Паника преждевременных родов

Добрый вечер, уважаемые специалисты!
Очень прошу Вашей помощи - в большей степени потому, что своим состоянием могу навредить ребенку...
Меня зовут Юля, 30 лет, рост 158см, обычный вес 45кг.
2я беременность 33-34 недели, первая беременность чудесная с чудесными родами в 2015 году.
В 30недель при осмотре поставили диагноз ицн, угроза преждевременных родов. До этого приема ничего не беспокоило - вела довольно активный образ жизни: 2хлетний ребенок, 3 поездки на 1000км машиной и поездом, домашние дела (в т.ч.шила-вешала-перевешивала шторы на 4 окна))), секс, который отсутствовал в первую беременность.
И тут сумасшедшая напуганность, из-за которой я просто потеряла покой - боюсь сморкаться, ходить в туалет, лишний раз спускаться в кухню, т.к.страшно подниматься по лестнице...
Но самое ужасное - это бесконечное и бесконтрольное прислушивание к себе, доводящее до головокружения от паники. То я "ощущаю" шейку матки, то распирание во влагалище, то просто слабость в промежности.
Все это, я полагаю, вызвано тем, что ицн, судя по информации, явление бессимптомное, т.е. оп и всё. Плюс к этому мои первые роды. Я до сих пор так и не понимаю, то ли быстрые, то ли просто не чувствовала схватки (днем писала подруге, что живот хватает, но особого значения этому не придавала, вечером отошли воды, через 10мин начались схватки, через 2часа родила). И когда лезет в голову подобная мысль (прилегла на диван, и воды отошли), мне физически становится дурно. Отгоняю как могу. По этой же причине не могу собрать сумку в рд.
Просто не могу допустить мысль.
Вся эта каша началась 3недели назад. В течение 2х недель я испытывала всё это беспокойство в большей степени из-за того, что шла наперекор очным врачам, которые рекомендовали поставить пессарий. А я больше ориентировалась на информацию на рмс, западную медицину о том, что это неэффективно, а подчас и угрожающе.
На прошлой неделе на приеме у своего врача (которая также за пессарий) с соплями слезами говорила, что не могу на него решиться. И она в итоге ответила: "Отпусти ситуацию, нужно было ставить еще 2недели назад, но ты ходишь. Нужно продержаться 3недели". Я вышла и поняла, что успокоилась! Но спокойствия хватило на 4 дня.
Начала пить прописанную успокоительную микстуру.
Стараюсь зацепиться за то, что
* по идее, в группе риска по пр не нахожусь (травмы шм отсутствуют, по узи в 13 и в 22 недели все было в порядке и т.д.)
* сейчас, надеюсь, 34неделя, а это не 16 или не 24, т.е. ребенок все более зрелый ("надеюсь", потому что о беременности на фоне лактационной аменореи узнала в 12 недель, т.о.даты последних месячных нет)
* головка не низко
* при том, что показатели узи в начале этой каши указывали на ицн, спустя неделю узи показало великолепные параметры шейки матки, спустя еще неделю всё опять изменилось. И выходит, что у меня там гармошка какая-то
* кроме результатов узи в перинатальном центре, куда я с этим попала на сохранение, всё остальное в норме и диагноз "угроза пр" не подтвердился
* с моим образом жизни ("Беременность не болезнь!") если б что-то и угрожало, то проявилось бы раньше
И т.д. в том же духе.
Но эти попытки не работают!!! Когда ощущаю эту слабость в промежности (очень хочу верить, что это психосоматика), хочется замереть, спрятаться в норку и не высовываться до пдр...
Такое ощущение, что единственный выход - это впасть недели на 2-3 в спячку. После сна мне легче, самочувствие нормальное, мысли во сне почти не одолевают.
Реально опасаюсь внезапности. Не могу принять, допустить мысль о пр... Целыми днями лежу, боясь пошевелиться. Почти не ем, похудела на 2кг. Когда встаю уже ощущаю слабость во всем теле - еще бы, почти три недели столь непривычного образа жизни, вот и атрофированность...
Я оказалась в замкнутом круге - отвлекаться лежа не получается, лежать в принципе бесполезно и опасно в плане тромбофелии; хоть немного походить/посидеть - сразу "ловлю" всякие ощущения...
Мозг просто на изломе. Мне нужно родить здорового доношенного ребенка в 38недель, ну минимум 37. Я где-то глубоко уверена в благополучии. Но все эти факты узи плюс врачи заставляют думать о другом. И опять же опасаюсь своей самонадеянности.
Мне такие состояния не свойственны - когда дело касается меня, я способна настроиться, я живу в гармонии со своим телом и могу с ним даже "договориться")
Но здесь колоссальная ответственность... И в итоге я уже уверена, что моя шейка матки сама по себе...
Простите за сумбур. Даже не знаю, какой помощи я жду... Быть может, какой-то техники расслабления, отвлечения?
Буду признательна за любую помощь...