Я пятый год, после травмы позвоночника и плечевого пояса, занимаюсь интенсивной реабилитацией. Использую все возможные и эффективные способы для восстановления физического, физиологического и психологического состояния. Я не ограничиваю себя идеологическими шорами. Критерии выбора – естественные механизмы воздействия и результативность. Среди многих оздоровительных школ и методов на первое место, для меня, вышел ЦИГУН, а точнее, одно из множества направлений – ЦИГУН ЛАЙТ «КУНЬ ЛИ».
С физиологической и медицинской точки зрения, Цигун – это физические упражнения + специальный массаж +дыхательная гимнастика + натуральная диета + максимальный психологический самоконтроль. Всё это без мистики и колдовства. Уследить за всем сразу очень сложно, поэтому хороших мастеров Цигуна мало. Чудеса мастеров Цигуна – результат многолетних целенаправленных тренировок.

ОТДЕЛЬНЫЕ ФРАГМЕНТЫ ИСТОРИИ ЦИГУНА

Предание ведёт историю учения о ЦИ и вообще всей китайской медицины от Жёлтого Императора Хуан-ди (2697-2597 гг. до н.э.). Ему приписывают авторство книги Нэй-цзин су вэнь – «Простые вопросы из Канона о внутреннем».
И-цзин – «Канон перемен» составлен, видимо, до 2400 г. до н.э. В Каноне в форме БАГУА – «8 Триграмм» (8 основных вариантов любого феномена) представлены все явления природы. Разные сочетания 8 триграмм образуют 64 гексаграммы.
В 6 веке до н.э. философ Лао-цзы описал некоторые дыхательные техники для продления жизни в «Каноне о добродетели Дао» - Даодэ- цзин.
Буддийский монах Да Мо (Бодхидхарма) – 483-540 гг. н. э. в монастыре Шаолинь написал Ицзинь-цзин – «Канон изменения мышц и сухожилий» (Вайдань-цигун) и Сисуй-цзин – «Канон промывания головного и костного мозга» (Нэйдань-цигун).
Даос Чжан Саньфэн, живший в 13 веке н.э. на горе Удан создал Тайцзи-цюань – «Кулак Великого Предела». Это боевая форма Нэйдань-цигун с Малой и Большой циркуляцией.
Из современных русскоязычных продолжателей канонического Цигуна я бы выделил Игоря Красулина и Владимира Котляра.

СОВРЕМЕННЫЕ РАЗНОВИДНОСТИ ЦИГУНА

Канонический Цигун – представляющий тысячелетнее наследие наиболее полно, является неотъемлемой частью боевых школ Востока.
Мистический Цигун имеет религиозно-мистическую направленность.
«Хореографический» Цигун – разновидность фитнеса.
Прагматический Цигун – лишённый мистики и ритуальности, выявляющий физиологические механизмы, и этим более близкий мне как врачу и как пациенту. Эмпирические находки Цигуна подтверждаются в современной физиологии и медицине.
Цигун Лайт «КУНЬ ЛИ» - облегчённый, упрощённый вариант прагматического Цигуна, включает все его направления, физические, энергетические и ментальные практики. Предназначен для начала знакомства с универсальной системой Цигуна.
«КУНЬ ЛИ» - 2 триграммы Багуа: КУНЬ – ЗЕМЛЯ, ЛИ – ОГОНЬ. Сочетание этих триграмм иллюстрирует философию школы Цигуна: использование незыблемости и мощности ЗЕМЛИ, и преобразование её в энергию ОГНЯ.

ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЦИГУН ЛАЙТ «КУНЬ ЛИ».

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
Мобилизация суставов и позвоночника, Вайдань Цигун Лайт, «Воин, обнимающий дерево ЦИ», «Железная рубашка», «Толкающие руки».
САМОМАССАЖ:
Расслабляющий, тонизирующий, лимфодренажный, моделирующий, надкостничный, суставно-связочный, точечный.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА:
Дыхание верхнее, среднее, нижнее, полное, обратное.
ДИЕТА ИНЬ-ЯН:
Регулирование в соответствии с полом, возрастом, образом жизни, характером и интенсивностью нагрузок.
МЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ:
«Внутренняя улыбка», «Малая циркуляция», «Большая циркуляция», «Дыхание пяти ворот».