Дефицит витамина D

Добрый вечер, нужна консультация по проблеме с недостатком витамина D! Парень 20 лет рост 175, вес 78 кг. Уже 3 месяца необъяснимо повышены показатели АЛТ ( колеблется 68-94) и ГГТ( 67-84), прикладываю последний анализ , сдал анализ на витамин Д, он оказался понижен ( 19) при норме 30-70. Хочу начать принимать этот витамин, но не понимаю в какой дозе и какого производителя выбрать, и как это повлияет на мои и так не идеальные печеночные показатели, можно ли мне его принимать?Заранее спасибо!