Частичные разрывы сухожилий в районе тазобедренного сустава

Здраствуйте. Мне 35 лет.
Я с самого детства постоянно играю в футбол (на любительском уровне). В этом сезоне попробовал себя в пляжном футболе и через несколько игр стал чуствовать боль в районе чуть выше паха. Играл через боль. И на днях то ли переохладился то ли заболел и последствия сказались - произошло что то по ощущениям похожее на защемление седалищного нерва - наступить или согнуть ногу было невыносимо больно - как будто кость на кость. В процессе наблюдения выяснил, что боль утихает при прогревании - в течении 5 дней прошла совсем, но событие заставило пройти обследование в склифе: МРТ + анализы.

Итог: кровь, моча в норме, а по МРТ вот:

Признаки частичных разрывов сухожилий, зон мышечно-сухожильных переходов близнецовых, запирательных, грушевидной мышц, разрыва верхнего сегмента фиброзной губы.

Подскажите - можно ли это самостоятельно вылечить методом "ничего не делать и мазать" или обратиться в ЦИТО или попросту к хирургу в поликлинике?