КОК. Адекватны ли сомнения в безопасности приема или нет?

Общая информация:
Любовь. 30 лет. 70кг. 173 рост.
Месячные начались в 14 лет. Цикл 28-31 день. (самый короткий за год 26, длинный – 32).
Обильность средняя, болезненность несущественная. Сейчас 5 день цикла (начало цикла 4 февраля). Абортов, родов – 0. Диагноз: поликистоз яичников.
Принимала КОК с 2009 года до 2018 (9 лет). (Ярина, Джесс)

https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=385213
Ссылка на подробное обсуждение моего гинекологического диагноза + анализы + УЗИ.

Проблема:
Перестала пить КОК в связи со следующими опасениями:
1. 30 лет
2. курение (много)
3. Диагноз у отца (60 лет) – тромбоз вен нижних конечностей.
4. В некоторой степени гипертония (130-90)
5. Хронический холецистит+загиб. (не принимаю лекарств)
6. Лишний вес
7. И главным образом тревожное расстройство. (Вообще + в связи со страхом побочных эффектов КОК). Связанная с тревожным расстройством тема:
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=402710

Вопросы:
1. Как человеку с тревожным расстройством, помогите, пожалуйста, определить степень реальности моих страхов относительно КОК и побочных эффектов в моей ситуации.
2. Если есть риск или если мне не удастся побороть твой страх перед КОК, какие методы контрацепции можно выбрать, и какова будет их надежность. Совмещение методов, например, барьерных + химических - удачное решение при регулярной половой жизни? Беременность не рассматривается вообще.