Боюсь всего. Это мешает мне жить!
Здравствуйте! Меня зовут Света. Мне 27 лет, рост 168см, вес 49кг. Замужем, 2 сына (4 и 6 лет).
Решили обратиться на форум, т.к. считаю что нуждаюсь в помощи специалиста. На очную консультацию пока не могу найти денег и детей не с кем оставить, да и не знаю кто мне нужен психолог или психотерапевт или еще кто-то... Проблема в том, что я всю свою сознательную жизнь испытываю страх перед чем-то новым. Это были экзамены, соревнования, публичные выступления (на уроках, на семинарах), перед звонком по телефону, перед собеседованием и т.п. У меня учащается сердцебиение, дрожат руки, я сильно напряжена (бывает за несколько дней до события), раздражена, срываюсь на близких, начинаю плакать от страха, теряю в такой день 1 кг. Я боюсь быть отвергнутой, считаю неудачи позором. Мне с детства все говорили, что я через чур серьезна, не коммуникабельна, очень закомплексована. У меня нет совсем друзей и подруг, ко мне никто не тянется и я никогда никому не навязываюсь. У меня проблемы с мужем в сексуальном плане - я его не хочу, стесняюсь, почти никогда не возбуждаюсь, а что такое оргазм даже не представляю... Все это меня очень напрягает и расстраивает. Год назад был неудачный опыт ведения бизнеса, в чем обвиняю полностью себя, т.к. ума не хватило и сейчас куча долгов. Это еще больше снизило мою самооценку. После этого пыталась устроиться на работу, но испытывала такой страх, что просто не передать словами и решили, что если меня на работу не возьмут, больше вообще работать не буду никогда, т.к. больше таких чувств я испытывать не хочу. Теперь я домохозяйка и занимаюсь детьми, но понимаю, что все равно хочу работать и самореализоваться как личность. Но эта проблема мне мешает. Вижу изначально проблему в детстве. С 3-х лет меня воспитывал отчим с мамой. Он меня бил, унижал, называл "дурой", "бездарностью", "идиоткой", "уродом". Говорил, что когда я выросту, то муж у меня будет волосатый алкаш, который будет сидеть в углу и играть на гитаре и все это в бардаке))). Меня никогда ни за что не хвалили, ни разу в жизни я от родителей не услышала, что меня любят. Даже сейчас меня постоянно во всем упрекают, все я делаю не так. Мама тоже во всем видит мои неудачи, то я в институт не поступлю, поэтому надо идти сразу платно, то мой молодой человек на мне не женится (поженились), то я рожу и растолстею и муж меня бросит (не растолстела), то после 2-х родов он меня бросит, то пусть он никуда не ходит, а то загуляет. То в садик мы отдали детей в дорогой и далеко возить, но когда он действительно стал дорогой(23 тыс. в мес) и мы решили детей из садика забрать - то уже не так и дорого и не так далеко стало... Со своими страхами я пыталась сама бороться, думала надо себя перебороть и привыкнуть, даже работала в такой области, где было очень много общения как по телефону, так и очно с незнакомыми людьми, но кроме моих психов это ни к чему не привело и я уволилась, хотя и зар. плата устраивала и коллектив. Помогите, пожалуйста, мне побороть мои страхи, а то все дошло до того, что я боюсь или стесняюсь даже забрать мед. карты из детского сада. Тест: 1 Услуги / Психологическое тестирование on-line / Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 19. -------------------------------------------------------------------------------- Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь... 2 Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги Интерпретация результатов: Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии. Повод обратиться к врачу. 3 Опросник для выявления панических атак Результаты обработки теста: -------------------------------------------------------------------------------- Интерпретация результатов: Можно считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%). 4 Шкала эмоциональной возбудимости Результаты обработки теста : -------------------------------------------------------------------------------- Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6 Интерпретация результатов: -------------------------------------------------------------------------------- Полученные баллы свидетельствуют о средней выраженности эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам не стоит беспокоится, но, может быть, есть повод проконсультироваться у специалиста. 5 Индивидуально-типологический опросник (ИТО) Результаты обработки теста для: Светлана -------------------------------------------------------------------------------- Ложь: 4 Аггравация: 2 Экстраверсия: 7 Спонтанность: 2 Агрессивность: 3 Ригидность: 5 Интроверсия: 7 Сензитивность: 7 Тревожность: 8 Лабильность: 8 -------------------------------------------------------------------------------- Интерпретация результатов: У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста. 6 Торонтская алекситимическая шкала Уровень алексимитизации в пределах нормы. |
Вам можно работать с психологом или психотерапевтом. Возможно, кто-то из специалистов РМС найдет возможность поработать с Вами здесь.
|
Спасибо, буду надеяться, что кто-нибудь мне поможет
|
Здравствуйте, Света!
Цитата:
|
Цитата:
Я боюсь звонить, боюсь общения Я боюсь позора, осуждения Я боюсь новых людей, встреч, того что не знаю о чем мне с ними говорить Я боюсь отстаивать свою точку зрения Я боюсь быть отвергнутой Я боюсь кого-то обидеть, но именно это у меня и получается Я боюсь быть навязчивой Я боюсь плохого поведения моих детей в обществе Я боюсь нового, не изведанного, где раньше не была и чего раньше не делала, как там себя вести, куда идти, что делать, что нажать и т.п. Я боюсь волнения перед чем-то, т.к. это меня выводит из себя и я порчу настроение окружающим. В период волнения, боюсь ошибиться, в этот период не могу правильно формулировать свои мысли Я боюсь остаться одна Я боюсь будущего Я боюсь болезни и смерти близких мне людей Я боюсь, что не смогу правильно воспитать своих детей Я боюсь в глазах окружающих выглядеть дурой Я боюсь принимать решения, постоянно сомневаюсь во всем Ну вот примерно все, чего я боюсь. |
Хорошо.:ab:
Каким/ми качество/качествами должен обладать человек, чтобы противостоять этим страхам? |
Цитата:
- самоуверенный - умный и мудрый - коммуникабельный - смелый - раскрепощенный -самодостаточный |
Отлично.:ab:Идем дальше. Теперь (ориентируясь на описанные Вами качества) сформулируйте цели, которые Вы ставите перед собой и хотите достичь в результате работы со специалистом. Лучше начинать формулировки со слов "я хочу.." , а также не использовать частицу "не" (пример: "не бояться" лучше заменить на утвердительную форму).
Только немного уточнений: Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Цитата:
В результате работы с Вами: 1 Я хочу повысить свою самооценку, хочу быть уверенной в себе. 2 Я хочу избавиться от страхов, перестать чувствовать нервозность, повышенное сердцебиение (панические атаки). 3 Я хочу научиться общаться с людьми. 4 Я хочу, чтобы мои дети меня уважали. 5 Я хочу избавиться от комплексов. 6 Я хочу забыть "детские" обиды на родителей. 7 Я хочу научиться принимать решения и нести за них ответственность. 8 Я хочу перестать искать проблемы там, где их нет, я хочу проще относиться к разным обстоятельствам. 9 Я хочу полюбить себя. |
Формулировка целей достаточно кропотливое занятие, и может показаться занудным.:ac:
Но это очень важно для того, чтобы результат работы был успешным.:ab: Поэтому давайте разбираться. Есть цели, а есть критерии успешности достижения цели. Что такое цель: Цель — осознанный образ ожидаемого результата. Что такое критерии успешности: Это признаки, которые присущи конкретному человеку, и, ориентируясь на которые, можно определить достигнута цель или нет. На мой взгляд, в Вашем посте есть и то и другое. Итак. Цитата:
А как Вы поймете, что цель достигнута? Что изменится в Ваших ощущениях? Можно ли это отнести к признакам, по которым Вы определите, что стали «уверенной в себе»: Цитата:
Цитата:
Что это значит в Вашем понимании (признаки)? И еще, следующие формулировки содержат отрицание, а не утверждение: Цитата:
Здесь хочу уточнить: Цитата:
|
Цитата:
"Я хочу полюбить себя. Эта цель тоже понятна. Что это значит в Вашем понимании (признаки)? " Я буду себя любить такой какая я есть, даже если что-то идет не так, как хотелось, без упреков. Я смогу тратить на себя деньги, чтобы хорошо выглядеть. Я хочу полюбить свое тело, то как я выгляжу без одежды, перестать стесняться его, то как я выгляжу без косметики на лице. "И еще, следующие формулировки содержат отрицание, а не утверждение: Цитата: Сообщение от Brunka 5 Я хочу избавиться от комплексов. Я хочу избавиться от страхов, перестать чувствовать нервозность, повышенное сердцебиение (панические атаки). Я хочу забыть "детские" обиды на родителей. Я хочу перестать искать проблемы там, где их нет, я хочу проще относиться к разным обстоятельствам. Переформулируйте эти пункты. И я бы рассматривала это не как цели, а как критерии успешности." Я хочу быть свободной от своих пердрассудков. Я хочу быть смелой, спокойной и рассудительной во всех ситуациях. Я хочу принять своих родителей такими, какие они есть и отпустить ситуации "из детства" Я хочу проще относиться к разным ситуациям и "отключаться" от проблем. "Что это за комплексы (конкретно)? " Я стесняюсь танцевать, петь, быть без одежды даже перед женщинами, говорить о том, чего бы мне хотелось в обычной и интимной жизни мужу. Я всегда зажата. Я не знаю о чем говорить с людьми. Стесняюсь быть без косметики, ну и так далее по кругу, все из чего состоят мои страхи:) Татьяна Генриховна, я хотела бы, чтобы вы порекомендовали мне какие-то успокоительные, т.к. последнее время меня выводят из себя любые мелочи и я на всех срываюсь и сама себя этим извожу. Валерьянка и Персил мне не помогают... |
Лекарства - заочно не назначаются.
Эффективность Валерианки и Персила - не отличаются от плацебо. Чтобы получить назначения надежных лекрарств - Вам нужно посетить врача психотерапевта очно. |
Цитата:
|
Ну ладно, без лекарств... Татьяна Генриховна, вы прокомментируете мой последний ответ?
|
Давайте еще немного поработаем над целями и критериями.
1. Цель: Я хочу полюбить себя. По этой цели критерии понятны, но я хотела бы, чтобы они были сформулированы в настоящем времени и утвердительной форме. Я люблю себя такой какая я есть, вместо: Цитата:
Цитата:
Я чувствую себя комфортно без косметики на лице,вместо: Цитата:
Далее. 2. Цель: Я хочу повысить свою самооценку, хочу быть уверенной в себе. Критерии к цели 2 (опять же в настоящем времени!): Цитата:
Цитата:
Далее. Вы не ответили на мой вопрос: Цитата:
Вот здесь хочется уточнений: Цитата:
«Разные ситуации» Это какие конкретно? "Отключаться" от проблем» Что это значит конкретно? |
Часовой пояс GMT +3, время: 12:08. |
Работает на vBulletin® версия 3.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.