Беременность и активный отдых

До беременности я вела активный образ жизни. Велосипед, спелиология, рафтинг - сплав по речкам ( сейчас начинается новый сезон и вода холодная), туристические вылазки на поездах, машинах, пешие. Я должна теперь сидеть дома или что-то можно еще продолжать делать? Что и как долго? Как влияют нагрузки на беременность? Влияет ли холодная вода на беременность?
И еще, все ли в порядке? Последние месячные 19 марта, закончились 25марта. Половой акт был 30 марта, следующий половой акт был 7 апреля с кровяными выделениями, которые периодически возникали в течении двух дней.К генекологу обратилась 13 апреля, при осмотре беременность не обнаружила, прошла УЗИ -некоторое увеличение левого яичника ( раньше лечилась от воспаления и остались спайки),но беременность тоже не обнаружена, тест на беременность в то время показал слабенькую вторую полоску. 15 апреля тест показал четкие две полосы. Следующий половой акт тоже с однократным некоторым кровянистым выделением. Температура не большая 37,1. После этих двух случаев при половом акте кровь больше не появлялась, выделений ни каких нет. Можно ли узнать все ли в порядке или должно пройтивремя, что бы на УЗИ проверить внематочную беременность?