"МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ" -
Минимальный комплекс оздоровительных упражнений для применения на школьных уроках, театральных и логопедических занятиях.
Комплекс полезен как для детей, так и для занимающихся с ними взрослых.

Комплекс «МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ» предназначен для применения на школьных уроках, детских музыкальных, театральных и логопедических занятиях.
Комплекс включает оздоровительные физические и дыхательные упражнения для улучшения осанки, дыхания, голосообразования и общего здоровья.

Упражнения комплекса выполняются в паузах, длительностью 1-2 минуты, в процессе плановых занятий.
Содержание комплекса «МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ» может быть индивидуально модифицировано в зависимости от потребностей целевой группы.

Важно: все упражнения выполняются только при носовом дыхании!

Минутка для здоровья осанки
№ - название - описание - режим
1 - «бабочка» - разведение рук, напряжение сзади, расслабление спереди - медленно, повторить 3 раза.
2 - «паровоз» - вращение плечами в противофазу - медленно, повторить 3 раза.
3 - приседание на одной ноге - поочерёдное, с фиксацией в нижней точке, до прямого угла между бедром и голенью - медленно, повторить 3 раза.

Минутка для здоровья дыхания
№ - название - описание - режим
1 - нижнее брюшное дыхание - воздух наполняет нижние отделы лёгких, живот на вдохе выпирает - медленно, повторить 3 раза.
2 - верхнее грудное дыхание - воздух наполняет верхние отделы лёгких, грудная клетка на вдохе поднимается - медленно, повторить 3 раза.
3 - полное дыхание - воздух наполняет все отделы лёгких снизу вверх, выдох пассивный медленно, повторить 3 раза.

Минутка для здоровья голоса
№ - название - описание - режим
1 - дыхание для здоровья глотки - 2 фазы: дыхание «ХА» через нос на вдохе и выдохе, глотание с задержкой - медленно, повторить 3 раза.
2 - дыхание для здоровья гортани - вокальное резонирование на выдохе через нос, с закрытыми глазами и наружными слуховыми проходами медленно, повторить 3 раза.

Минутка для здоровья мимики
№ - название - описание - режим
1 - мимическая гимнастика - широкая улыбка, вытянуть губы в трубочку, выдвинуть подбородок вперёд, высунуть язык, зевота с нешироким открыванием рта, глотание медленно, повторить 3 раза.

[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]