[mediterranka]

Здравствуйте,
мне 32 года, 162 см, 60 кг. На протяжение последних полутора лет каждую ночь просыпаюсь за ночь по 2-3 раза без каких-либо причин. Просыпаюсь, понимаю, что еще ночь и снова быстро засыпаю. На утро просыпаюсь с трудом, а после обеда вообще состояние сомнамбулическое, в голове туман и сильно хочется спать. Летом засыпаю в 23:30, просыпаюсь в 07:30, зимой не работаю - засыпаю в 00:30 и просыпаюсь в 09:00. Засыпаю, кстати, спокойно - легла-уснула. Кошмары почти не снятся, наоборот кажду ночь вижу красивые и яркие сны. Ситуация и зимой, и летом одна и та же. По совету терапевта пробовала пить перед сном настойку пассифлоры, но вообще никаких изменений. Раньше ничего подобного не было, спала в прямом смысле слова как младенец. За последние пару лет особых стрессов не переживала. Так же полтора года назад появилась мигрень (примерно неделю в месяц). Не знаю, есть ли связь. Можно ли как-то нормализовать мой сон или это нормально? К какому врачу обратиться (не уверена, что в моем городе есть специалисты по проблемам сна). Спасибо.
По тестам:
1. Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Повод обратиться к врачу.
2. Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 6.Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.
3. Опросник для выявления панических атак
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).
4. Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 41
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.
5. Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 7
Интерпретация результатов:Полученные баллы свидетельствуют о тенденции к высокой эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам стоит проконсультироваться у специалиста.
6. Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 5
Аггравация: 1
Экстраверсия: 5
Спонтанность: 8
Агрессивность: 4
Ригидность: 8
Интроверсия: 8
Сензитивность: 6
Тревожность: 6
Лабильность: 6Интерпретация результатов:
К сожалению полученные результаты не достоверны. Попробуйте ещё раз, постарайтесь быть откровеннее... (Была абсолютно откровенна, поэтому повторять тест не стала)

[Spiegel]

Пройдите тестирование [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] результаты выложите здесь.
На фоне каких событий произошло изменение качества сна? Попробуйте вспомнить все изменения в Вашей жизни полуторагодовалой давности.

[mediterranka]

Спасибо за ответ. Тесты прошла и результаты выложила в первом посте. Не могу вспомнить ничего особенного, что произошло бы полтора года назад. У меня очень яркая и насыщенная жизнь, довольно тяжелая работа (на протяжение последних 13 лет). Тяжелая в том плане, что я работаю с людьми, а это постоянные эмоции - и негатива порой больше, чем позитива. Мы работаем 6 месяцев практически без выходных, раньше не обращала внимания, а несколько лет назад стала замечать - тяжело. Уже не получается поддерживать такой ритм. Летом 2009 пережила сильную депрессию (кризис 30 лет, как я понимаю - все оглядывалась назад и понимала, что за спиной к 30 годам ничего). Пережила ее с трудом благодаря поддержке друзей. Не знаю, может оттуда что-то осталось. Сейчас я абсолютно спокойна и расслаблена, учусь переводить негатив в позитив. Но головные боли, которые отнимают из моей жизни ежемесячно по неделе и постоянная сонливость мешают жить спокойно.

[Spiegel]

Прочитайте эту статью [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] Будет ли отклик?
Возможно, Ваша мигрень от напряжения.

[mediterranka]

Людмила Николаевна, я прочитала статью и со многим в ней могу согласиться. Когда у меня была описанная мною депрессия я испытывала почти все те ощущения, что описаны в этой статье. В прошлом году в ходе личного общения один из моих клиентов заговорил со мной о синдроме эмоционального выгорания (он бросил преподавательскую деятельность после 40 лет стажа). И я тогда еще подумала, что это очень похоже на то, что испытываю я. В частности нежелание общаться с коллегами и клиентами. Потом я заставила себя определить мотивацию, зачем я все еще там работаю. Нашла ответ. И в общем-то стало легче. Но вот не думала, что это как-то могло сказаться на моем физическом здоровье. Значит ли, что моя мигрень и нарушение сна - это проявления все той же застарелой депрессии? Что работать надо именно над устранением депрессии и ее причин? Но я, признаться, мало представляю как это делать - я живу в Турции, а здесь специальность психолога почти не развита. Буду благодарна за подсказку.

[Spiegel]

Людмила Николаевна, я прочитала статью и со многим в ней могу согласиться. Когда у меня была описанная мною депрессия я испытывала почти все те ощущения, что описаны в этой статье. В прошлом году в ходе личного общения один из моих клиентов заговорил со мной о синдроме эмоционального выгорания (он бросил преподавательскую деятельность после 40 лет стажа). И я тогда еще подумала, что это очень похоже на то, что испытываю я. В частности нежелание общаться с коллегами и клиентами. Потом я заставила себя определить мотивацию, зачем я все еще там работаю. Нашла ответ. И в общем-то стало легче.
Это замечательный опыт, дающий надежду. Вы можете на него опираться.
вот не думала, что это как-то могло сказаться на моем физическом здоровье. Значит ли, что моя мигрень и нарушение сна - это проявления все той же застарелой депрессии? Что работать надо именно над устранением депрессии и ее причин?
Возможно, есть еще что-то, что скрыто от Вашего сознания, но проявляется через тело, через симптомы.
Но я, признаться, мало представляю как это делать - я живу в Турции, а здесь специальность психолога почти не развита. Буду благодарна за подсказку.

Возможно онлайн-терапия через интернет. Она не менее, а иногда более, эффективна.

[mediterranka]

Большое спасибо за поддержку. А вы не могли бы подсказать опытного специалиста, с кем можно было бы поработать он-лайн? Или может вы сами так консультируете?

[Spiegel]

Да, я веду приватную онлайн-психотерапию. Координаты для связи есть в моем профиле.
Мои коллеги тоже проводят такую терапию. В разделе интернет-консультирование [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи] можно посмотреть примеры такого варианта работы.

[mediterranka]

Подскажите, пожалуйста, как мне начать свою тему в разделе интернет-консультирования. Мне нужно открыть там новую тему или можно как-то перенести уже эту? Спасибо. С вами очень приятно общаться, я писала на разные психологические форумы, но мне нигде не отвечали так терпеливо, как вы.

[Spiegel]

Подскажите, пожалуйста, как мне начать свою тему в разделе интернет-консультирования. Мне нужно открыть там новую тему или можно как-то перенести уже эту? Спасибо.
Темы в этот раздел переносят модераторы после заключения терапевтического контракта с терапевтом. Вы не совсем меня поняли. Мой ресурс на ведение публичной терапии пока исчерпан, я веду публичную группу здесь и одну терапию. Большего я себе не могу позволить. Я писала о приватной, а не о публичной терапии. Она проходит вне форума на платной основе. Может кто-то из моих коллег захочет Вам помочь, если Вы хотите платить публичностью.

С вами очень приятно общаться, я писала на разные психологические форумы, но мне нигде не отвечали так терпеливо, как вы.
Я отвечала с удовольствием, о терпении здесь не может быть речи.