[Polzovatel2]

Добрый день!
Меня зовут Ирина, мне 34 года, рост 180, вес 65кг, не замужем, детей нет.
В связи с необходимостью поиска новой работы меня у меня вышли на первый план глубоко запрятанное чувство неуверенности в себе и чувство полной собственной беспомощности :ac:
Поиски работы всегда были для меня мучительны, я всегда думаю что ничего из себя не представляю и никому из работодателей не нужна.
Сейчас я живу с родителями, они иногда помогают мне материально (за это мне очень стыдно)
Пытаюсь найти работу чтобы от них не зависеть и жить отдельно.
Мысли и страхи очень затрудняют процесс, в последнее время начала снова плакать вечерами, думать о том как я буду устраиваться на работу в 40 лет, неужели и в 40 лет я буду зависеть от родителей.
Еще мне кажется что все уже взрослые люди, все уже чего то добились а я все так и живу с родителями и ничего не добилась.
Еще есть постоянный страх,из-за него я постоянно все откладываю, откладываю поиски, страх отправить резюме, страх открыть сайт с вакансиями, хочется забиться в угол.

Еще есть мысль о том что раз у меня в жизни ничего не получалось, значит в будущем ничего и не получится.

Если есть такая возможно я бы хотела поработать в формате онлайн-консультации (если кто -то возьмется), а когда появятся материальные средства, перейти на очную работу.
Я уже проходила терапию , но видимо комплексы просто так не изжить :ac:
Результатом работы хотелось бы увидеть нормальную самооценку и убрать страх (не насовсем, а хотя бы чтобы не мешал).

Результаты тестов:
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

Шкала Бека:
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

Опросник для выявления панических атак
Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Алекситимия: 73
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста!

Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8
Интерпретация результатов:
--------------------------------------------------------------------------------
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.

[alekskornilov]

Подобные проблемы были ли у вас ранее? Какая вы по характеру?
Какую часть вашей жизни сейчас занимают тревожные переживания?
Какой у вас распорядок дня? Круг знакомых, друзей?
Какие отношения с родителями?

[Polzovatel2]

Спасибо за письмо, отвечаю:
Подобные проблемы были ли у вас ранее?

Да, были и раньше, а страх наверно является одной из более доминирующих эмоций. Когда проходила курс терапии все это было, но не настолько сильно, видимо сейчас идет регрессия :(
Какая вы по характеру?
По характеру нерешительная, очень быстро опускаю руки, если что-то не получается, часто застенчивая, не могу за себя постоять, многие говорят что добрая.

Какую часть вашей жизни сейчас занимают тревожные переживания?
В зависимости от состояния, но вообще весомую часть, было хуже, что то удалось убрать терапией. Когда состояние хорошее, могу и не беспокоиться вовсе.
Часто бывают мысли о том, что вот что-то плохое случится, с родителями или бабушкой.
Раньше если я одна просыпалась в выходной и понимала что мне некуда себя деть, меня начинало потряхивать,я ходила по квартире как неприкаянная, пока до сестры не доеду, сейчас такого нет.

Какой у вас распорядок дня? Круг знакомых, друзей?
Я работаю по сменному графику, т.е. два дня полностью на работе , два дня дома. В выходные в последнее время встаю поздно, сплю до 11-12, если удается себя уговорить еду в фитнес-клуб, дома что-нибудь делаю, потом готовлюсь к занятиям (подрабатываю репетиторством), еду к ученикам. Вечером могу с подружкой встретиться.
Если день совсем свободный, стараюсь куда-то выходить, как правило с друзьями встречаюсь.
Еще постоянно хочется на все забить в выходной и просто поваляться и посмотреть телек, но я себе такого не позволяю, или позволяю когда совсем плохо себя чуствую.
Круг знакомых и друзей очень ограниченный, близких подруг всего две (но это отдельная большая тема -я не особо умею строить и поддерживать отношения :D) Я просто боюсь что если начинать копать сюда , это надолго, сейчас это не так критично для меня. Если настаиваете, можем и тут покопать :D

Какие отношения с родителями?
С родителями напряженные отношения, и такими они всегда были, надо жить от них отдельно. Я с ними поддерживаю вежливое и дистанцированное общение, у нас никаких задушевных бесед, они не в курсе моих личных переживаний а я частенько бываю не в курсе их дел (кто куда идет, едет и т.п), получается есть наша семья (папа, мама, сестра) и где-то отдельно я.

[Polzovatel2]

Alekskornilov, спасибо Вам что откликнулись,не все у меня правильно получилось с цитатами , постараюсь в следующий раз сделать все правильно :o

[alekskornilov]

Можем перенести ветку в интернет-консультирование.
Если не сложно, попросите об этом модераторов.
Как давно был курс психотерапии?
Какие цели и задачи вы ставили перед специалистом? Сроки терапии? Достижения и результаты?
Вы написали что страх доминирующая эмоция? А какие еще эмоции для вас привычны? Загуглите "список эмоций" - где-то в интернете это есть, выпишите оттуда эмоции для вас привычные, разбейте их на + - и нейтральные. Попробуйте дать примерное соотношение этих эмоций. Затем несколько дней по наблюдайте за собой - соответствует ли первичное представление о себе тому что вы действительно чувствуете. (письменно в форме дневничка от руки!)

Вам комфортно дома? Почему не позволяете "забить" и расслабиться?
Уходит ли тревога когда с подружками?

Правильно ли я понял, что стремление к сепарации (независимости) от родителей сопрягается с тревогой и страхом что вы не справитесь? (подумайте перед ответом)
С сестрой у родителей более теплые отношения?
Какие эмоции на самом деле вы скрываете под вежливым общением. Знайте, что чувствовать и переживать не стыдно, не бойтесь заглянуть внутрь себя.

[Polzovatel2]

Я еще хотела спросить, как к Вам можно обращаться :)
На часть вопросов отвечу сейчас, а на часть вечером.

Можем перенести ветку в интернет-консультирование.
Если не сложно, попросите об этом модераторов.
Как давно был курс психотерапии?
Я ушла с курса групповой терапии около полугода назад, курс был около трех с половиной лет, до курса групповой терапии было несколько инд. встреч.
Какие цели и задачи вы ставили перед специалистом?
Было много задач, мы их не обговаривали со специалистом (я честно говоря тогда не подумала об этом). Пришла к нему, потому что в тот момент меня постоянно мучали мысли о самоубийстве, я не спала ночами, рыдала, думала что моя жизнь не состоялась, что я никчемный человек, что лучше уже не будет и т.д.
В общем задачей было поднять самооценку (в течении курса я устроилась на более высокооплачиваемую работу), я очень боялась мужчин и секса (тоже с этим все наладилось), очень зависела от родителей, были проблемы с общением с людьми и мужчинами , поэтому специалист посоветовал мне групповую терапию. Группу он сам же и вел.
Плюс у меня сложный мед. диагноз (если надо , напишу), гипотериоз, у меня было сильное отставание в развитии и половом тоже. Плюс бесплодие с возможностью сделать эко (эндокринолога советовать не надо, у меня есть :) )
Сроки терапии? Достижения и результаты?
Достижения я написала выше, с той работы к сожалению пришлось уйти, но остался хороший опыт. По сравнению со мной, той я стала конечно увереннее в себе, намного уверенне. Жила отдельно от родителей какое то время, потом вернулась (считаю это своей неудачей). С мужчинами стало лучше, легче общаться, пыталась строить какие-то отношения даже.
Удавалось даже строить какие то планы на будущее.
Вы написали что страх доминирующая эмоция? А какие еще эмоции для вас привычны? Загуглите "список эмоций" - где-то в интернете это есть, выпишите оттуда эмоции для вас привычные, разбейте их на + - и нейтральные. Попробуйте дать примерное соотношение этих эмоций. Затем несколько дней по наблюдайте за собой - соответствует ли первичное представление о себе тому что вы действительно чувствуете. (письменно в форме дневничка от руки!)

Вам комфортно дома? Почему не позволяете "забить" и расслабиться?
Дома, по большей части комфортно, да. Не знаю, кажется уже столько всего упущено и если буду расслабляться, то вообще не достигну успеха никогда. Жалко терять время на телевизор, хотя бывает лень берет верх, за это себя тоже корю. Хотелось бы быть более энергичным человеком.
Уходит ли тревога когда с подружками?
Да, когда я с людьми и тревога уходит, если куда-то уезжаю на несколько дней и там общаюсь, то приезжаю гораздо в лучшем состоянии, более уверенной. Я замечаю, что чем больше нахожусь с родителями или родными, тем больше растет тревога.

Правильно ли я понял, что стремление к сепарации (независимости) от родителей сопрягается с тревогой и страхом что вы не справитесь? (подумайте перед ответом)
С сестрой у родителей более теплые отношения?
Какие эмоции на самом деле вы скрываете под вежливым общением. Знайте, что чувствовать и переживать не стыдно, не бойтесь заглянуть внутрь себя.

[Polzovatel2]

Прошу модераторов перенести тему в раздел интернет -консультирования.

[Polzovatel2]

AleksKornilov извините, если резко написала про врача.
С цитатами что-то у меня не получается :confused:
Вот сегодня во второй половине дня мне поплохело и я наконец то
позволила себе поваляться на диване.
Продолжаю отвечать:
А какие еще эмоции для вас привычны?
Нашла список,выписала, сейчас в основном это апатия, усталость, удрученность от того, что ничего не получается. Я составила список со знаками -и +, буду наблюдать за собой. В последнее время у меня подавленное состояние, кажется что все одно и то же, как день сурка, давно не чуствовала жизненный драйв.

Правильно ли я понял, что стремление к сепарации (независимости) от родителей сопрягается с тревогой и страхом что вы не справитесь?
Да, боюсь что мне не хватит денег на житье, еще боюсь что мне станет плохо, да и одной порой тоскливо.

С сестрой у родителей более теплые отношения?
Сложно сказать теплые или нет, мама на нее часто ругается, недовольна ею, они просто наверно чаще общаются, больше тем для общения (сестра замужем) и они обсуждают семейную жизнь, ребенка и т.д. Она с ребенком ездит с ними в поездки, я нет. Я для родителей наверно это большой бестолковый ребенок, у которого нет права голоса. Они со мной не советуются. Ну плюс папа всегда говорил что мы с сестрой бездари, неучи, ни на что не годные, беспомощные, что без родителей мы пропадем, что мы будем делать после их (родителей) смерти и так далее.:mad:

Какие эмоции на самом деле вы скрываете под вежливым общением.
Хммм не знаю :rolleyes:
Может это защита какая то, я на самом деле с незнакомыми людьми люблю общаться подчеркнуто вежливо, витиеватыми фразочками, на форумах так общаюсь. Чтобы было чисто формальное, деловое общение, ты мне я тебе.
И вообще мне тяжело даются эмоции, особенно позитивные. Это видно и по лицу и по письму наверно, да тоже )) Чаще всего я наверно безэмоциональный, сухой человек, и говорю очень тихо. Я наверно привылка все держать в себе, а теперь оттуда и не достать :ag:

[alekskornilov]

Добрый вечер. Опыт положительной психотерапии у вас есть, это хорошо.
Как вы оцениваете настоящее ваше состояние в целом? Если в последнее время вы отмечаете ухудшение в психологическом состоянии, то как давно оно идет? Есть ли в настоящее время суицидальные мысли?
Вы не можете расслабиться. Вы убеждены что напряжение= успех? А если постоянно напряжен, как тогда определить что успех пришел? Не пропускаете ли вы за этим напряжением достижения? Пусть даже самые незначительные.
Вы пишите, что считаете себя "большим бестолковым ребенком"для родителей. На какой психологический возраст вы себя ощущаете дома, на работе, с подругами, в одиночестве?
Вы безэмоциональный человек или так себя ведете? В детстве поощралась ли при воспитании самостоятельность, проявление эмоций? Много ли у вас детских воспоминаний? Когда, в каком возрасте, впервые появилось чувство беспокойства?

Какие цели и задачи вы ставите перед интернет консультированием?
Какую роль вы в этом отводите себе?
Что вы ждете от меня как от специалиста?
Как вы почувствуете что улучшения наступили? Как при этом изменится ваша жизнь? Ваше окружение?

[Polzovatel2]

Добрый день!
Как вы оцениваете настоящее ваше состояние в целом?
В настоящий момент мое настроение скачет от подавленного до хорошего (вообще мое настроение часто меняется, могу проснуться в хорошем а к вечеру быть уже чуть ли не в депрессии).
С утра проснулась в бодром настроении с настроением борца, залезла на сайт вакансий, даже резюме отправила :D
Решила что хватит уже бояться.
Я очень боюсь что моя жизнь проходит, а в ней ничего не меняется к лучшему (хотя обьективно это не так-меняется, но в медленном темпе и хотелось бы его усилить). И если буду и дальше бояться то вся жизнь так и пройдет мимо.

Если в последнее время вы отмечаете ухудшение в психологическом состоянии, то как давно оно идет?
Ухудшение идет наверно с осени, осенью тяжело болела сестра, потом папа ложился в больницу, с этого все началось.

Есть ли в настоящее время суицидальные мысли?
На данный момент таких мыслей нет.

[Polzovatel2]

Попозже отвечу на остальные вопросы и по эмоциям тоже.

[Polzovatel2]

Вы не можете расслабиться. Вы убеждены что напряжение= успех?
Нет не убеждена в этом, но я очень люблю расслабляться, предаваться лени и ничегонеделанию. Поэтому пока не вижу другого выхода для себя. Пока я себя держу в рамках напряжения , я что-то делаю, когда отпускаю, то расслабляюсь. Еще я почитала книги по тайм-менеджменту, про постановку целей, про то что каждый день должен вести к успеху и так далее. :ag: Конечно хотелось бы жить без напряжения, я просто боюсь что если отпущу себя , то залягу на диване.

А если постоянно напряжен, как тогда определить что успех пришел? Не пропускаете ли вы за этим напряжением достижения? Пусть даже самые незначительные.
Да, наверно пропускаю, хотя мне кажется в последние полгода достижений особо не было.

Вы пишите, что считаете себя "большим бестолковым ребенком"для родителей. На какой психологический возраст вы себя ощущаете дома, на работе, с подругами, в одиночестве?

Так как у меня отставание в развитии, у меня есть паспортный возраст и есть тот на который я себя ощущаю и на который выгляжу.
Ощущаю себя лет на 24-25 и мне бы очень хотелось , чтобы в паспорте у меня тоже стояла такая цифра, мой жизненный опыт соответствует примерно такому возрасту. На работе частенько ощущаю себя постарше, лет на 30, иногда и на свой паспортный возраст. Большинство подруг у меня 25-28 лет и я ощущаю себя их ровесницей. В одиночестве на 25, а когда начинаю наступают периоды самоедства, то ругаю что за все 34 года ничего не сделала.

Вы безэмоциональный человек или так себя ведете?
А по каким признакам понять безэмоциональная ли я ? Я практически не разграничиваю себя и как я себя веду :(
Да, я подумала я наверно безэмоциональный человек, а хотелось бы стать эмоциональным.

В детстве поощрались ли при воспитании самостоятельность, проявление эмоций?
Про самостоятельность я не очень помню, но мама всегда нас перепроверяла , не доверяла и особо никуда не отпускала, хотя при этом говорила что сама в нашем возрасте была очень самостоятельной.
Скорее всего самостоятельность не поощрялась. Эмоции особенно не поощрялись, я была тихим ребенком, без каприз, истерик,также не помню за собой особой смешливости. В подростковом возрасте и в районе 20 лет я очень переживала из-за своего отставания, постоянно плакала, приходила с этим к маме, через какое то время она сказала что "мы с отцом ей надоели своими слезами" , я плакала одна.

Много ли у вас детских воспоминаний? Когда, в каком возрасте, впервые появилось чувство беспокойства?
Детских воспоминаний много, хорошие -это лето, и с бабушкой, все остальное негатив , детский сад вспоминается с ужасом, школа тоже, папа любил выпить , прийти домой и начать скандалить, поэтому все вечера я его ждала и тряслась от страха, либо что он придет и будет скандалить либо что с ним что-то случится.
Беспокойство наверно началось с этих вечеров (с самого раннего детства), когда мы с мамой приходили домой, я шла к двери с тревогой: если он дома значит трезвый, если дома нет,к горлу подступал липкий страх, значит придет вечером и снова будет скандал. Еще в дестве страх был такой сильный , что могло вырвать.

Какие цели и задачи вы ставите перед интернет консультированием?
Я хочу поработать со страхом и беспокойством, заново обрести уверенность в себе.

Какую роль вы в этом отводите себе?
Себе я отвожу роль пациента, обязуюсь делать задания и отвечать в теме. Может еще что-то нужно? :rolleyes:

Что вы ждете от меня как от специалиста?
Наверно мы поковыряемся в моем детстве, там есть много недоковырянного. Еще я читала тут, на форуме, что есть такой термин типа "взрослые дети алкоголиков" , описываемое поведение похоже на меня. У меня папа конечно не алкоголик, но пил часто и в семье он тиран. Может Вы в этом русле что-то посоветуте, хотя мой психотерапевт об этом ничего не говорил. Может не надо.
Да, возможно есть какие то упражнения для избавления от страха(ха-ха).
В общем, жду от Вас работы. :ag:

Как вы почувствуете что улучшения наступили?
Наверно я почуствую это, когда будет уходить страх. Я не хочу ставить глобальные цели (хотя страх тож наверно глобален :rolleyes:) , есть еще несколько вещей которые я бы хотела подлечить скажем так, но на это нужно время, а сейчас мне в первую очередь нужно убрать страх, беспокойство и наверно напряжение. Я думаю что напряжение это все таки тоже ненормально.

Как при этом изменится ваша жизнь?
Так хочется написать, что у меня будет больше друзей, родители изменятся, я буду душой компании, выйду замуж, но будем реалистами :ag:
Я буду просыпаться без страха, без гнятущих чувств, мне будет хотеться вставать с утра и что -то делать, снова увижу будущее (в последнее время я его не вижу). Может быть появится жизненный драйв.

Ваше окружение?
Вряд ли мое окружение сильно изменится. Хочется чтобы родители хотели услышать мое мнение, прислушаться к нему. Чтобы и родители и сестра уважали меня несмотря ни на что.

[Polzovatel2]

ой, опять у меня пошло все эти "скажем так" :rolleyes:

[Polzovatel2]

Еще по эмоциям выкладываю:
Эмоции со знаком -
Апатия, безразличие
Беспомощность, бессилие
Вина Волнение Возмущение
Гнев гордыня
Досада Жалость
Зависть Заискивание
Заносчивость Застенчивость Злорадство Злость
Мольба Мрачность Надменность Настороженность Негодование
Нетерпение Обида Обреченность Озабоченность Омерзение Оскорбленность Отвращение Отрешенность Отстраненность
Оцепенение Печаль Плаксивость Подавленность Подозрительность Покорность Покровительственность Потерянность Превосходство Презрение Пренебрежение
Раздражение Рассеянность, Растерянность, Рьяность Сарказм
Скорбь Скука Стеснительность Страдание Страх
Стыд Тревога Удрученность Уныние
Ярость

[Polzovatel2]

Со знаком +
Безмятежность
Благодарность
Бодрость, вдохновение
Воодушевление Восторг
Заинтересованность
Интерес Любопытство
Надежда Невозмутимость
Нежность Озорство
Порыв Предвкушение Пытливость Радость
Смех Собранность Стремление
Увлеченность Удовлетворенность Удовольствие
Умиротворение Упорство Царственность Эйфория
Энергичность Энтузиазм

и нейтральные:
грусть
Замешательство
Изумление
Ирония Испуг Лукавство
Напряжение
Неловкость
Обескураженность
Осторожность Оторопь
Смущение
Смятение Сожаление Спокойствие
Трепет Удивление
Умиление Усталость Экзальтация Экстаз

А наблюдения за собой и эмоциями когда выложить?

[Polzovatel2]

Еще я вспомнила важную для меня вещь: я со всеми руководителями общаюсь всегда с позиции взрослый-ребенок, т.е. руководитель взрослый, а я ребенок, иногда я так же общаюсь с клиентами, чуствую себя также с родителями учеников, то есть они взрослые, состоявшиеся , самост. люди а я еще ребенок, которого нужно защищать (и от них тоже)
Такое общение меня напрягает :bn: я хочу общаться со всеми на позиции взрослый-взрослый.
И может быть я пишу так формализованно чтобы хоть как то выдать себя за взрослого человека, замаскироваться.

[alekskornilov]

Отвечаю вам сейчас из аэропорта, если в течении 10-12 дней не будет доступа к интернету, то, извините за небольшую задержку в нашей работе.
Вы пишите, что настроение скачет в течении дня. Этому есть причины, или перепады спонтанны? Если есть, то что наиболее всего вызывает у вас негативные перепады? Бывает так, что в течении нескольких дней или недели вы чувствуете себя ОК?

Когда были проблемы с близкими осенью, на сколько сильно и как это вас коснулось? Вы им помогали, или помогали без желания, или считаете что оказали недостаточно помощи и поддержки?(возможно много вариантов- какой из них ваш?)
Страх залечь на диване, если отпустить себя- всего лишь страх. Вы целеустремленный человек (а об этом как минимум говорит ваша искренность и желание работать над собой), и в большую лень не уйдете. А отдыхать надо. Любая система организма, в том числе и мозг, нуждается в отдыхе и расслаблении. Здесь появляющиеся симптомы играют защитную роль -- пора о себе позаботиться, что-то идет не так, отдохни! Право на отдых - это наша обязанность заботиться о себе!
Вы также пишите что последние полгода нет достижений? А желание работать над собой разве не достижение, хоть и маленькое(а может быть и очень большое?!) в сделали первые шаги на пути к гармонии и это главное!!!

Задание с эмоциями- начало работы над собой. Проследите, что для вас наиболее часто, какие эмоции занимают сколько времени, составте свой текущий эмоциональный профиль. А рядом составте желаемый профиль,-то к чему мы с вами стремимся в ходе работы.

Пока меня не будет в Москве, советую вам прочитать книгу "Я ОК, ты ОК", автор - Харрис, где ее взять, написал в личку
Также2-3 раза в день поделайте релаксационные упражнения по Джекобсону или Шультцу (что больше понравится) - это поможет контролировать тревогу и резкие изменения эмоционального фона.


Насчет "хватит бояться" я одобряю вас в этом решении, более того в спокойной обстановке если вы оцени те истинную сущность или "угрозу" страхов, то скорее всего она будет стремиться к нулю.

[alekskornilov]

При прочтении книги, записывайте что вам не понятно, все текущие вопросы мы с вами здесь обсудим.

[Polzovatel2]

Отвечаю вам сейчас из аэропорта, если в течении 10-12 дней не будет доступа к интернету, то, извините за небольшую задержку в нашей работе.
Ничего, это не страшно :)Главное, что процесс начался.

Вы пишите, что настроение скачет в течении дня. Этому есть причины, или перепады спонтанны?
Перепады зависят от того, что я делаю, с кем общаюсь. Могу залезть в соц. сети, посмотреть как все удачливы и щастливы на фотографиях и впасть в уныние от того, что у меня ничего не происходит. :(
Могу просидеть весь день дома а потом расстроиться от того что ничего толком не сделала.

Если есть, то что наиболее всего вызывает у вас негативные перепады?
Ну вот наверно успех других. Моя неактивность. В последнее время это возможное осуждение социума (то что я в свои почти 34 не замужем и без детей и без устойчивого финансового положения).

Бывает так, что в течении нескольких дней или недели вы чувствуете себя ОК?
Да, так было, это было в процессе терапии, либо когда я встречалась с мужчиной. Как ни странно летом бывает, когда солнечно. Весной и летом бывает подьем сил. Последние пару дней было ОК , а сегодня на работе я общалась на форуме , мне там написали что я "престарелая нимфетка" и я начала реветь. :(

Когда были проблемы с близкими осенью, на сколько сильно и как это вас коснулось? Вы им помогали, или помогали без желания, или считаете что оказали недостаточно помощи и поддержки?(возможно много вариантов- какой из них ваш?)
Я считаю, что оказала недостаточно помощи. Сестра лежала в больнице в ужасной палате (я живу в небольшом городе и если были бы связи, можно было ее перевести в лучшие условия или дать взятку, на которую нет денег).
Папу я редко навещала в больнице, для меня это тяжело было. Вообще мне как то тяжело даются мысли о том , что родители уже состарились а я так и не повзрослела :(
Время пролетело незаметно, я себя по-другому представляла в этом возрасте, более взрослой и стоящей крепко на ногах.

Страх залечь на диване, если отпустить себя- всего лишь страх. Вы целеустремленный человек (а об этом как минимум говорит ваша искренность и желание работать над собой), и в большую лень не уйдете. А отдыхать надо. Любая система организма, в том числе и мозг, нуждается в отдыхе и расслаблении. Здесь появляющиеся симптомы играют защитную роль -- пора о себе позаботиться, что-то идет не так, отдохни! Право на отдых - это наша обязанность заботиться о себе!

Я наоборот считаю себя нецелеустремленным человеком. :D Чертовски нецелеустремленным. У меня лень завязана со страхом,(страшно что-то делать, лучше поленюсь) наверно когда я разберусь с ним, может и лени меньше будет. Меня еще мама постоянно ругала, говорила что я очень ленивая, может из-за этого я себя третирую.:confused:

Вы также пишите что последние полгода нет достижений? А желание работать над собой разве не достижение, хоть и маленькое(а может быть и очень большое?!) в сделали первые шаги на пути к гармонии и это главное!!!

Это желание у меня давно. :D

Задание с эмоциями- начало работы над собой. Проследите, что для вас наиболее часто, какие эмоции занимают сколько времени, составте свой текущий эмоциональный профиль. А рядом составте желаемый профиль,-то к чему мы с вами стремимся в ходе работы.

Пока меня не будет в Москве, советую вам прочитать книгу "Я ОК, ты ОК", автор - Харрис, где ее взять, написал в личку
Также2-3 раза в день поделайте релаксационные упражнения по Джекобсону или Шультцу (что больше понравится) - это поможет контролировать тревогу и резкие изменения эмоционального фона.

Спасибо, почитаю :ab:


Насчет "хватит бояться" я одобряю вас в этом решении, более того в спокойной обстановке если вы оцени те истинную сущность или "угрозу" страхов, то скорее всего она будет стремиться к нулю.

Я боюсь неуспеха больше всего.

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, не получается у меня ответить в личке -я рада что у Вас есть доступ в инет :bo:

[alekskornilov]

Добрый вечер!
Как ваши дела? Работаете ли по предложенным упражнениям по ауторелаксации? Начали ли читать книгу?
Думаю, уже достаточно прошло времени, чтобы вы выложили наблюдения за собой: в работе важно, когда и как часто возникает тревога;
Сколько % времени у вас занимают переживания, сомнения, тревожные мысли, негативные эмоции?
По эмоциям - какие у вас сейчас превалируют? Можете разбить их также на три группы: + - и 0.

Вы во многом недооцениваете себя. Вероятно, вы не замечаете самые маленькие, пусть даже небольшие улучшения и удачи в своей жизни. Человек наблюдает себя ежесекундно и зачастую может не видеть небольших успехов, маленьких побед. Все в мире гармонично и в основе всего большого лежит малое. Поэтому я предлагаю вам завести отделно девничок успехов, где будете отмечать даже самые малейшие позитивчики- такую копилочку удач. Встала с утра в хорошем настроении - записала! Позаботились о себе, получила маленькое удовольствие хотя бы от съеденного мороженого- отметила! Удачный день на работе - туда же, в копилочку!!!!
Дело в том, что привычная "автоматическая" эмоция для вас это тревога - вы не однократно об этом упоминаете, как в настоящем времени, так и в детстве - детская " тревога ожидания". Будем с этим работать.

Вы очень четко и замечательно подметили, что если в спокойной обстановке оценить "сущность" страхов, то они стремятся к нулю, что говорит о "привычном типе реагирования". Ведь окружающий мир и наши представления о нем не одно и тоже. Если постоянно пропускать все через катализатор страха, то незначительные вещи начинают вызывать тревогу, а удачи и успехи обесцениваются.

Напишите четкие доказательства вашей нецелеустремленности по пунктам.

И еще) вы несколько раз упоминали о своей "детскости". А я задам вам другой вопрос - а что дла вас значит быть взрослым? По каким критериям вы можете определить что этот человек взрослый, а другой нет?

[Polzovatel2]

Добрый вечер!
Как ваши дела? Работаете ли по предложенным упражнениям по ауторелаксации? Начали ли читать книгу?
Думаю, уже достаточно прошло времени, чтобы вы выложили наблюдения за собой: в работе важно, когда и как часто возникает тревога;
Сколько % времени у вас занимают переживания, сомнения, тревожные мысли, негативные эмоции?
По эмоциям - какие у вас сейчас превалируют? Можете разбить их также на три группы: + - и 0.

Вы во многом недооцениваете себя. Вероятно, вы не замечаете самые маленькие, пусть даже небольшие улучшения и удачи в своей жизни. Человек наблюдает себя ежесекундно и зачастую может не видеть небольших успехов, маленьких побед. Все в мире гармонично и в основе всего большого лежит малое. Поэтому я предлагаю вам завести отделно девничок успехов, где будете отмечать даже самые малейшие позитивчики- такую копилочку удач. Встала с утра в хорошем настроении - записала! Позаботились о себе, получила маленькое удовольствие хотя бы от съеденного мороженого- отметила! Удачный день на работе - туда же, в копилочку!!!!
Дело в том, что привычная "автоматическая" эмоция для вас это тревога - вы не однократно об этом упоминаете, как в настоящем времени, так и в детстве - детская " тревога ожидания". Будем с этим работать.

Вы очень четко и замечательно подметили, что если в спокойной обстановке оценить "сущность" страхов, то они стремятся к нулю, что говорит о "привычном типе реагирования". Ведь окружающий мир и наши представления о нем не одно и тоже. Если постоянно пропускать все через катализатор страха, то незначительные вещи начинают вызывать тревогу, а удачи и успехи обесцениваются.

Напишите четкие доказательства вашей нецелеустремленности по пунктам.

И еще) вы несколько раз упоминали о своей "детскости". А я задам вам другой вопрос - а что дла вас значит быть взрослым? По каким критериям вы можете определить что этот человек взрослый, а другой нет?

Алексей Александрович, добрый вечер!
Дела можно сказать не хорошо и не плохо, из-за мороза и атм. давления чуствую себя не очень(прям как старушка:D) , голова болит, слабость, вчера и сегодня были выходные , я позволила себе отдохнуть, посмотреть кино дома, поваляться.:au:
Кстати заметила что когда я работаю, чуствую себя намного лучше, а как выходные начинаю "растекаться".
Просматриваю вакансии, но пока ничего подходящего нет, я опять начала беспокоиться :D Еще думаю над тем чем все таки хочу заниматься в дальнейшем( хочу определиться и расти в одном направлении) но мысли ходят по кругу, ничего продуктивного не надумала, опять пошла тревога.

Про эмоции:
Сколько % времени у вас занимают переживания, сомнения, тревожные мысли, негативные эмоции?
Наверно процентов 50-60. В последнее время негативные эмоции возникают когда я сижу дома в выходной, также приход родителей домой вызывает негативные эмоции.

По эмоциям - какие у вас сейчас превалируют? Можете разбить их также на три группы: + - и 0.
доминирующие со знаком -:
Апатия, Беспомощность, Вина
Досада Зависть
Застенчивость Мрачность Настороженность
Обреченность Озабоченность Отрешенность Отстраненность
Печаль Подавленность Подозрительность Потерянность
Раздражение Рассеянность, Растерянность, Сарказм Скука Стеснительность Страх
Стыд Тревога Удрученность


со знаком +
Благодарность
Интерес Любопытство
Надежда Пытливость Собранность
Увлеченность Удовольствие Упорство


Нейтральные:
Замешательство
Напряжение
Неловкость
Обескураженность Сожаление Усталость

Книгу только начала читать. По упражнениям на релаксацию не работаю, хотя распечатала :ah: Что-то мне мешает, попробую сегодня сделать.

Про успехи: да маленькие успехи есть, я занимаюсь с двумя детьми и вижу как идет их прогресс, есть успехи, они получают в школе хорошие оценки (нечасто правда :ag:) Но я сразу нивелирую этот успех, сравнивая себя с другими, более успешными людьми, на их фоне мои маленькие победы совсем не заметны.
Я читаю про то что нужно записывать даже самые небольшие свои успехи и во мне что то протестует: "как , ты ничего не сделала, как ты смеешь чему-то радоваться" :(
Я давно за собой замечала , что у меня внутри стоит какой то запрет на радость жизни. Как будто мне даны указания что я в жизни должна работать и заниматься нужными вещами и только этим, другие могут жить в свое удовольствие. а мне нельзя, только работать и все. :( Я когда иду развлекаться всегда испытываю чуство вины и завидую подружкам у которых его нет.
Напишите четкие доказательства вашей нецелеустремленности по пунктам. (тут я зависла )
я вспомнила: я хотела бы сдать экзамен на знание языка, для преподавания это очень хорошо, можно больше зарабатывать, но для этого нужно постоянно заниматься, а я делаю через раз
Для меня целеустремленность заключается в том что человек каждый день делает то что приближает его к цели, не боится трудностей, готов жертвовать чем-то ради цели опять таки
Как мне кажется я боюсь трудностей. Моя подружка устроилась на более ответсвенную работу и поначалу ей пришлось преодолевать много сложностей, зато это окупилось хорошим опытом и зарплатой. Я бы скорее всего так не смогла. Хотя возможно дело не в гипотетических трудностях а в отношее к этим трудностям, она была настроена позитивна и поэтому все преодолела.
По пунктам не получилось :o

По поводу взрослости: я считаю что взрослый человек не зависит от родителей, ни материально, ни морально.
Взрослый человек уверен в себе, он отвечает за свои слова, не ждет что придет родитель и защитит его.
Взрослый человек понимает что только он несет ответственность за свою жизнь (это правило я выполняю )
Взрослый не боится других взрослых.

[alekskornilov]

Добрый день!
Как вы думаете, чем вы можете заменить негативные эмоции?
Если просто стремиться от них избавиться, то это очень сложно- представьте, вы предлагаете себе выдернуть 50% эмоций, - а что поставить на их место? Психика, как и природа не терпит пустоты, и надо четко, конкретно, определенно, предметно представлять что вы хотите положить на место тревоги.

Все ли эмоции отнесенные вами в разряд минус являются таковыми? - подумайте над этим списком еще раз, может вам захочется что-то поменять? Может ряд эмоций из него естественны для той или иной ситуации?

Не надо обсценивать свои успехи. У успеха нет понятия физической меры и величины, поэтому гордясь малым, вы не упустите большое, оно сложится как кирпичный фундамент из множества достижений; и наоборот, обесценивая незначительное, привыкаешь обсценивать все... Обесценивание и отрицание становятся "привычным механизмом реагирования".
Вы сами пишите про запреты радоваться.

А что вас радует сейчас в жизни?

Что вас радовало десять лет назад?

Вспомните и напишите, что вас радовало в детстве?

Получаете ли вы сейчас удовольствие от повседневных дел?

Всегда ли нужно стремиться быть взрослым и не замечать ребенка с его эмоциями и потребностями, который живет внутри нас? ;)

Как протекает ваша работа над собой - чтение книги и релаксы? Дневник достижений?
Что вам мешает этим заниматься?

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
на место тревоги я хотела бы положить душевное равновесие, или даже лучше позитивные эмоции, они у меня где-то в уголке зажаты а хотелось бы побольше. У меня позитивные эмоции очень часто идут даже с физическим усилием..т.е могу какое то время общаться с позитивными эмоциями, улыбкой а потом как бы выдыхаюсь. Может даже какую -нибудь игривость добавить, а то я чересчур серьезна всегда :rolleyes: Любить себя хочу и лелеять :ah:

Наверно из списка эмоций со знаком "-" можно вытащить гнев, апатию тоже наверно можно, волнение и возмущение, жалость , зависть (зависть-двигатель прогресса :ag:) , злость, застенчивость, негодование иногда уместно, и обиду иногда можно себе позволить (хотя я не позволяю себе обижаться, боюсь если обижусь, друзья перестанут со мной общаться) и отвращение. Рьяность для дела хороша :) , страх -естественная эмоция...в общем 50% можно перенести в "+" .

Что радует сейчас:
всякие житейские вещи вроде подружек, хождения в гости, когда мы куда то едем вместе, хоть в магазин , шоппинг очень люблю :rolleyes:, правда финансы не всегда позволяют, спорт, флирт (но это очень редко бывает), когда отмечают какие -то мои проф. достижения, всякие мелочи типа нового фильма, книги;
иногда радует когда хозяйничаю дома и покупаю что то для дома (начинаю втихую гордиться своей домовитостью :ag:)
когда осваиваю новые вещи на работе быстрее всех ,
очень люблю ездить куда-то (подальше от родни :ag:) и когда куда-то еду у меня душевный подьем;
еще люблю экстрим в небольшом количестве: на джипе по бездорожью например и повизжать от души (тоже очень редко бывает :( а так хочется).

Что вас радовало десять лет назад?
вот это вспомнить сложнее...наверно книги, фильмы, родители , подружки, поездки, достижения на работе...тогда поводов для радости было в разы меньше.
Что-то тоже радовало наверняка, но не было мужчин, шоппинг доводил до слез, друзей и общения меньше было тоже.

Вспомните и напишите, что вас радовало в детстве?
В детстве летом была деревня: друзья, речка, бабушка у нас была очень добрая, отпускала гулять допоздна, мы шатались по деревне, играли без конца, бегали по лужам, мальчик был, который мне нравился и которому нравилась я (наверно :ag:), на велике катались, в лес ходили, родители приезжали редко. В детское лето я бы с удовольствием вернулась бы сейчас, это была самая яркая и насыщенная пора жизни , подобные эмоции я наверно испытывала полтора года назад, когда влюбилась и встречалась с молодым человеком, было тоже все ярко и насыщенно.

Все кроме лета я практически не помню (как черное пятно сплошное), помню радость начиналась в конце мая, когда школа заканчивалась, а когда приезжали из деревни мама с папой первый вечер держались а потом начинали ругаться, школу я боялась, в подростковый период была девочка, которая без конца меня травила, пугала, в школу я часто шла со слезами и страхом. Училась хорошо, а с одноклассниками как то не складывалось, мальчики за мной не ухаживали :(

Только помню было радостно, когда у нас была собака, мы с ней возились , играли, ее завели когда я школу заканчивала.

Получаете ли вы сейчас удовольствие от повседневных дел?
когда как :ag: когда нет депрессии то получаю, какое то время назад мне было очень комфортно с собой (во время психотерапии) и получала удовольствие , да. Люблю купить новый диск с фильмом и валяться на диване , смотреть :rolleyes: По настроению люблю на даче копаться.
Но потом начинаются мысли: вот я копаюсь на даче, а другие в это время встречаются с мужчинами, ведут потрясающую жизнь, не знаю...замуж выходят, зарабатывают деньги..и после таких мыслей все удовольствие пропадает вовсе.
Когда встречаюсь с мужчиной, моя совесть как правило спокойна и я вполне могу себе позволить получать удовольствие от повседневных дел.

Всегда ли нужно стремиться быть взрослым и не замечать ребенка с его эмоциями и потребностями, который живет внутри нас?
Замечать ребенка нужно, главное чтобы он не занимал все 100%

Как протекает ваша работа над собой - чтение книги и релаксы? Дневник достижений?
Что вам мешает этим заниматься?
Не могу читать книгу, вообще в последнее время не могу заставить себя читать что -то по делу, подступает тошнота :confused:
Релаксы делаю время от времени, еще вечером делаю пару асан из йоги -тоже расслабляют.

Вот дневник достижений это прям засада какая то ...про то что нужно читать книгу я помню, про эмоции, а про достижения я забываю...:confused: Пойду сегодня куплю тетрадь и буду записывать

[Polzovatel2]

Я читаю книгу кстати, поняла что на подьеме можно сделать намного больше, но вот как себе обеспечить себе постоянный душевный подьем и хорошее настроение?

[Polzovatel2]

еще у меня есть какой то дурацкий стыд, он меня постоянно преследует :ac: вижу человека идущего к машине-мне стыдно что у меня нет машины, мне стыдно перед соседкой что я живу с родителями (хотя она меня даже и не знает), мне стыдно что я плохо одеваюсь, чо ни с кем не встречаюсь , что плохо выгляжу...когда мне стыдно я часто еще и ссутуливаться начинаю..еще стыдно что родителям не помогаю и тп. ...ко мне в течение дня приходит куча обеспеченных и хорошо одетых людей(клиентов) и мне практически постоянно стыдно :wall: это совершенно дурацкое и необоснованное чувство, надо ко всему легче относиться но я не могу ....все нормальные люди так делают ..а я вечно хожу с недовольным лицом и ссутулившись из-за своего стыда. Еще я думаю что скоро умрут родители (хотя же не факт что скоро) и я никому не буду нужна (а себе я не нужна)

[Polzovatel2]

я кстати читаю книгу, уже пошла интересная часть, купила тетрадь, вчера удалось записать , а сегодня снова забыла. Еще я поняла что когда у меня внутри голоса -то это не шизофрения:D , это разговаривают родитель , дитя и взрослый и я частенько разговариваю с собой в двух лицах, чаще всего это дитя и взрослый.
Еще я подумала по поводу житья на деньги родителей-я же не всегда сидела на их шее, раньше я отдавала им деньги за еду и квартиру, а вот когда пошла на психотерапию, мама почему то перестала требовать с меня их, т.е я не тунеядка совсем, точнее не совсем тунеядка. Вот решу сложности с деньгами и слезу с их шеи.

[alekskornilov]

Добрый день, Ирина!
Я очень рад, что у вас идет работа над собой. Это (к слову ;) ) можете записать большим плюсом в свои достижения и успехи!

Как "далеко" находится тот уголок, где вы прячите положительные эмоции? Как вы думаете, от кого они там могут прятаться? Для ответа на этот вопрос, если будут затруднения, вы можете представить этот уголок в виде образов. Быть может, он покажется вам уже знакомым. Задайте ему вопросы - от кого там хранятся положительные эмоции? Ирина, почему они даются с физическим усилием? Ведь это реакция вашего тела, ваших мышц. Чего вы опасаетесь в своей эмоциональности, открытости, искренности? Какая тревога лежит под этим?

Поработав еще раз над списком эмоций что вы чувствуете? Глядя на него сейчас, вы его принимаете? Вы готовы взять его с собой в жизнь? Или что-то хочется изменить еще?

А теперь попробуйте написать полный список радостей :). Включите в него то, что радует сейчас, радовало ранее, радовало в детстве. Напишите его на отдельном листе. Потрудитесь над оформлением! Чтобы это была не просто запись от руки, а красочно, красиво оформленный листочек. Можете использовать краски, разные цвета, оформление самого листика. Возможно, вам захочется сходить в канцелярский магазин и купить "особенную" бумагу дя этого. Это ВАШИ РАДОСТИ. Не жалейте для них сил, времени. Они радуют или радовали вас, и вы порадейте их свой заботой в виде их оформления. Может, они нуждаются в вашей поддержке, заботе, вашем времени, чтобы чувствовать себя уверенно!
Ирина, что вам мешает взять радости из детства и принести их в настоящее? Почувствовать, хотя бы на мгновение, себя беззаботным счастливым ребенком? Ведь это никуда не ушло, тот позитив, который хранится в этих эмоциях, он по-прежнему в вас, вместе с яркими воспоминаниями детства. Так дайте им выход!
У меня был клиент, солидный мужчина среднего возраста, у которого единственным детским воспоминанием было то, как он прыгает по лужам, промокает, но при этом на полнятся счастьем! В ходе работы, я предложил ему попрыгать по лужам сейчас. Поначалу он отказывался, но потом, вечером, когда никто не видит, вышел на прогулку и сделал это. Представляете, он испытал весь тот спектр ярких детских эмоций, словно это было вчера. В дальнейшем это детское воспоминание стало очень большим внутренним ресурсом для него. Ранее, он, после стрессового дня, неудач, для снятия напряжения прибегал к спиртному или транквилизатором. Нам удалось заменить это тем, что он от домашних закрывался в ванной, наливал туда немного воды и плескался, топал, брызгался. Тем самым, он получал очень большой и мощный доступ к скрытым, отчасти заблокированным, эмоциям своего Ребенка. :)

А как вы думаете, можно ли получать удовольствие от обычных дел? Превращая рутину в жизнь, окрашенную эмоциями, не от кроете ли вы для себя как минимум источник спокойствия?
По поводу внутреннего ребенка: неужели а бывают у вас в жизни моменты, когда вы можете позволить ему занять 100% себя?

Ира, как вы считаете, достижима и реальна ли цель ПОСТОЯННОГО душевного подъема и всегда хорошего настроения? Куда тогда мы отнесем отрицательные и нейтральные эмоции? В гонке за душевным подъемом не будем ли мы испытывать страдания и большие переживания от тех эмоций, которые свойственны обычным жизненным ситуациям, встречающимся на пути всех нас без исключения?

[alekskornilov]

Что кроется за чувством стыда?
Это действительно только лишь стыд? Или это конгломерат эмоций и переживаний, быть может, разный в тех или иных ситуациях, которые запаковываются в бандероль с большой надписью "Стыд." Подумайте над этим...

Почему вы считаете что не нужны себе?
Есть ли кто-то в вашем окружении, кому приятно с вами общаться?
Когда вы работаете, вы тоже отрицаете свою необходимость, пусть и в роли "работника"? А те успехи в работе о которых вы писали здесь ранее?

[Polzovatel2]

Что кроется за чувством стыда?
Это действительно только лишь стыд? Или это конгломерат эмоций и переживаний, быть может, разный в тех или иных ситуациях, которые запаковываются в бандероль с большой надписью "Стыд." Подумайте над этим...

Почему вы считаете что не нужны себе?
Есть ли кто-то в вашем окружении, кому приятно с вами общаться?
Когда вы работаете, вы тоже отрицаете свою необходимость, пусть и в роли "работника"? А те успехи в работе о которых вы писали здесь ранее?
Про стыд буду думать, сейчас не получается..я не могу расчленить эмоции и переживания в конгломерате "стыд" ..мне представляется как слипшийся или даже спаянный ком :confused:
Мне как то удавалось чуствовать (во время терапии) свою нужность для себя , но это летучее чуство, раз и нет уже его.
Я не хочу себя такую -неуспешную, неудачливую и т.п Такая я себе не нужна :(
Да, у меня есть подружки, которым приятно со мной общаться, таких с кем общаемся часто и душевно -2 только, а с остальными намного реже :(

Успехи были на прошлой работе, на нынешней успехов почти нет (не мое просто это), только успехи с учениками.

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Тема про радости жизни у меня не идет :( ну не могу я наслаждаться жизнью пока не найду работу :mad: совесть мне не позволяет, чему я могу радоваться когда у меня в жизни очень туманные перспективы, и долг на кредитке. Я конечно завела тетрадку, записываю туда, но как захожу на сайт с вакансиями и вижу что ничего нет, вся радость жизни улетучивается. :( А надо же искать все равно.
Радоваться жизни я могу, но это никак не помогает мне в продвижении это можно получать копейки и радоваться тому, что есть, или ничего не делать и радоваться. Я боюсь что начну искать радости и время то идет, и все стоит на месте. Можно так же продолжать радоваться и что дальше?? :mad::mad::mad:
А можно поработать со страхом и самооценкой без затрагивания темы радостей жизни? вот честно, ну никак не позволяет мне совесть радоваться чему то, ведь я ничего не сделала, практически не занимаюсь поисками работы (надо взять себя в руки и заниматься этим каждый день и никаких радостей пока не устроюсь на хорошее место )

Вот вчера я целый день ленилась и смотрела кино, да это приятно и может доставило мне радость, но это никак не повлияло ни на долг на кредитке ни на поиски работы. Я могу каждый день устраивать себе радости, ходить по гостям, валяться на диване. читать , да все что угодно, но толку то от этого?? :mad:
Делом то я не занималась :(
Вот пишу это и плачу...просто мне кажется что вокруг все успешные , занимаются чем то одним всю жизнь (а не скачут как я ) , знают чего хотят в общем, предприимчивые и т.д
А я за всю жизнь даже зарплаты нормальной практически не получала.
:(

[Polzovatel2]

Прошу прощения за истерику :sorrys:

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Я еще раз прошу прощения за сообщение, я попыталась его стереть, но не получилось, а теперь по делу:
Как "далеко" находится тот уголок, где вы прячите положительные эмоции? Как вы думаете, от кого они там могут прятаться? Для ответа на этот вопрос, если будут затруднения, вы можете представить этот уголок в виде образов. Быть может, он покажется вам уже знакомым. Задайте ему вопросы - от кого там хранятся положительные эмоции? Ирина, почему они даются с физическим усилием? Ведь это реакция вашего тела, ваших мышц. Чего вы опасаетесь в своей эмоциональности, открытости, искренности? Какая тревога лежит под этим.
Возможно я опасаюсь что если буду открытой и искренней то друзья и знакомые отвернутся от меня, потому что у меня часто бывает грустное настроение и если я буду постоянно грузить знакомых и друзей своим плохим настроением и грустью, они долго не выдержат. Хотя есть у меня подружка которую я могу до бесконечности грузить и она пока выдерживает (тьфу-тьфу). А для всех остальных стараюсь делать вид что все ок. Еще мужчины -мне кажется что я слишком мягкотелая, добрая и необидчивая и если я сразу откроюсь им или ему то я буду неинтересна.
Еще у меня положительные эмоции связаны с детстскостью что ли...я думаю как это я такая взрослая женщина буду испытывать полож. эмоции. Наверно это пошло от мамы , потому что я за последние двадцать лет наверно я не видела чтобы она улыбалась. Ни разу...на всех фотографиях у нее или серьезный или насупленный вид, когда мы с ней ездили вместе отдыхать и знакомые смотрели фотогр. то спрашивали- почему твоя мама нигде не улыбается? А она говорила что это я никогда не улыбаюсь. Она всегда практически с недовольным лицом, и в семье у нас нет позитивного настроя, всегда ощущение какой то трагедии что ли...не знаю...вот постоянно висит тяжесть и тревожность и когда мы вместе собираемся мы редко смеемся, никогда практически не хохочем, ну то есть отсутствует позитивный настрой, а присутствует что жизнь-это тяжелая штука, деньги так легко не даются и тп.

Поработав еще раз над списком эмоций что вы чувствуете? Глядя на него сейчас, вы его принимаете? Вы готовы взять его с собой в жизнь? Или что-то хочется изменить еще?
У меня получается такой список:

со знаком -:
Беспомощность, Вина
Мрачность
Обреченность Отрешенность Отстраненность
Подавленность Потерянность
Раздражение Рассеянность, Растерянность, Сарказм Скука
Стыд Тревога Удрученность
Сожаление (не хочу жалеть о прошлом)

со знаком +
Апатия, зависть, жалость
настороженность, подозрительность
озабоченность печаль досада
Гнев волнение возмущение
Благодарность
Интерес Любопытство
Надежда Пытливость Собранность
Увлеченность Удовольствие Упорство
Усталость (чуство, которое не даст упасть от переработок, иногда бывает приятная усталость)
Злость, застенчивость негодование
стеснительность,страх, обида, рьяность

Нейтральные:
Замешательство
Напряжение
Неловкость
Обескураженность

Почему то все эмоции у меня просились в колонку со знаком +
Хочется изменить что то еще, но я не могу пустить допустим стыд и мрачность в колонку "+"

А как вы думаете, можно ли получать удовольствие от обычных дел? Превращая рутину в жизнь, окрашенную эмоциями, не от кроете ли вы для себя как минимум источник спокойствия?
Можно получать удовольствие от каждодневных дел, я сегодня с утра с удовольствием болела:ag:

По поводу внутреннего ребенка: неужели бывают у вас в жизни моменты, когда вы можете позволить ему занять 100% себя?
Да, к сожалению бывают , раньше когда я обращалась к начальству с какими то просьбами или общалась просто, то ребенок занимал практически 100% . В общении с родителями он занимает почти 100% :(
Мне это не нравится. Еще меня могут захлестывать эмоции сильно, и я долго не могу прийти в себя , я считаю что это тоже внутр. ребенок.

Ира, как вы считаете, достижима и реальна ли цель ПОСТОЯННОГО душевного подъема и всегда хорошего настроения? Куда тогда мы отнесем отрицательные и нейтральные эмоции? В гонке за душевным подъемом не будем ли мы испытывать страдания и большие переживания от тех эмоций, которые свойственны обычным жизненным ситуациям, встречающимся на пути всех нас без исключения?
Да, тут Вы правы, тогда можно превратиться в робота :D , если всегда стремиться испытывать душевный подьем, это противоестесственно.

Но все равно, лучше же быть в позитиве чем в негативе. То есть я хочу сказать что я бы хотела испытывать хорошее настроение когда это уместно, не во всех ситуациях но преимущественно как фон жизни.

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, что то Вы совсем перестали отвечать :(

[alekskornilov]

Ирина, вы задавали себе вопрос, почему для вас ключевым вопросом в жизни стал вопрос карьеры? А мерилом счастья (м.б. это не так, но ваши посты кричат об этом)?
Что это - ваши собственные представления о счастье, прочные родительские установки, конкуренция с кем-то или своеобразная "модель американского счастья", выросшая на нашей почве?
Есть ли у вас конкретные представления о той точке, где вы будете счастливы. Опишите их подробно - если начать сейчас, то когда это конкретно произойдет? Должность? З/п? Что изменится в жизни? Уверены ли вы что перестаните тревожиться и будете стабильно в хорошем настроении? Напишите также путь к этому счастью, подробный-подробный.
Ирина, измерение счастья в физических единицах (рубли, карьерная позиция) приводит к его полной условности. Счастье становиться зависимым от конкретики, а не от ситуации. Т.е. сложно быть счастливым от общения с ребенком, от флирта, в конце концов от съеденного мороженого, когда есть внутренний ценз на счастье.
Может это следствие ваших семейных ценностей - вы пишите, что все серьезные, насупленные, про разговоры о деньгах? Так,переспрошу еще раз, дя чего вам счастье-деньги - чтобы быть счастливой или чтобы соответствовать идеалам семьи? Или стремление себя противопоставить им, показать, что вы добились бОльшего и имеете право чувствовать себя счастливой?
С чем кроме грусти напоказ ассоциируется открытости у вас? Вы говорите, что если будете открытой то все увидят вас грустную. Но не закрываете ли себя масками вы от окружающих?
Вы пишите еще, что с утра с удовольствием поболели. Как часто вы болеете? Какие это заболевания? Меняется ли во время болезни ваше психологические состояние?

По поводу состояний личности: ребенок-взрослый-родитель,- как продвигается прочтение книги?
С уважением.

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Мне показалось в Вашем ответе раздражение что ли(возможно я не права, или это в ответ на мой истеричный пост )


Ирина, вы задавали себе вопрос, почему для вас ключевым вопросом в жизни стал вопрос карьеры? А мерилом счастья (м.б. это не так, но ваши посты кричат об этом)?

Я задавала себе этот вопрос, почему в моей жизни такое большое место занимает работа вообще. Может быть потому что у меня нет ни семьи ни детей , я для своей семьи и родственников не значимый человек...как будто меня нет. Просто все мои братья и сестры (двоюродные и родная) обзавелись семьями, нарожали детей и все как бы сказать хвалятся этим что ли. Все разговоры когда собираются только об этом..кто еще родил, как дети и т.п. Про мою сестру всегда спрашивают родственники , типа как она как муж как ребенок, а я как аутсайдер :bn: Если бы у меня была карьера я могла бы хотя бы этим заткнуть всех за пояс. Потом и мои родители слушают ее рассказы о работе больше и даже когда я работала на хорошей работе ее рассказы о работе в школе воспитателем перебивали мои...мне кажется кем бы я не работала...все бесполезно, она со своей грошовой работой будет все равно более значимой.:mad:


Что это - ваши собственные представления о счастье, прочные родительские установки, конкуренция с кем-то или своеобразная "модель американского счастья", выросшая на нашей почве?
Судя из ответа выше, это конкуренция с сестрой за внимание и любовь:bn: И не только с ней..у меня еще есть двоюродный брат, про которого папа всегда говорил :"вот Артем молодец" и так далее, вот он золотой медалист , поступил в мгимо ну и всегда подразумевалось -а вы ничтожества. Мне кажется папа хотел мальчика а мы с сестрй его всю жизнь раздражаем. Он чаще общается с мужем сестры.

Есть ли у вас конкретные представления о той точке, где вы будете счастливы.
Есть наивные мысли скажем так, что вот у меня стабильная хорошая работа, зарплата которая позволяет не экономить на всем, я замужем. Но с другой стороны и работа может надоесть, а запросы растут вместе с зарплатой и ее постоянно не хватает какая бы она не была да и выход замуж не подразумевает автоматическое наступление щастья )))

Опишите их подробно - если начать сейчас, то когда это конкретно произойдет?
В принципе как только я найду работу устраивающую меня то оно произойдет. То есть через несколько месяцев.

Должность?
Вот тут самая запарная часть (простите мой сленг) Те должности которые были бы мне интересны и на которые я могу претендовать появляются очень редко (я живу в 40 км от Москвы, ездить в Москву на работу здоровье не позволяет) Еще есть вариант начать в другой сфере сначала.

З/п?
35-45 + у меня есть возможность подработки то есть в конечном результате доход в месяц должен составить 40-45 (или 50 в самом хорошем варианте )

Что изменится в жизни?
скорее всего я все таки стану жить одна,и брошу все усилия на поиски мужчины и обустраивание личной жизни. Честно говоря я не карьерист, то есть у меня скорее нет желания добиваться карьерных высот. Я хочу заниматься делом которое мне нравится и иметь стабильный доход. Я больше хочу отношения, выйти замуж, родить ребенка или завести его(как получится). Но как мне кажется чтобы найти мужчину или поклонников нужно хорошо одеваться, выглядеть, тусоваться, а на это нужны деньги (вот собственно на что мне нужны деньги в основном :)) ну плюс на ремонт в квартире. Правда до этого я как то находила их и так (мужчин) , и сейчас нашла любовника не будучи слишком стильно одетой.
Но все равно хочется быть не совсем прям нищей чтобы можно было бы показать мужчине что я тоже зарабатываю и быть по доходу на одном уровне с друзьями, одноклассниками, Вы же помните про мой стыд. :)

Уверены ли вы что перестаните тревожиться и будете стабильно в хорошем настроении?

Нет , более того как только я найду работу я начну терзаться тем что я не замужем.:ag: Но хотя бы проблем на одну станет меньше.

Напишите также путь к этому счастью, подробный-подробный.

Чуть позже напишу .

Ирина, измерение счастья в физических единицах (рубли, карьерная позиция) приводит к его полной условности. Счастье становиться зависимым от конкретики, а не от ситуации. Т.е. сложно быть счастливым от общения с ребенком, от флирта, в конце концов от съеденного мороженого, когда есть внутренний ценз на счастье.

Да, у меня очень сильный внутренний ценз на счастье, я не могу полностью радоваться флирту, сексу, внутри сидит червячок и говорит: а ты зарабатываешь очень мало , нет у тебя хорошей одежды ну и так далее.


Может это следствие ваших семейных ценностей - вы пишите, что все серьезные, насупленные, про разговоры о деньгах? Так,переспрошу еще раз, дя чего вам счастье-деньги - чтобы быть счастливой или чтобы соответствовать идеалам семьи? Или стремление себя противопоставить им, показать, что вы добились бОльшего и имеете право чувствовать себя счастливой?

Во время психотерапии мы об этом тоже говорили, я пришла к выводу что это стремление противопоставить себя семье, показать что я добилась большего.


С чем кроме грусти напоказ ассоциируется открытости у вас? Вы говорите, что если будете открытой то все увидят вас грустную. Но не закрываете ли себя масками вы от окружающих?

Открытость ассоциируется с ранимостью, то есть если я откроюсь то люди меня могут ранить.

Вы пишите еще, что с утра с удовольствием поболели. Как часто вы болеете? Какие это заболевания? Меняется ли во время болезни ваше психологические состояние?
У меня гипотериоз, и зимой бывает что падает давление, появляется слабость и кружится голова. Такие состояния бывают раз в две недели наврно, летом может вообще не быть. Еще оч. слабый иммунитет , могу болеть простудными заболеваниями раз в три месяца.
Если сильно болею (с температурой) то есть опять же чуство беспомощности, еще не люблю долго болеть, опять же стыдно что болею и ничего не делаю.
Если без температуры, то как правило приятно денек ничего не делать и поваляться.
В детстве когда я болела мама нежнее что ли ко мне относилась, сначала она конечно ругалась , типа опять ты заболела, мне с тобой опять возиться а потом обычноо смягчалась и заботилась, сейчас тоже такое бывает. может еще и поэтому я часто болею, потому что когда болеешь все внимательны, спрашивают чего я хочу, заботятся.
С другой стороны я уже взрослая и мне эти сюсюканья вроде как и не нужны.

По поводу состояний личности: ребенок-взрослый-родитель,- как продвигается прочтение книги?
Мне кажется во мне много родителя и дитя и почти нет взрослого.
Книгу стараюсь читать каждый день.

[Polzovatel2]

Я хочу еще немного разграничить счастье и деньги. Я не думаю что зарабатывание хороших денег =счастье. Я хочу не совсем этого, я хочу благополучия, финансового благополучия, крепко стоять на ногах. Деньги это же тоже не отрицательная единица это и статус и свобода в какой то степени. Да может сейчас у меня и бывают моменты счастья, и удовольствия и радости и если будет больше денег, то это не исправит мою психолог. ситуацию, но я допустим смогу работать с психологом или терапевтом очно, что улучшит процесс.
А для того чтобы достичь этого благополучия нужна уверенность в себе, для этого наверно нужно любить и уважать себя. Нужно уважать и ставить себя на тот же уровень как и люди которые зарабатывают больше. То есть я допустим при общении с моими подругами которые зарабатывают больше чуствую себя "бедняжкой" и мне кажется наше общение из-за этого страдает, а если бы я была бы более компанейской и веселой и ставила бы себя на их уровень, то наверно уровень дохода не имел бы такого значения.

Я Вас не запутала?:ah:

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Продолжаю отвечать.
Вы писали " Опишите их подробно - если начать сейчас, то когда это конкретно произойдет? Должность? З/п? Что
изменится в жизни? Уверены ли вы что перестаните тревожиться и будете стабильно в хорошем настроении?
Напишите также путь к этому счастью, подробный-подробный."

Про путь к счастью.
Итак я ищу работу, нахожу с устраивающим меня доходом, функционалом, ну и коллективом (это возможно). Увольняюсь со старого места, начинаю работать на новом. Покупаю диван (может кое-что еще из мебели) в свою квартиру и живу там.
Перестаю ощущать себя лохом и отстающей (это в негативе написано, не знаю как перевести в позитив).
Привожу в порядок свой внешний вид и начинаю активно везде ходить, тусоваться. (чтобы знакомиться с мужчинами)
Возможно начинаю очную работу с психологом.
Еще есть мысль походить-пообследоваться по поводу вероятной беременности или эко (партнера у меня нет, но замуж и детей я все равно хочу) План обследований для эко у меня есть.

Это не значит что у меня наступит вот прям щастье.

Еще работу свою терпеть не могу, устраивалась чтобы отдонуть а все затянулось на год. Каждый день думаю что я могу и достойна большего.

[Polzovatel2]

Пока у меня настроение не пошло вниз напишу еще )))) Я перестала мучать себя по поводу того куда идти работать, у меня есть занятие которое мне нравится -я преподаю английский детям, но я не хочу идти ни в школу ни на курсы преподавать, еще я работала в офисе довольно таки долго и последние три года ненавидела свою работу. хотя зарплата в принципе была неплохой. И у меня постоянная дилемма то ли возвращаться в офис , найти работу немного с другим функционалом или может быть преподавание это все таки мое и мне стоит пойти на курсы:confused: Для меня идеально было бы работа в офисе и несколько часов в неделю преподавание. С другой стороны я думаю что успеха (и денег) можно добиться плотно занимаясь только одним чем то, я все скачу туда сюда. :confused:
Я понимаю что это в общем и не проблема даже но все время думаю и мучаю себя на эту тему...что вот может я что то упускаю может это мое призвание и ты пы и тыды:confused:

Сегодня подумала что я ищу работу не на века...и через год все может поменяться и не стоит так циклиться.

Еще в книжке нашла описание "вечная скука" мне кажется это похоже на меня а так хочется стать "звездой" :o
Мы потом сможем с Вами поговорить на эту тему еще?? :ah:
По описанию мои родители и мои ощущения похожи.

Что то еще зацепило там меня , может попозже вспомню и напишу.

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Вчера был семейный праздник и я опять чуствую себя раздавленной, как будто по мне катком проехались :(
За столом я ощущаю себя не знаю маленьким ребенком что ли, как будто я сижу на высоком стульчике, ничего не могу сделать, слова своего у меня тоже нет..как будто все вокруг взрослые, даже моя сестра с мужем а я маленький несмышленый ребенок, с которым мама сюсюкается...меня это сюсюкание уже достало сил нет :redtongue:

То что я говорю никому не интересно, меня можно перебить на полуслове (папа) и говорю я порой тихо, никто не слышит.
Опять сестра рассказывала как они отдыхали в крыму, а мои рассказы про отдых никому неинтересны.
И сестра опять : "ну что ты ищешь работу, кто-нибудь тебе звонит" заботливо-участливым тоном :mad: а я между прочим хороший специалист и если бы жила в москве давно нашла бы себе работу :mad:

А ведь я уже взрослый человек в конце концов :(

Блин если было бы можно, я бы вообще избегала бы семейных праздников. После них моя самооценка лежит в луже.

[Polzovatel2]

что то у меня мысли все идут и идут :D я все думаю про меня и сестру...я всегда ей завидовала, она была симпатичнее , была здоровой, вышла замуж , родила ребенка, в общем живет как нормальные люди ...а теперь они хотят второго и я даже во сне ей завидую :(:(
Хотя понимаю что у нее своя жизнь а у меня своя, но все равно завидую :(
Еще она тоже вроде как соревнуется с другими, хочет второго потому что вроде как надо, все уже родили по второму а она никак

[alekskornilov]

Ирина, очень приятно видеть что в ваших постах появляются радостные моменты и, что очень важно, вы начинаете видеть свои успехи и РАДОВАТЬСЯ им! Это свидетельствует об идущей работе над самой собой! Так держать! Вы должны понимать, что все строиться по кирпичикам и любая маленькая радость сродни большому достижению!

В одном из своих сообщений вы написали, что увидели в моих словах раздражение. В чем, по вашему мнению оно проявлялось, где читалось? Если хотите, можем это с вами обсудить.

Рассуждения о важности работы, на мой взгляд, скрывают другое - недовольство или своей семьей, или своим местом в ней. Читая ваши сообщения, сложно пропустить, что рассуждения о "несостоятельности" в карьере всегда идут вместе с мыслями о своей роли в семье, о том, что вы "хуже" других членов семьи, не соответствуете идеалам родителей.
Ирина, а вы пробовали обсудить эту тему с близкими?
Что, это действительно их мнение или "ярлыки" которые вы на себя повесили?
Под ярлыком в психологии подразумевается убеждение, не всегда соответствующее действительности, но которое проявляется во всех ситуациях и видно везде и всем (как не снятые бирочки у одежды). Например "я неудачница", "я не красивая", "у меня ничего не получается" и тп и тд - они Мб любыми, у каждого свой "набор" ярлыков.
Ирина, подумайте и напишите мне, какие "ярлыки" вы видите у себя?

[alekskornilov]

Вы также пишите, что если бы у вас была карьера, то заткнули бы всех родных за пояс.
Ирина, цель вашей жизни - показать семье на сколько вы можете быть успешной, самостоятельной и состоятельной? Превосходить близких? но здесь же, рядом, буквально кричит зависть к сестре...
Я попросил написать вас предельно конкретно представления о хорошей работе и вашем месте в жизни при этом, обязанностях, когда это случиться. Вы написали, но немного ушли от ответа... А ведь это необходимо вам! Пока в сознании не будет четко сформулированного образа, стратегического осуществимого в реальности плана, не будет и успеха! Бессознательому дя достижения целей нужна предельная конкретика.

Вы также заранее пишете себе страдальческий жизненный сценарий "вот найду работу, потом буду терзаться что не замужем и детей нет...". Я не домысливаю за своих клиентов, но вопрос напрашивается сам по себе , а когда найдете мужа и ребенка, будете плакать что муж не "такой как Путин", да и дети не круглые отличники из МГИМо?....


А что вам мешает разграничить понятия счастье и деньги? Если есть к этому желания, но не получается выполнить, значит есть препятствия на пути к цели?

[alekskornilov]

Про путь к счастью.
Итак я ищу работу, нахожу с устраивающим меня доходом, функционалом, ну и коллективом (это возможно). Увольняюсь со старого места, начинаю работать на новом. Покупаю диван (может кое-что еще из мебели) в свою квартиру и живу там.
Перестаю ощущать себя лохом и отстающей (это в негативе написано, не знаю как перевести в позитив).
Привожу в порядок свой внешний вид и начинаю активно везде ходить, тусоваться. (чтобы знакомиться с мужчинами)
Возможно начинаю очную работу с психологом.
Еще есть мысль походить-пообследоваться по поводу вероятной беременности или эко (партнера у меня нет, но замуж и детей я все равно хочу) План обследований для эко у меня есть.

Это не значит что у меня наступит вот прям щастье.

Еще работу свою терпеть не могу, устраивалась чтобы отдонуть а все затянулось на год. Каждый день думаю что я могу и достойна большего.

Что это конкретно за работа?
Как вы ее находите? Сколько времени готовы потратить на поиски? С какими трудностями в поисках работы готовы смириться, с какими нет?
Фото дивана нашли в интернете? - хорошо его иметь под рукой, т.к. это уже нечто конкретное, осязаемое, что может связать мечты с реальностью.
Попробуйте перестать себя сейчас чувствовать в таком негативе? Если в описании работы уже появляется нечто конкретное, то негативные самоощущения не находят той точки, где сойдут на ноль, уступив место позитиву. Выходит такая условность: "сначала заполучу счастье, потом выкину несчастье". Вот только разглядите ли вы Счастье за этим несчастьем?

[alekskornilov]

Ирина, а по поводу работы вы не думали сходить на проф ориентирование - при крупных рекрутерских агенствах есть возможность пройти работу с профессионалом, в ходе которой вы узнаете свою рыночную стоимость как специалиста, а также то, в какой области вас ждет большее развитие и успех?

[Polzovatel2]

Алексей Александрович , добрый день!
Я прямо радуюсь, когда вижу Ваши ответы. Спасибо, что хвалите меня, хотя мне конечно же кажется что я этого недостойна:ag:

По поводу Вашего раздражения -мне показалось что оно было в знаках вопроса, их было много.:ah:

По обсуждения с близкими..эгмм..мы с ними ничего почти не обсуждаем:bn: я даже не знаю как начать эту тему...год или полтора назад я пыталась с мамой поговорить, у меня была истерика по поводу моей несостоятельности в жизни, я плакала, ну она сказала что-то вроде да я думаю что ты молодец...я в тебе уверена, а зачем это говорить..как то так...типо мы вас любим но где то в глубине души...с папой я разговариваю только на темы погоды-природы...мне так проще

Даже не знаю как с ними поговорить...

Наверно это я навесила на себя сама ярлыки, ну самые распространенные: "я неудачница", "я никому не нужна", "я ленива" , как то так.
По поводу лени : я сегодня не пошла на собеседование, не знаю почему , просто было жгучее нежелание идти ну и по зарплате там маловато.
Написала подружкам, одна ответила что это моя лень и нежелание что либо менять. Да я думаю , они считают меня ленивой, потому что я работаю рядом с домом за низкую зарплату и не хочу карьеру.

По поводу страдальческого жизненного сценария: да у меня действительно есть такая черта, я во-первых очень люблю прописывать свой жизненный сценарий, часто волнуюсь за будущее хотя понимаю что эти страхи и негатив перекрывают все позитивные и хорошие возможности.
Тем более моя жизнь, мое будущее (с точки зрения меня 22-25летней) намного превзошло мои ожидания что ли...в общем оно лучше чем я думала. Правда если исключить работу :ag:

А что вам мешает разграничить понятия счастье и деньги? Если есть к этому желания, но не получается выполнить, значит есть препятствия на пути к цели?

Да наверно есть препятствия...сейчас прочитала несколько раз предложение и подумала что не представляю счастье в бедности..ну как то так.:confused:

По поводу работы:
сейчас работаю менеджером в турагенстве...основная моя задача продать не важно что , выполнить план...продать венский шкаф в общем. Приходится постоянно обзванивать клиентов, навязываться, предлагать..по натуре я не продажник ни разу:redtongue: я наверно больше инициативный исполнитель :)

Вообще если бы я жила в Москве,я бы хотела вернуться в ту сферу, из которой ушла год назад (бизнес-тревел). Я бы хотела устроиться либо снова менеджером по бронированию, либо в офис представителем компании , либо старшим менеджером. Либо тревел -координатором (обязанности разнятся в зависимости от компании, помесь офис-менеджера и менеджера по бронированию :rolleyes:) Либо в авиакомпанию. Вот куда бы я пошла...я даже готова пойти поучиться тем системам бронирования, которых не знаю. Просто там я почти все знаю и чувствую себя как рыба в воде.

Но так как я живу в дурацком городе, где нет рядом ничего такого и в помине мне не приходится выбирать :( Я со своим опытом просто невостребованна :confused:
Я только могу снова пойти на начальные позиции. (логистика, hr и все такое) и расти оттуда.
Но у меня с ростом внутри компании очень плохо, опять таки мешает неуверенность в себе. То есть я очень не уверена что смогу быстро вырасти с маленькой позиции.

Пару лет назад я брала услугу коучинга и мы рассматривали пути моего роста. Там был HR и административная сфера, был бренд-менеджер (но не поздно ли мне учиться?) да возможно стоит еще раз сходить.

Да я все время думаю что мне уже все поздно и в этом тоже загвоздка. У меня внутреннее ощущение что мне осталось до старости скажем так всего несколько лет -из этого вырастает мысль , зачем рыпаться куда то , если я все равно ничего не успею.
Опять таки слышу что типа стара я уже и все такое...уступи дорогу молодым.
Можем мы с этим поработать?:bc: не с тем что я слышу конечно а я с моим внутренним хронометром. Причем мысль о том что все уже поздно идет лет с 22 где то. Не могу понять только почему я так начала думать.

[Polzovatel2]

Продолжение:
Как вы ее находите? Сколько времени готовы потратить на поиски?
Ищу я ее в интернете, знакомых нет которые звали бы меня куда-то. (опять таки потому что плохо налаживаю отношения с людьми)

Готова потратить полгода где-то наверно на поиски.
Хотелось бы конечно побыстрее. Здесь есть и моя вина-я мало времени трачу на поиски.

С какими трудностями в поисках работы готовы смириться, с какими нет?
как то я плохо представляю какие могут быть трудности кроме того что я буду тратить на поиски в день допустим много времени и буду достаточно долго ее искать.

Попробуйте перестать себя сейчас чувствовать в таком негативе?
Если в описании работы уже появляется нечто конкретное, то негативное.

Кстати да, сейчас я почитала свои посты и я пишу что ненавидела свою прошлую работу и терпеть не могу эту...Вы правы)) С другой стороны я многое пересмотрела за год и теперь понимаю что работа в принципе может быть и не горячо любимой. на это есть хобби.
Так что моя ненависть к предыдущей работе почти прошла , тем более там было много и хороших, приятных моментов.
По поводу настоящей работы есть только один позитивный момент -она в шаговой доступности от дома:ag: Зато мне завидуют все знакомые )) График удобный , гибкий, есть немного вменяемых клиентов, с которыми можно поболтать, коллеги в принципе не напрягают...вот наверно и весь позитив))

Самоощущения не находят той точки, где сойдут на ноль, уступив место позитиву.
Выходит такая условность: "сначала заполучу счастье, потом выкину несчастье".
Вот только разглядите ли вы Счастье за этим несчастьем?
А можно про это поконкретнее?

Вы просили предельно конкретно описать представления о хорошей работе и моем месте в жизни при этом, обязанностях, когда это случиться. - Да я обдумаю и напишу.

Пошла искать фототрафию дивана :bo:

[alekskornilov]

Добрый вечер!
Как ваши дела, как самочувствие?
Почему вы считаете что не достойны похвалы?! Вы завели тему, обозначили спектр проблем, работаете над собой, появляются результаты... Разве этого мало в рамках интернет-работы, которая изначально имеет пределы своих возможностей?!

Скажите, почему вам кажется, что вы не достойны похвалы?
Как часто вас хвалят окружающие? Как бы вам хотелось, чтобы вас хвалили?
Как часто вы поощряете и хвалите саму себя?
Какие эмоции и чувства вас переполняют при этом?

А почему вы с близкими не обсуждаете вашу жизнь? Вы написали, что основное затруднение - это начать разговор. Вы анализировали, что может скрываться за этим затруднением? Страх не соотвествовать идеалу и быть "проблемым ребенком", или что-то другое?

Ва написали "несколько" самых распространенных ярлыков и, как ме показалось, несколько ушли от задания. Но это очень важная тема в работе!
Мне бы хотелось, чтобы вы написали все "ярлыки" которые у себя найдете. Все до одного. Рядом с каждым ярлыком напишите, как он оказывает влияние на вау жизнь, на сколько он мешает, или наоборот в чем-то помогает.

[alekskornilov]

"вложенный" жизненный сценарий также отдельная ветвь работы. Попробуйте прямо сейчас выбрать любой предмет в комнате, который бросится первым вам в глаза и описать его:
Что это? Кто это? Как его зовут? Какая у его история? Какое у нео будущее? Как он соотносится с окружающим миром и другими предметами. Расскажите его Историю, сделайте это так, будто вы пишите повесть об этом Предмете.

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Что то я давно не отвечала...времени не было.
Самочуствие нормальное, наверно мое якобы плохое самочуствие (когда хочется полежать на диване) это на 40% лень...я слишком расслабилась наверно со своим графиком работы :D
Пытаюсь заставить себя больше гулять, делать зарядку но как не очень. И есть на заднем плане все равно какое то депрессивно-темное пятно....уже больше полугода наверно..какой то страх что все плохо будет. Раньше (во время терапии) такого не было, был просто светлый , позитивный фон, а сейчас есть. И есть много сожалений о том, что не сделала , не пыталась и тп. Опять мысли о том что жизнь закончится скоро. Не могу строить долговременные планы на жизнь, а в моем понимании заканчивается через год где-то.
Возможно, это зима и авитаминоз.

Почему вы считаете что не достойны похвалы?
Наверно это из детства идет...я не помню чтобы мама или папа меня как-то сильно хвалили...они хвалили с издевкой -"типа может когда хочет"...поэтому не хотелось ничего делать, потому что опять будет подтекст про то , что я ленивая :(
Еще мы с сестрой играли в школу, делали всякие поделки , приносили маме показывали а она говорила, что то типа вы уже большие для этого, занимаетесь всякой ерундой.

Скажите, почему вам кажется, что вы не достойны похвалы?
Вот наверно детские воспоминания-это сюда. Всю жизнь мне кажется что могла делать лучше что ли...даже когда на прошлой работе меня назначили замещать старшего агента и в группе меня похвалили, то я говорила что все это ерунда. Еще я помню как на семинаре мы играли в игру, там нужно запоминать имя и еще что -то, я лучше всех запомнила и все сказали восхищенно, что хотели бы тоже иметь такую память, я сказала "эээ ну что вы" и подумала что это ерунда...а ведь наверно я ее развила постоянным чтением.

Как часто вас хвалят окружающие? Как бы вам хотелось, чтобы вас хвалили?
В последнее время не хвалят, говорят что я ленивая, не хочу перемен. Это конечно тоже приносит постоянный дискомфорт...вроде я ленива и ничего с этим не делаю. Не помню чтобы хвалили в последнее время.

Хотелось бы чтобы хвалили почаще и даже можно по пустякам :o

Как часто вы поощряете и хвалите саму себя?
Я тоже себя ругаю чаще, наверно поэтому меня и не хвалят окружающие. Хвалю когда делаю что то намеченное, допустим встала пораньше и занялась делом.

Какие эмоции и чувства вас переполняют при этом?
Я горда наверно за себя, очень приятные чуства :)

А почему вы с близкими не обсуждаете вашу жизнь? Вы написали, что основное затруднение - это начать разговор.
Вы анализировали, что может скрываться за этим затруднением? Страх не соотвествовать идеалу и быть "проблемым ребенком", или что-то другое?
Нет, наверно потому что у нас нет привычки разговаривать по душам, и мама может обидеться , сказать что я заелась что ли...чем я еще недовольна..им кажется что у меня все хорошо, а если плохо то это я сама виновата. Я не вижу смысла разговаривать, кончится все тем, что мне скажут что я виноватата сама.

Вы написали "несколько" самых распространенных ярлыков и, как ме показалось, несколько ушли от задания.
Но это очень важная тема в работе!
Мне бы хотелось, чтобы вы написали все "ярлыки" которые у себя найдете. Все до одного.
Рядом с каждым ярлыком напишите, как он оказывает влияние на вау жизнь, на сколько он мешает, или наоборот в чем-то помогает.
"бедняжка" -это прям такой живучий ярлык , я его использую когда все допустим одеты хорошо, а я не очень. на прошлой работе я часто думала про себя "бедняжка"...он необоснован и мешает очень
"лентяйка" -ну тут все понятно
"трусиха"-всего боюсь, тоже мешает
"мечтательница" -замещаю жизнь мечтами, мешает мне, жить надо реальной жизнью
"нелюдимая"
"забывчивая"

[Polzovatel2]

я подумала и наверно моя усталость и желание поваляться это не лень а усталость...у меня уже давно не было двух выходных подряд...в выходные у меня полдня подработка

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Прошу прощения, что редко пишу :ah: Как то времени свободного стало мало. С ярлыками не очень идет, мне кажется основной ярлык это "ленивая" , это даже не ярлык, многие знакомые и семья подтверждают это. Еще может быть "безынициативная" -я редко куда-то кого то зову, "скучная" -мне кажется со мной не о чем поговорить. "неудачница" (возможно я это уже писала) , "старая дева", "истеричка", "домоседка"-каюсь , люблю сидеть дома :))) "тихоня", "серая мышка", "забитая", мама говорила что мы с сестрой эгоистки, так что может быть этот ярлык тоже есть. Фух... чето больше не вспоминается, может быть Вы еще подскажете, какие могут быть ярлыки. Еще "опоздальщица" -везде опаздываю, хотя раньше было совсем наоборот-я приезжала заранее.

Про "вложенный" жизненный сценарий:
в глаза бросился небольшой подсвечник , который стоит на телевизоре.
Мы с родителями купили его давно на выставке камня. Как его зовут затрудняюсь сказать, почему то пришло имя Вася:D на ум.
Его история: он был куплен нами на выставке, куда мы ходили с папой и в этот день приезжал мой двоюродный брат, с которым у нас было хорошее общение. Посмотрела на подсвечник и вспомнила брата ))) Потом папа поставил его на телевизор, несколько раз на Новый Год мы зажигали на нем свечи, но все остальное время он стоял на телевизоре в папиной комнате как украшение. Телевизор поменяли на LCD и подсвечник на нем уже не помещается, его сослали на кухню. Теперь он пылится на кухне, за ним стали меньше ухаживать. никто не протирает его бедного, не зажигает свечки на нем. Он можно сказать в забытьи.
Какое у него будущее: наверно он и дальше будет стоять на кухне, или если на кухню купят что-то поинтереснее, его уберут в стенку. Его золотые времена прошли, он сейчас не в моде и никому не интересен.

Как он соотносится с окружающим миром и другими предметами:
Он дружит с лампой, которая стоит рядом, лампа сделана из того же камня что и подсвечник. Еще только заметила что он хорошо соотносится с новыми обоями на кухне, прям под цвет :))) Может быть ему на кухне даже лучше потому что тут бывает больше людей и так как он стоит на телевизоре, больше глаз смотрят и на него тоже. А в папиной комнате на него только папа смотрел. Но мне кажется он немного обособлен от других предметов, потому что попал на кухню недавно, может он еще обживается. Он выглядит чужаком. Они с лампой точнее ))).

Упс, про то что это должна быть повесть, прочитала в самом конце, получилось описание. Переделать на повесть?

[Polzovatel2]

По поводу похвалы: была вчера в гостях у подруги, мы с ней собираемся заниматься оформлением шарами, она мне показывала как что делать, я быстро научилась, пришла ее мама и стала хвалить меня и сестра тоже...так было приятно :)

Ее мама говорит "Давайте девочки, молодцы, что решили свое что-то организовать, как красиво делаете" и хоть мы и понимаем что из этого может ничего не выгореть, все равно приятно. Ведь мы же молодцы, решились, будем искать клиентов, раскручиваться.

Своей маме сегодня сказала про это-такое лицо было, типа "опять ерундой занялась", "ты думаешь это будет прибыль приносить...нуу давай..." все с кислым видом было сказано :mad:

[Polzovatel2]

Почитала свой дневник достижений-из самых крупных-я хочу в будущем сдать экзамен на знание языка и преподавать взрослым да и вообще язык нравится, нашла сайт, перевела деньги на вебмани, нашла препода и сегодня был пробный урок. Кажется легким на первый взгляд, но весь процесс занял месяц где-то и для меня удивительно что я не бросила на полпути(что для меня обычное дело) и трудности с электр. деньгами меня не остановили.
Еще про небольшой бизнес (оформление шарами) я начинаю потихоньку продвигать его в соц.сети.
Еще одно из повторяющихся достижений-это проснуться пораньше и еще я почему то в достижение записываю когда просыпаюсь без чувства вины...не понятно.
А вот удовольствия у меня подкачали, в основном это
-общение с подругами
-полежать на диване,почитать, посмотреть кино дома
-поесть мороженого
-шопинг
я почитала и мне кажется, радости какие-то скудные, их больше должно быть.

[Polzovatel2]

Вот сегодня я очень собой довольна :)

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Я все по поводу разговора с родителями. И вообще по поводу отношения с ними. Мне кажется что 90% из того что я делаю, я делаю чтобы понравится им.Мне хочется сказать смотрите я и работаю и подрабатываю и учусь а вам все не нравится!! но вместо этого я молчу я вообще последние лет 10 молчу и ничего им не говорю из того что хотелось бы сказать, а все диалоги проговариваю внутри. Яочень хочу все им сказать, я устала все проговаривать, это отнимает много сил. я устала подавлять в себе все эмоции я с ними разыгрываю только одну-тихую умницу дочку. а может даже не умницу, мама постоянно меня контролирует, а я не могу ничего ей сказать...я так хочу свободно все сказать, даже крикнуть. разбить тарелку, но я не могу , потому что скорее всего мама скажет да как ты вообще смеешь, а отец начнет орать на меня.
Я так завидую людям которые могут прикрикнуть на родителей. обидеться, я не могу ничего этого сделать, у меня вообще ни на что тут нет прав, я даже дверью хлопнуть не могу. потому что она куплена не на мои деньги.
В детсве я помню как мама всегда заставляла меня извиняться перед ней и я не могла быть права. Каждый день я думаю чтобы я хотела сказать а говорю совсем другое, я не знаю что делать, это честно говоря ад какой то. Я понимаю что они наверно старые уже и черты характера обострились но мы с ни с ними ни с сестрой никогда не говорим откровенно.
У меня такое чуство что я одна на белом свете, за исклбчением близкой подруги...и даже ее мама не понимает почему я не хочу жить с родителями она не смогла понять почему папа нас с сестрой называет дурами, наверно потому что мы на него орем?? я сказала что никогда не ругаюсь с родителями, по-моему она не поверила. Я так сильно зажимаю эмоции дома, что они могут выплеснуться на работе, при малейшем стрессе я могу начать ругаться матом , орать, меня начинает захлестывать.
Я понимаю почему мне было легче на терапии, терапевт был мужчина и у меня было полное ощущение того что у меня наконец то есть папа, который волнуется обо мне:( и что же -в моей ситуации единственный выход -это терапия?? (((( еще сегодня пришла крамольная мысль-что может лучше чтобы папа был мертв, но я бы знала что он любил меня и заботился обо мне, холил и лелеял. и еще я боюсь что меня не полюбит ни один мужчина да они и не замечают меня практически, потому что папа меня не замечает. меня постоянно преследует мысль что я никому не нужна, а им я только мешаю :(
Еще я сегодня изменила прическу, это было явно заметно, а он даже не заметил и ничего не сказал :((((( мама была недовольна из-за того что я не посидела с племянником. Я понимаю что они уже немолодые и уних свои заботы и я тоже не замечаю многого и не реагирую, но тут было явно заметно. И еще папа дал маме деньги на новую дубленку, я подумала что мог бы и мне дать тоже но ничего не сказала. Не знаю в последнее время мне кажется я им только мешаю, я очень хочу уехать и минимизоровать с ними общение или поговорить откровенно, но когда буду на нейтральной территории, допустим жить в сьемной квартире и не зависеть от них. Потому что если я сейчас скажу хоть что то, на меня выльется ушат претензий, которые я уверена они копят.

А если я уеду и минимизирую с ними общение, это поможет?
Мне кажется если я буду жить отдельно, я все равно буду чуствовать себя никому не нужной (((( Это чуство оно делает бесполезным все...всю работу, все усилия, все терапии, когда понимаешь что никому это не нужно и я никому не нужна.
Не буду ничего высказывать, разбираться или это все равно будет копиться. Еще мне порой кажется что папа меня ненавидит...я в последнее время от него одни упреки слышу, наверно из-за того что сижу на шее у них.

[Polzovatel2]

еще помню что если мы с сестрой в детсве обижались на маму, бабущка всегда вставала на ее сторону и говорила"мама у вас одна, на нее нельзя обижаться, она родненькая" от этих слов меня до сих пор воротит ...тьфу!!! :redtongue::redtongue::mad::mad:

может я и преувеличиваю, наверно я преувеличиваю. но у меня часто бывает чуство тотального одиночества...еще по поводу этого в психол. группе говорили: говорили что понимают почему у меня такие проблемы с работой и почему я не могу начать новое что-то , почему боюсь. потому что у меня нет поддержки, близкие меня не поддерживают.

единственное положительное что помню в последний год это когда я приехала из клиники и сказала родителям что могу родить и готова родить даже одна (тогда у меня была эйфория . сейчас я понимаю что одна я рожать не буду, только с мужем) вот это вызвало у них одобрение, они были очень рады, папа сказал что если нужны деньги, то готов продать машину. Так было приятно что близкие поддерживают, но видимо они просто хотят внука.

Я умом понимаю что я взрослая, что нужно жить отдельно от них, и не сидеть на шее и я хочу этого, но этот гордиев узел он не дает мне искать работу, потому что я не чуствую увереннности в себе.
Большая часть моего времени так или иначе уходит на отношения с родителями, на проговаривание внутренних диалогов, на усилия сделать так чтобы мама не обиделась и т.д. Я смотрю на других людейи понимаю что это неправильно. что мне нужно жить своей жизнью.

Получается замкнутый круг: я хочу уехать от родителей, но для этого нужно найти хорошую работу а найти хорошую работу я не могу потому что не верю в себя и не ощущаю никакой поддержтки. Как мне его разомкнуть?? Вот честно говоря хочу повзрослеть и стать свободной.


А с другой стороны смотрю со стороны как люди в семье относятся друг к другу , говорят "мамочка, доченька" , называют друг друга ласково и очень обидно ((((( аж до слез

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, Вы мне не отвечаете и мне кажется что Вы почитали мои истеричные посты и решили что случай слишком запущенный или мой случай Вам не интересен....то ли я не на все вопросы Ваши ответила :ac::bn:

[alekskornilov]

Ирина, более двух последних недель я на форуме не консультировал вообще, поэтому вы оценили ситуацию не верно.
В ближайшее время я вам обязательно отвечу.

[alekskornilov]

Уважаемая Ирина, к сожалению в настоящее время, в силу нехватки времени по рабочим и личным причинам, я на данном форуме бываю редко. За последний месяц - это несколько кратковременных визитов. Этот режим посещений продлится у меня до середины-конца мая. Поэтому, в настоящее время, у меня нет физической возможности вести полноценное интернет-консультирование.
Могу предложить вам отложить работу до восстановления мною регулярной посещаемости данного ресурса или вы можете сменить специалиста по он-Лайн консультированию.
С уважением и извинениями, надеюсь на понимание.

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Давайте отложим работу :)

[Polzovatel2]

Алексей Александрович, добрый день!
Если Вы готовы продолжить работу, напишите :)
Сразу напишу как мои дела: я активно ищу работу, хожу на собеседования