Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера

Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера (https://forums.rusmedserv.com/index.php)
-   Ожирение (https://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=198)
-   -   Целесообразность анализов (https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=474851)

Munnn 11.07.2021 22:52

Целесообразность анализов
 
Добрый день,
42 года, 163см, 73кг.
Здорова (ну как мне кажется)
С 01.03 при весе 69 кг начала считать калории. Все взвешиваю, в приложения записываю, держу 15-20% дефицит от своей нормы, что составляет 1260-1380 ккал.
С 01.06 ежедневно хожу по 10000 шагов (около 7-7.5 км) со скоростью 5.5 км-час (ну то есть не очень медленно), примерно 1час 20 мин подряд.
Результат на сегодня 73 кг :ai:
Утром было очень обидно, считаю по-честному, записываю все.
Вечером подумала, может я не такая и здоровая как мне кажется?)

Хотела уточнить, есть ли смысл сдать ферритин, ТТГ и еще что-нибудь (что?) или просто продолжать и надеяться на результат?
(я знаю, что это еще не ожирение, но в весе порядка 60-65 кг мне намного лучше и чувствуется и ведется, а тот факт, что каждый месяц я прибавляю по кг плохо сказывается и на бюджете и на самооценке :) )

Melnichenko 11.07.2021 22:59

После 35 лет женщине имеет смысл раз в 5 лет исследовать ТТГ, или при планировании беременности
Перфекционизм жизнь не украшает.

Munnn 12.07.2021 07:53

Цитата:

Сообщение от Melnichenko (Сообщение 2947459)
После 35 лет женщине имеет смысл раз в 5 лет исследовать ТТГ, или при планировании беременности
Перфекционизм жизнь не украшает.

Галина Афанасьевна, спасибо!
ТТГ сдам, с беременности скоро 5 лет пройдет, а тогда последний раз и сдавала.
Про перфекционизм - согласна, но это не очень про меня. Я просто зануда, уж раз взялась, то по правилам и на результат, а он - вот сюрприз - обратный.

Melnichenko 12.07.2021 08:36

Правила ежедневного взвешивания ? Дайте ссылку.

Munnn 12.07.2021 12:32

Цитата:

Сообщение от Melnichenko (Сообщение 2947493)
Правила ежедневного взвешивания ? Дайте ссылку.

Почему ежедневного? себя я взвешиваю раз в 10-20 дней, ежедневно только продукты))
просто за 4,5 месяца подсчетов калорийности взвешенной еды и подсчета шагов я стала больше, а не меньше, и это даже без весов понятно, по сантиметрам и вещам.
под правилами я имела в виду ограничение калорийности, увеличение физической нагрузки, ведение пищевого дневника и все такое.

Melnichenko 12.07.2021 12:33

Значит, что- то не то в подсчетах - норм, пропускается алкоголь

Munnn 12.07.2021 12:37

Цитата:

Сообщение от Melnichenko (Сообщение 2947536)
Значит, что- точне то в подсчетах - норм, пропускается алкоголь

последний раз на новый год :bn:
в феврале бросила курить... Может мне настолько лучше стало без курения?))
единственное, что мне не удается это баланс бжу - жиров обычно на 10-15% больше, углеводов меньше, чем нужно, но думала, что если общий калораж при этом подходящий - то это не должно быть проблемой веса.

Спасибо Вам за ответы.
Сдам ТТГ, уверена, там будет все ок, еще раз пересчитаю калорийность на идеальный вес и с новыми силами буду следить за всем...:bo:

Melnichenko 12.07.2021 13:54

курение реально снижало и аппетит и массу- повреждая мозг и легкие, так что не вернемся к нему. А если тупо акцент на том, что человек- не колба для сгорания БЖУ и акцент на пищевых волокнах и овощах с фруктами,вместо сока - цельный фрукт

ghrh44 26.07.2021 06:46

Наша общая проблема в том, что мы все недооцениваем сколько мы едим на как минимум 30%. Это чистая биология: тысячи лет назад, когда еда было малодоступна, мы должны были есть с избытком, когда вдруг еда появлялась ( наши охотники принесли слона и его надо съесть быстро, иначе стухнет), чтобы пережить неизбежный грядущий период пары месяцев на корешке в день. Естественный отбор заработал: только те, кто мог переесть, выжил , и его гены перешли нам. Не хочу Вас обидеть, но Вы, как и все мы, неправильно оцениваете свой дневной калораж: 1200-1400 калорий в день это официальная диета немецких концлагерей, а там вес, мягко говоря, не набирали:-((((


Поэтому единственное лечение избытка веса это что-то, подавляющее аппетит. Проблема в том, что лекарства такого пока нет...

А вот диету Аткинса пробовали? Белки и жиры без ограничения, углеводы- йок:-) Купите полоски для определения кетонов в моче: если сильно положительны, вы на правильном пути. Кетоны забивают аппетит. Заодно и липиды упадут, и диабет предупредите.
Был у меня период, когда я набрал вес: операция на ноге, потом почти сразу 2 на спине, сидел дома, двигался с трудом, настроение было паршивым, все болело. Тупо смотрел муть по телевизору и ел....
Начал Аткинса и к ужасу жены я на завтрак начал есть ( чтобы ее подразнить) яичницу из 3 яиц с как минимум полфунтом колбасы. На ланч миску творога со сметаной и орехами. В обед 3 больших гамбургера , и пр. Перекусоны сколько хочешь, но опять же никаких углеводов: мясо, сыр и пр. Но все без капли хлеба или картошки. Через неделю я заметил, что даже свою обжорную диету начал есть вполовину и то если. За пару месяцев сбросил без усилий 8-10 кг. Когда вес вернулся к моим нормальным цифрам, я вернулся к своим любимым фруктам, но сахар с конфетами, печеньями и шоколадом исчезли из шкафа:-) Так и продолжаю.
Вся фишка этой диеты в том, что когда мы не едим углеводы, мы перестаем вырабатывать инсулин, и вот тогда наш гормон роста вынуждает нас « съедать» наш собственный жир.

Диета скучноватая, но работает как швейцарские часы. Книга Аткинса переведена на русский. Советую.

Munnn 30.07.2021 16:21

Цитата:

Сообщение от ghrh44 (Сообщение 2949946)
Наша общая проблема в том, что мы все недооцениваем сколько мы едим на как минимум 30%. Это чистая биология: тысячи лет назад, когда еда было малодоступна, мы должны были есть с избытком, когда вдруг еда появлялась ( наши охотники принесли слона и его надо съесть быстро, иначе стухнет), чтобы пережить неизбежный грядущий период пары месяцев на корешке в день. Естественный отбор заработал: только те, кто мог переесть, выжил , и его гены перешли нам. Не хочу Вас обидеть, но Вы, как и все мы, неправильно оцениваете свой дневной калораж: 1200-1400 калорий в день это официальная диета немецких концлагерей, а там вес, мягко говоря, не набирали:-((((


Поэтому единственное лечение избытка веса это что-то, подавляющее аппетит. Проблема в том, что лекарства такого пока нет...

А вот диету Аткинса пробовали? Белки и жиры без ограничения, углеводы- йок:-) Купите полоски для определения кетонов в моче: если сильно положительны, вы на правильном пути. Кетоны забивают аппетит. Заодно и липиды упадут, и диабет предупредите.
Был у меня период, когда я набрал вес: операция на ноге, потом почти сразу 2 на спине, сидел дома, двигался с трудом, настроение было паршивым, все болело. Тупо смотрел муть по телевизору и ел....
Начал Аткинса и к ужасу жены я на завтрак начал есть ( чтобы ее подразнить) яичницу из 3 яиц с как минимум полфунтом колбасы. На ланч миску творога со сметаной и орехами. В обед 3 больших гамбургера , и пр. Перекусоны сколько хочешь, но опять же никаких углеводов: мясо, сыр и пр. Но все без капли хлеба или картошки. Через неделю я заметил, что даже свою обжорную диету начал есть вполовину и то если. За пару месяцев сбросил без усилий 8-10 кг. Когда вес вернулся к моим нормальным цифрам, я вернулся к своим любимым фруктам, но сахар с конфетами, печеньями и шоколадом исчезли из шкафа:-) Так и продолжаю.
Вся фишка этой диеты в том, что когда мы не едим углеводы, мы перестаем вырабатывать инсулин, и вот тогда наш гормон роста вынуждает нас « съедать» наш собственный жир.

Диета скучноватая, но работает как швейцарские часы. Книга Аткинса переведена на русский. Советую.

Спасибо большое!
конфет, печенья, хлеба, круп дааавно нет, но вот ягоды, фрукты сейчас да. Но все на весы, в калькулятор, в пищевой дневник и больше 1300ккал за последние 2 недели не было прям мамойклянусь)) в результате минус 1 грустный кг, который может даже и не жир вовсе, а вода.
сделала ТТГ на всякий и глик. гемоглобин - все прекрасно.
бросила физкультуру - столько времени без результатов отвернули меня пока от дорожки и прогулок.
Из любопытного - физкультуры нет, а мышцы болят так, как будто качаюсь, то ноги, то руки.
Пошла читать про Аткинса и покупать полоски, спасибо :)


Часовой пояс GMT +3, время: 06:29.

Работает на vBulletin® версия 3.
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.