Нет таких факторов, которые провоцируют возникновение приступов мигрени у всех пациентов. Но полезно знать самые распространенные, так как именение условий жизни может помочь сделать приступы реже. Перечислю те, которыми можно управлять самостоятельно:
🚩Стресс
🚩Голод
🚩Позднее засыпание и плохой сон
🚩Яркий свет
🚩Нагрузка на шею
🚩Алкоголь
🚩Душное помещение
🚩Чрезмерные физические нагрузки
🚩Ожирение
🚩Нитраты (добавки в продуктах)
🚩Аспартам (подсластитель)
🚩Глутамат натрия (усилитель вкуса)
🚩Курение сигарет
🚩Конкретные запахи
🚩Тираминсодержащие продукты
Негативное влияние последних трёх факторов на мигрень пока не удалось доказать, но есть пациенты, которые отмечают четкую связь приступов с ними. Поэтому оставлю здесь список продуктов, богатых тирамином, употребление которых можно временно ограничить для проверки:
🔸выдержанные сыры, такие как чеддар, швейцарский, пармезан, стилтон, горгонзола, гауда, эдам, рокфор, голубой с плесенью
🔸копченое и консервированное мясо/рыба
🔸квашеные и маринованные продукты
🔸шоколад
🔸перезрелые фрукты и овощи, особенно бананы и авокадо
🔸цитрусы
🔸бобы, в т.ч. соя
🔸пиво, особенно разливное.