Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера
MedNavigator.ru - Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Вернуться   Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера > Дневники > OLDHORSE

Рейтинг: 5.00. Голосов: 4.

Сколиоз – злая шутка цивилизации №2.

Запись от OLDHORSE размещена 29.12.2011 в 15:38
Возможно, самая частая фраза в кабинете у терапевта: «…что же вы хотите – у вас остеохондроз…».
А если от терапевта пойти по цепочке узких специалистов, наверняка выявится и сколиоз.

Сколиоз и остеохондроз – как два родных брата, рождённых современной техногенной цивилизацией (если речь не идёт о врождённых аномалиях).

Современный ребёнок, даже научившись ходить, большую часть периода бодрствования проводит в кресле перед телевизором; а на улице – в прогулочной коляске.

Дошкольный период – вялые игры за столом, телевизор, компьютер.

Школьный период – парта (стол), телевизор, компьютер.

Дальнейшее образование - стол, телевизор, компьютер.

Работа - стол, телевизор, компьютер.

Вялые, не универсальные уроки физкультуры, а в дальнейшем – редкие походы в фитнес, не меняют положение в лучшую сторону.

Как следствие –
ранняя атрофия постуральных мышц,
дистрофические изменения всего опорно-двигательного аппарата,
деформации позвоночника,
нарушение кровообращения головного мозга, всех органов и систем,
и т.д., и т.п.

Конечно, можно пойти по пути симптоматического лечения, но это не эффективно.

Гораздо рациональнее воздействовать на причину – отсутствие универсальной интенсивной физической активности.

Важный принцип реабилитации: «любую структуру оздоравливает адекватная функция».

Необходим эффективный фитнес в виде универсальной, интенсивной, функционально ориентированной физической нагрузки для всего опорно-двигательного аппарата.
Полезно добавить универсальную дыхательную гимнастику и адекватную диету.

Можно не сомневаться – организм ответит полным взаимопониманием.

Казалось бы – банальность, но «дьявол в деталях».
Любой это поймёт, если пойдёт по проторенным дорожкам.

Эффективность, результативность ширпотребных программ слишком мала.
Для себя, любимого, приходится выискивать эксклюзив.

Но и этого мало: необходимо согласовывать различные компоненты оздоровительной программы, воздействующей на все органы и системы для достижения максимальной эффективности.

Полезно осознать, что нельзя себя «пооздоравливать» какое-то время, а потом перестать: все проблемы вернутся назад.
Заботиться о себе – любимом надо каждый день и всю жизнь.

Итого: тема многогранна и сложна, нуждается в продолжении по конкретным направлениям.

О сколиозе…
Так как сколиоз часто является следствием пассивной автоматической постуральной компенсации при асимметричной нагрузке (поза во время сидения, стояния, движения), для реабилитации при сколиозе может быть полезна контролируемая асимметричная тренировочная нагрузка.

Для тех, кто знаком с физическими тренировками, можно использовать упражнения с асимметричной нагрузкой на штанге: становая тяга, жим на горизонтальной скамье, подъём на бицепс.

Обязательные условия:
страховка,
штанга горизонтальная,
середина штанги строго посередине тела, без перекосов.
При выполнении становой тяги и подъёма штанги на бицепс:
стойка прямая, ровная,
ось позвоночника вертикальная,
линия плеч горизонтальная.

Один конец штанги пустой, на другом — блины.

Основная нагрузка на мышцы — стабилизаторы, но и целевым мышцам достаётся «по взрослому».

Последовательные подходы с нагрузкой на правую и левую руку.

Для тех, кто не знаком с физическими тренировками, можно использовать асимметричную нагрузку с любыми посильными отягощениями: гантели, тренажёры, эспандеры, гимнастические палки (грифы).

Обязательные условия:
стойка прямая, ровная,
ось позвоночника вертикальная,
линия плеч горизонтальная.

PS.
Всем успехов и будьте здоровы.
С уважением, OLDHORSE, простодушный созерцатель, он же ортогабитолог-витатерапевт, он же ветеран борьбы с энтропией, он же методист школы Цигун Лайт Кунь Ли, он же гвоздевяз в первом поколении, он же…

Всего комментариев 4

Комментарии

Старый
Аватар для andrewkotl
"может быть полезна контролируемая асимметричная тренировочная нагрузка"
Вот и я о том: может быть, а может, нет? И кто и как контролировать будет?
Ориентировка только на самочувствие и субъективное выравнивание в зеркалах - это само собой. Но достаточно ли?
Только что из тренажёрного зала пришёл, после праздников так, не напрягался, да ещё дочь торопила домой, а я с досадой заглянул в пустой бассейн ( не взял купальные принадлежности, думал, будет полно народу). Жаль, выходные, а народ оздоровляться не рвётся.
Что же делать лучше, чтобы "Noli Nocere"? Для любой спины лучше?
Может быть, плавание брассом - метров200, потом любым стилем или без стилей, до утомления.
В тренажёрку непривычному человеку не рискну советовать идти, а даже привычному - тоже не всегда.
Посмотрел, как парень гиперэкстензию делает: больше 30 градусов перегибается назад, да ещё пятку станка на шведскую стенку задрал... Тренер смотрит - молчит. Я - тоже.
Да и чего они там делают? Бицепс-трицепс? Кажется, один только мужик становую тягу делал. Без базовых упражнений, по-моему, пустое пыхтение происходит и лучше ли это, чем, например, 200м в бассейне хоть как-то проплыть и потом в бане пошлёпаться?
У меня выбита левая ключица лет 15 назад (упал, т.е. вылетел из велосипеда) и кое-что аукается, рентгенолог тычет в искривление и говорит "не знаю что это и из-за чего". Без регулярных тренировок я просто жить не могу, ибо жизнь становится мукой с недосыпаниями от болей. А так - мидокалм и НСПВП какие-то на чёрный день лежат, но я уже и не вспомню, когда он был.
Вот и теперь думаю: у самого сколиоз, у дочери сколиоз, а посоветоваться по поводу функциональной терапии не с кем. Все дают, как Вы говорите, "ширпотребные" рекомендации.
Плавание, ЛФК, массаж, контроль через полгода.
А может, ничего другого и не надо? Кто сказал, что надо, где доказательства, что асимметричная нагрузка эффективна?
Бернштейна и Бубновского собираюсь проштудировать для начала. Или будут другие предложения?

Будем,
как говорится,
здорОвы!
Запись от andrewkotl размещена 02.01.2012 в 23:57 andrewkotl вне форума
Старый
Аватар для OLDHORSE
Цитата:
1. Плавание, ЛФК, массаж,
2. контроль через полгода.
3. А может, ничего другого и не надо?
4. где доказательства, что асимметричная нагрузка эффективна?
5. Бернштейна и Бубновского собираюсь проштудировать для начала.
6. Или будут другие предложения?
1. Правильно.
2. Лучший контролёр - субъективное самочувствие и объективная дееспособность.
3. Может быть и не надо.
4. Асимметричная нагрузка эффективна при обязательном балансе нагрузки с разных сторон, "мамой клянусь"!
5. Может и я посмотрю.
6.
Цитата:
другие предложения
Я укажу то, что в какой-то степени заинтересовало меня, но выделю то, что ближе к теме.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бадмаев П.А. Главное руководство по врачебной науке Тибета «Жуд – Ши». Репринт. изд. 3-е. – М., Издательство ЛКИ, 2010.
2. Баландин Р.К. Чёрная магия мозга. – М., Эксмо: Яуза, 2010.
3. Белкин А.А. Идеомоторная подготовка в спорте. – М., Физкультура и спорт, 1983.
4. Бехтерева Н.П. Здоровый и больной мозг человека. – Л., Наука, 1980.
5. Бройтигам В., Кристиан П., Рад М. Психосоматическая медицина: Кратк. учебн. / Пер с нем. – М.: ГЭОТАР МЕДИЦИНА, 1999.
6. Бурназян А.И., Газенко О.Г. Справочник по космической биологии и медицине. – М., Медицина, 1983.
7. Гримак Л.П. Моделирование состояний человека в гипнозе. – М., Наука, 1978.
8. Делавье Фредерик Анатомия силовых упражнений. Перев. с фран. – М., РИПОЛ классик, 2007.
9. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. – М., ГЭОТАР-Медиа, 2007.
10. Зараев А.В. Астрология, карма и здоровье. Смол., Гелиос LTD., 1996.
11. Зубков В.Н. (авт. — сост.) Библия парадоксов. М., АСТ: Астрель, 2008. стр. 201.
12. Калюжный Л.В. Физиологические механизмы регуляции болевой чувствительности. АМН СССР. – М., Медицина, 1984.
13. Качесов В.А. Основы интенсивной реабилитации. ДЦП. — СПб., ЭЛБИ-СПб., 2005.
14. Качесов В.А. Травма позвоночника и спинного мозга. – СПб., ЭЛБИ-СПб., 2005.
15. Котляр В.В. Шокирующий ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, или то, о чём молчат китайцы. – М., София, 2007.
16. Кочергин А.Н. Введение в школу боевого каратэ. Кои но такинобори рю нюмон. – СПб.; Изд. «Крылов», 2008.
17. Красулин И.А. Жёсткий цигун. – М., Энергоатомиздат, 1992.
18. Крис Смит. Разрушители научных мифов. Перев. с англ. – М., Поколение, 2007.
19. Кузнецов.И. Лечение позвоночника по методу Дикуля. М., АСТ; 2010.
20. Лобзин В.С., Решетников М.М. Аутогенная тренировка: справочное пособие для врачей. – Л., Медицина, 1986.
21. Лурия А.Р. Основы нейропсихологии. – М., МГУ, 1973.
22. Манфред Поркерт. Теоретические основания китайской медицины: системы соответствия. Пер. с англ. – М., Саттва, 2006.
23. Маринов М., Станев Ст., Карачолев Ил. Йога. София (Болг.), Медицина и физкултура, 1982.
24. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс и профилактика. М., Наука, 1981.
25. Пайерлс Р.Е. Законы природы. ГИЗ Физ.-Мат. Литературы. М. 1959.
26. Р. Венугопалан. Тибетская энциклопедия древних методик оздоровления. Пер. с англ. М., АСТ: Астрель, 2010.
27. Роберт Янгсон, Ян Счотт. Медицинские ошибки, заблуждения и преступления. – М., Азбука, 2009.
28. Рожнов В.Е. (отв. ред.) Руководство по психотерапии. Таш., Медицина, 1979.
29. Сапин М.Р., Никитюк Д.Б. Иммунная система, стресс и иммунодефицит. – М., АПП «Джангар», 2000.
30. Сэйк М.Ю. Путеводитель по лучшим оздоровительным методикам востока. – М., АСТ.Астрель, 2006.
31. Ситель А.Б. Соло для позвоночника. – М., Метафора, 2009.
32. Тыкочинская Э.Д. Основы иглорефлексотерапии. М., Медицина, 1979.
33. Ульрих Э.В., Мушкин А.Ю. Вертебрология в терминах, цифрах, рисунках. – СПб., ЭЛБИ-СПб., 2006.
34. Фрейд З. Психология бессознательного. М., Просвещение, 1990.
35. Хасабов Г.А. Краткий справочник по физиологии нервной системы. – Луг., Виртуальная реальность, 2007.
36. Хореев В.Н. Луна в тумане: путеводитель по боевым искусствам для новичков / В. Н. Хореев – Ростов н/Д: Феникс, 2008.
37. Хьюбел Д. Глаз, мозг, зрение. Пер. с англ. – М., Мир, 1990.
38. Черкес-Заде Д.Д. Остеопатическая диагностика и лечение заболеваний позвоночника. – М., ПромГрупп, 2007.
39. Чиа Мантэк Цигун Железная Рубашка. Перев. с англ. – М., София, 2007.
40. Штульман Д.Р., Левин О.С. Неврология: Справочник практ. врача. М., МЕДпресс-информ, 2008.
41. Эрман В.Г. Очерк истории ведийской литературы. М., Наука, 1980.
42. Ян Цзюньмин Цигун для здоровья и боевых искусств. Перев. с англ.- М., София, 2007.

Желаю успехов и здоровья.

Запись от OLDHORSE размещена 03.01.2012 в 13:45 OLDHORSE вне форума
Старый
Аватар для andrewkotl
Спасибо!
Обстоятельный список!
Посмотрю, что есть на торрентах.
Мне бы для себя сначала написать методичку
"Как провести меньше времени на стуле".
Запись от andrewkotl размещена 15.01.2012 в 17:27 andrewkotl вне форума
Старый
Аватар для OLDHORSE
Цитата:
Мне бы для себя сначала написать методичку
"Как провести меньше времени на стуле".
Жить в соответствии с законами природы человека!

Один китаец сказал: "Дыхание, движение, питание, мышление, творчество – это Дары Жизни; все они – необходимость, радость и лекарство".

Так что подняться со стула всё-таки надо!
Запись от OLDHORSE размещена 17.01.2012 в 09:48 OLDHORSE вне форума
 



Часовой пояс GMT +3, время: 22:40.




Работает на vBulletin® версия 3.
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.