороны:
-если в полной мере не будут выполняться мои задания;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.
С Вашей стороны:
......................................
7. Доп.условия.
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-предупреждать друг друга (предпочтительно заранее)о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).
.....................................(Ваши доп.условия)

Жду Ваших дополнений в контракте.

Здравствуйте, Татьяна Генриховна.
Вношу свои дополнения.

Такая формулировка меня вполне устраивает. Таким образом,
пункт 3 - длительность работы - до достижения поставленной цели.

Согласна.

С моей стороны один - два поста в неделю, смогу ли писать чаще - не знаю.

Вы знаете, у меня нет и как-то никогда не было аськи, но если очень надо я поставлю, если же это не обязательно - то только работа на форуме.

У меня никаких дополнительных условий по этому пункту нет. Единственное - обещаю, что без объяснения причин (если такое случиться) прекращать работу я не буду.


Со всем согласна. Никаких дополнительных условий у меня по этому пункту тоже нет.

Жду Вашего ответа. С уважением, Светлана