Хочу изменить режим сна
 

Я жаворонок, хочу стать совой. Проблема в том, что я начинаю хотеть спать в 20,00 или в 21,00, когда устаю могу запросто лечь спать в 19,00. Встаю в 6,00 - 7,00.
Летом мне удается отодвинуть порог засыпания до 12 ночи, но зимой это сделать крайне сложно, толи от того, что световой день короче, толи от холода я становлюсь менее активной. Подскажите, может быть всеже есть методики, позволяющие мне не засыпать так рано, кроме смены часового пояса и погодных условий.

Могу помочь только перемещением темы в профильный раздел сомнологического форума.
ИМХО, профиль "жаворонка" - не самое худшее в жизни, вся работа госучреждений, магазинов приспособлена именно под "жаворонков".