Мышечные судороги представляют собой сильное, болезненное сокращение мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Чаще всего это случается с нижними конечностями.
Ночные судороги мышц нижних конечностей - это внезапные спазмы или напряжение в икроножных мышцах. Судороги иногда могут возникать в мышцах бедра или стопы. Обычно это случается сразу после засыпания или пробуждения.

Что вызывает мышечные судороги?

Причину мышечных судорог не всегда удается установить. Они могут быть вызваны многими факторами, такими как:
• Травма или чрезмерное физическое перенапряжение мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за уменьшения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Различные патологические состояния, такие как нарушение кровотока (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы, и рассеянный склероз.
• Длительное стояние на твердой поверхности, сидячее положение в течение длительного времени, или сон в неудобном положении для ног.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание организма.
• Прием определенных лекарств, таких как антипсихотические препараты, противозачаточные таблетки, диуретики, статины, и стероиды.

Как вы можете остановить мышечные судороги, если они уже начались?

Вполне возможно, что вам придется испробовать несколько различных способов для остановки мышечных спазмов, прежде чем найдете то, что лучше всего помогает именно вам. Вот некоторые советы, которым вы можете следовать:

• Растяжение и массаж мышцы.
• Прием теплого душа или ванны для расслабления мышц. Грелка, размещенная на мышце, также может помочь.
• Использование льда или холодного компресса. Всегда кладите толстый слой ткани между вашей кожей и льдом.
• Использование обезболивающих препаратов, таких как парацетамол, ибупрофен или напроксен. Внимательно изучайте информацию из инструкции перед приемом препаратов.
• Если ваш врач назначает лекарства для снятия мышечных судорог - принимайте их строго по назначению.
• Пейте много жидкости, особенно те напитки, которые хорошо сбалансированы по минеральному составу.

Вот еще несколько действий, которые могут вам помочь:

• Пройдитесь по твердой поверхности или потрясите ногой.
• Попытайтесь растянуть икроножные мышцы. Вы можете сделать это как в положении сидя, так и стоя:

1) Сядьте и выпрямите ноги. Захватите больную ногу скрученным полотенцем так, как указано на картинке, и легкими движениями потяните несколько раз на себя, растягивая икроножную мышцу.

2) Станьте на расстояние около полуметра от стены, наклонитесь к ней немного вперед. Держите пораженную ногу выпрямленной и не отрывайте пятку от земли. После этого согнете здоровую ногу в коленном суставе.

Если вы подозреваете, что лекарство вызывает мышечные судороги:

• Перед тем, как принять еще одну дозу, свяжитесь с врачом, который назначил препарат. Возможно, придется остановить прием препарата, заменить его или скорректировать дозу.
• Если вы используете какие-либо лекарства не по назначению врача – прекратите их прием.