Боли в спине у офисного планктона: какие нужны упражнения, нужен ли массаж?
 

Добрый день! Девушка, 26 лет, мучают хронические боли в спине довольно давно.
Была у неврологов, делала МРТ, точного диагноза и лечения так и не получила. Как понимаю, серьезных причин для болей нет.
Предполагаю, что дело в сидячем образе жизни. Из активности только 10 000 шагов в день и всё.

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения могут помочь от болей в спине? Нужно качать мышцы спины или пресса? Или нужна растяжка?
Стоит ли ходить на массаж? Была один раз на курсе массажа, после него пру месяцев боли в спине не беспокоили, но потом вернулись.
Плавать, к сожалению, так и не научилась.
Спасибо!

Упражнения назначает реабилитолог, тут таких не водится, к сожалению.

Скажите, пожалуйста, физиотерапевт - это не реабилитолог?
В городе только физиотерапевты есть. И клиника Бубновского.

в нашей стране это разные специальности.

Если речь идет о неспецифических болях вследствие пассивного гиподинамического образа жизни, единственно правильный путь - фитнес.
ТОчнее, любая форма регулярной умеренной физической нагрузки. Не надо искать специфических упражнений. Любая системная нагрузка будет полезна и решит вопрос. Исходить надо из предпочтений, желаний и интересов.

Спасибо!

Можно вопрос?:)
Вы сегодня только прочли рекомендации, или уже, что-то предприняли и уже есть результаты?