Сандвич:
тунец 1/4 чашки
хлеб из цельного зерна 2 ломтика
салат-латук замоложенн 1/2 чашки
томаты 1/4 крупного плода
легкий майонез 1 ст. ложка

Морковь и сельдерей по 4 кусочка
Капуста брокколи 2/3 чашки
Сыр чеддер с низким содержанием жиров 30 г
Коктейль из клюквенного сока 1/2 чашки