Коксартроз и физические нагрузки
 

Здравствуйте. Меня зовут Инна, мне 32 года. Три года назад родила ребенка и впервые ощутила в области тазобедренного сустава сзади - легкое жжение. После самомассажа все проходило. Я решила, что это из-за сидячего образа жизни.
Через год начала заниматься фитнесом, похудела, жжение совсем ушло. Я сейчас в отличной физической форме, хорошо развиты мышцы всего тела, работаю фитнес-тренером (функциональные тренировки). Но есть проблема - правосторонний сколиоз. Из-за него перекручивается таз, что видно при глубоких наклонах.
Я решила ходить в тренажерный зал, но перед этим для профилактики сходила к ортопеду, чтобы узнать все про таз, спину и физические нагрузки с большими весами. Оказалось, что на фоне сколиоза в правом тазобедренном суставе есть субхондральный склероз - тонкая белая полоса по краю вертлужной впадины. Головки суставов симметричны, круглые, суставная щель в норме. Врач поставил диагноз коксартроз, так как при осмотре - отведение согнутой ноги раздается характерный щелчок. Запретил приседать с весом и толкать блок ногами (лежа).
Меня интересует такой вопрос: как можно сохранить мышцы ног и ягодиц? Какие упражнения можно выполнять? Как быть с кардио? Если запрещен бег. Я неделю не тренируюсь в аэробном режиме и опять ощутила едва заметное жжение в области таза (сзади), и то, мне кажется, что это надуманное после услышанного диагноза. Пожалуйста, помогите. Очень хочется сохранить работу, сустав и подвижность. Боли нет.

Судя по Вашей информации диагноз коксартроза представляется надуманным. Запрет на физические нагрузки не обоснован, даже с такой точки зрения, что основой лечения остеоартроза являются физические упражнения. Представляется рациональным оптимизировать физические упражнения с учетом наличия сколиоза (наверное, приседания с отягощением - не самый лучший вид упражнения, но упражнения лежа выполнять можно), однозначно, аэробные нагрузки и бег Вам не противопоказаны.

Спасибо большое за ответ. Оптимизацией тренировок уже занялась, перейду на блочные тренажеры без осевой нагрузки, так как мышцы нужно поддерживать для хорошего кровоснабжения сустава.

Обзорный снимок таза с тазобедренными суставами двавайте поглядим.

Добавила снимок. Возможно, качество плохое (фотография). Заранее спасибо.

Нормальная картина таза и тазобедренных суставов. Субхондральный склероз вертлужных впадин выглядит вполне обычным, справа он более выражен, вероятно из-за сколиоза.

Спасибо за мнение. Я тоже вижу, что в суставе больших изменений нет. Сколиозом нужно заниматься, хотя, возможно, после 30 лет поздновато. Плавание, йога? Может, это поможет.

Заниматься сколиозом в вашем случае, значит распределить ресурс позвоночника на длинной дистанции, которая называется жизнь. Хорошая физическая форма и ее поддержание - половина успеха, вторая половина - грамотная методика и адекватность нагрузки. Плавание - хорошее направление, было бы неплохо заменить часть тренировок в зале плаванием. Под конец немного дегтя, сколиоз - фактор для более ранних проявлений болезней позвоночника, таких как спондилоартроз, остеохондроз.

Спасибо. Я сейчас откорректировала тренировки. Теперь программа направлена на укрепление позвоночника, собираюсь ходить на плавание.