Проблемы с продолжительностью сна

Просыпаюсь спустя 6 часов после начала сна, это происходит независимо от того когда я лег. Известно что "норма" продолжительности сна у всех разная, однако мне требуется именно около восьми часов сна в сутки для нормального самочуствия.
В лучшем случае получается поспать ещё пару часов через некоторое время(3-4 часа). Так же хорошие результаты если поспать час-полтора вечером, а затем лечь позже и "отоспать" оставшиеся 6 часов. Но никогда за очень редким исключением не бывает "сразу" все восемь часов. Днём второй раз заснуть для меня очень проблематично(в смысле не получается заснуть, а не из-за недостатка времени для этого).
Отлично помогает приём 0,25 мг феназепама перед сном, или после, для последующего досыпания. Причём после приёма феназепама чуствую себя вполне нормально даже с 6 часами сна(феназепам практически никак не изменяет продолжительность сна), а если все 8 часов, то просто отлично. Препарат принимаю достаточно долгое время(около 3 лет) от 1-2 раз в неделю до 1 раза в месяц или менее, дозу никак не меняю - всегда 0,25 мг. Однако читая отзывы об этом препарате на форумах и в статьях, хотелось бы как-то обходиться без него, тем более что он "не лечит, а только для разового приёма". Также очень угнетает психологически ощущение "неспособности" высыпаться

Результаты тестов:
1.Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
2.Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 3.
3. --
4.Алекситимия: 59
5.Эмоциональная возбудимость: 5